Які звички та ритуали зроблять ваше життя ефективнішим — бліц з топами «Лабораторія»
Режим читання збільшує текст, прибирає всю зайву інформацію зі сторінки і дозволяє зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
У межах рубрики «Як жити» розповідаємо про підходи до лайфстайлу та пошуку себе, рольові моделі, денну рутину та експерименти ключових дійових осіб української та міжнародної технологічної та креативної сфер.
До нього вже долучилися команди Mate academy, Jooble, Reface, екосистеми Genesis, Мінцифри, MacPaw, EPAM Ukraine, Projector, Headway, Uklon, Petcube, Intellias, F1V, Prom, Taktika, Grammarly, MAUDAU, MODUS X, I AM IDEA, Vector, Kasta, Львівського ІТ Кластеру, 1991, SET University, RIA.com, Smartass, Promprylad, екосистеми Boosta, United Tech, Honey і «Завертайло», Happy Monday, GigaCloud, Postmen, Let Them See, Juscutum, «Планета Кіно», YouScan.
У новому матеріалі — бліцінтерв’ю з топменеджерами видавництва «Лабораторія». Розпитали про їхні корисні звички та підходи, які роблять життя ефективнішим.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Я зазвичай прокидаюся раніше за всіх удома і починаю день зі склянки води, потім готую собі каву. Це той момент, коли я ще не відкриваю робочі чати, а даю собі час просто прокинутися і побути наодинці. Потім швидкий перегляд плану, робочих повідомлень і завдань. Я люблю, коли день має структуру, навіть якщо потім усе піде не за планом.
Ввечері намагаюся сповільнюватися. Живу за містом, тому дуже допомагає просто вийти у двір, побути на свіжому повітрі або погуляти з донькою і собаками. Якщо є можливість, беру до рук книжку не для роботи, а для себе. Це швидко перемикає голову після насиченого дня.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Я працюю в книжковій сфері, а це та робота, яка дуже легко стає частиною життя. Книжки читаєш і для роботи, і для задоволення, ідеї для комунікації можуть з’явитися будь-де, а повідомлення часто прилітають і ввечері. Тому для мене work-life balance — це не про ідеальне розділення, а про вміння перемикатися. Якщо відчуваю, що «закипаю», краще зробити паузу, пройтися, попрацювати в саду чи поїхати у справах, ніж сидіти ще дві години перед ноутбуком без результату.
Ще одна річ, яка дуже допомогла, — регулярні тренування. Коли кілька разів на тиждень є година, присвячена тільки собі, це дисциплінує і фізично, і психологічно.
Де берете енергію — що заряджає, що допомагає перезавантажитись та розслабитись, хоббі, корисні звички?
Найкраще мене перезавантажує зміна діяльності. Якщо цілий день працювала головою, то ввечері із задоволенням роблю щось руками: займаюся будинком, садом, дрібними побутовими справами. Це дуже заземлює.
Друге джерело енергії — спорт. Колись я сприймала тренування як спосіб схуднути, але зараз це значно більше. Вони допомагають впоратися зі стресом, відчути власне тіло і просто очистити голову.
І, звісно, книжки. Для мене вони не лише професія, а й спосіб прожити інші досвіди, відволіктися, знайти відповіді або поставити собі нові запитання.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
По-перше, не намагатися бути продуктивним 24/7. Інколи найкраще рішення — вчасно відпочити.
По-друге, знаходити час для руху. Нехай це буде навіть невелика прогулянка. Я помітила, що після цього повертається енергія, думки стають яснішими, а робочі завдання вирішуються значно легше.
По-третє, не недооцінювати силу маленьких ритуалів. Смачна кава зранку, кілька сторінок книжки ввечері, час із родиною та домашніми улюбленцями чи робота в саду здаються дрібницями, але саме вони створюють відчуття стабільності.
І ще одна порада, яку сама вчуся застосовувати: не вимагати від себе ідеальності. І в роботі, і в житті достатньо бути послідовними, а не бездоганними.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Більшість моїх ритуалів залишилися в мирному житті. Зараз міцний сон — це розкіш, яку, на жаль, не завжди можу собі дозволити. Я з тих людей, які моніторять телеграм-канали, ходять в укриття й уже добре знають, чим відрізняються різні типи ракет і «шахедів». Тому, якщо ніч відносно спокійна, зазвичай працюю до другої-третьої години ночі, а прокидаюся о сьомій-восьмій ранку.
Єдине, що залишилося незмінним, — кава. Усі вдома знають: поки я не випила першу чашку, зі мною краще не розмовляти, не ставити запитань і взагалі бажано навіть не дихати поруч.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Для мене work-life balance поки що залишається завданням із зірочкою. Робота займає майже весь мій час. І навіть коли я формально не працюю, все одно думаю про процеси: що можна покращити, оптимізувати, змінити чи доробити.
Втім, є одне правило, якого намагаюся дотримуватися: після 19:00 та у вихідні не відповідати в робочих чатах і не писати першою, якщо це не щось справді термінове. У моїй роботі дуже багато комунікації, тому хоча б так я даю собі можливість трохи переключитися.
Де берете енергію — що заряджає, що допомагає перезавантажитись та розслабитись, хоббі, корисні звички?
Я фанатка тварин. У мене вдома шість котів, черепаха й равлик. Догляд за ними це ще те хобі.
Крім того, я періодично займаюся прилаштуванням безпритульних котиків. Наприклад, лише за останній місяць вдалося знайти домівки трьом. Мабуть, саме це зараз і є моїм головним джерелом енергії. Коли зранку на мене дивляться шість пар голодних очей — одразу розумію, що час працювати, бо корм сам себе не купить.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
Забудьте про багатозадачність. Це один із найуспішніших міфів, який нам продавали останні десятиліття. Якщо хочете зробити щось справді якісно — зосередьтеся на одній задачі. Чим більше відволікаєтеся, тим більше втрачаєте фокус і тим гіршим стає результат.
Якщо зайшли в глухий кут і здається, що ідей більше немає, просто переключіться. Приготуйте щось, сходіть у душ, прогуляйтеся чи навіть поприбирайте. Мозку іноді достатньо короткої паузи, щоб знайти рішення. Це справді працює.
Читайте книги. Сучасний світ постійно бореться за нашу увагу: короткі відео, нескінченні стрічки новин, повідомлення. Ми дедалі більше споживаємо інформацію й дедалі рідше маємо час її осмислити. Книги повертають здатність концентруватися, аналізувати й думати глибше. Для мене це одна з найцінніших звичок.
І, мабуть, найважливіше — піклуйтеся про себе. Про ментальне й фізичне здоров’я. Намагайтеся нормально харчуватися, пити достатньо води, хоча б трохи рухатися й спати (не робіть, як я). Щоб досягати результатів у роботі, спочатку потрібно мати ресурс. Особливо зараз.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Жодних ґаджетів за годину до сну. Ось це моє залізне правило, яке допомогло налагодити режим сну. Та й вранці я намагаюся не тягнутися по телефон, щойно розплющу очі. І це справді працює! Спершу було дуже складно, мабуть, це та горезвісна цифрова залежність, але тепер я відчуваю, що тривожність знизилася, наскільки це можливо за наших обставин, ясна річ, і зʼявилися сили на продуктивніші заняття, аніж хвилювання. Наприклад, на читання!
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Ох, це радше якесь жонглювання часом, справами і реченцями, як в Алісі в Дивокраї: «Треба бігти з усіх ніг, щоб тільки залишатися на місці, а щоб кудись встигати, треба бігти щонайменше вдвічі швидше». От тільки, здається, я нікуди не встигаю. Щодня урочисто укладаю список справ, щось роблю, щось викреслюю, але вперто вірю, що колись наздожену власний календар. А якщо ні — то бодай навчуся бігти навздогін часу, не розхлюпуючи каву.
Де берете енергію — що заряджає, що допомагає перезавантажитись та розслабитись, хоббі, корисні звички?
Відколи почалося повномасштабне вторгнення, я постановила якнайбільше часу збувати з рідними, близькими і друзями, з дорогими мені людьми. Це спілкування і дає мені сили рухатися далі, відчувати, що в цьому світі є для кого і є з ким йти вперед, що б там не було.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
Будьмо добрішими — насамперед до себе, а відтак і до інших. Ми майже ніколи не знаємо, які битви щодня веде людина поруч із нами, які втрати вчиться приймати, які страхи приховує за щирою усмішкою і скільки сили їй коштує не скаржитися вголос. Світ став би значно світлішим і затишнішим місцем, якби ми були трохи терплячішими, уважнішими й милосерднішими одне до одного. Часто саме лагідне слово, простий жест підтримки чи декілька хвилин щирої присутності здатні змінити чийсь день, а іноді — й життя. Цінуйте справжнє і просте у всьому.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Лягати спати в один і той самий час, бо якісний сон — це інвестиція в завтрашні рішення.
Вечірній час — це час для родини, а не бізнесу, тому тут живе спілкування, як у кого пройшов день, які плани на майбутнє, спільна вечеря, перегляд фільму. За годину до сну усунути користування телефоном. Ранок без поспіху — для цього потрібно вставати раніше і дозволити собі мінімум пів години на фізичну активність та медитацію.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Work-life balance в мене з перекосом на роботу, хоча вдома намагаюсь все ж таки відпочивати. Для цього детально планую робочий час, щоб ввечері залишився час для родини. В ідеалі, навіть домашні справи я в основному планую.
Де берете енергію — що заряджає, що допомагає перезавантажитись та розслабитись, хоббі, корисні звички?
Сон, безумовно, основний вид відновлення та гарного й продуктивного самопочуття. Спорт — це певний формат дисципліни і поповнення запасів енергії. Читання — звісно, куди ж без нього. Але наразі це більше формат summary non-fiction та щось із fiction. Відпочинок з сім’єю на природі по вихідним мінімум раз на місяць.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
Починай день із найважливішої роботи — не витрачай перші години на дрібниці. Якщо задача займає 5 хвилин — зробити її одразу. Якщо задача вимагає концентрації — не перемикайся кожні кілька хвилин на інші, постав усі повідомлення на mute і працюй поки не завершиш.
Помилятись дозволено — це досвід, який загартовує. Але обовʼязково робити після цього роботу над помилками і не повторювати їх в майбутньому.
Постійно вчитись новому — бо сучасний світ вимагає швидкості.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Зранку — зарядка. Вночі — виспатися, якщо обстріли дозволять. Щодо ритуалів засинання, то головний ритуал — то відсутність вибухів балістичних ракет і шахедів під вікнами. Це дозволяє спати міцніше.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Я трудоголік. Тому щодо балансу work-life в мене, вочевидь, переважають різні робочі проєкти.
Де берете енергію — що заряджає, що допомагає перезавантажитись та розслабитись, хоббі, корисні звички?
Сім’я та якісь особисті хоббі допомагають черпати енергію. З корисних звичок — не тримайте все в голові, вчіться нотувати, записувати і пізніше аналізувати те, що було зроблено або ні.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
Якщо щось не вдається, то не зациклюйтесь на цьому — завжди шукайте рішення під іншим кутом. Спрощуйте всі складні задачі: будь-яка складна річ складається з простих елементів. І прості рішення часто значно ефективніші. Вмійте проговорювати всі питання — як у роботі, так і в особистому житті, з повагою до думки інших. З гумором сприймайте і поразки, і перемоги.
Більше про це
Які звички та ритуали зроблять ваше життя ефективнішим — бліц з топами YouScan
Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.
Партнерські матеріали
