Як облаштували робочі місця люди, які цілий день працюють за екраном
Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.
Режим читання збільшує текст, прибирає всю зайву інформацію зі сторінки і дозволяє зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Ноутбук на кухонному столі, монітор на стосі книжок, барна стійка замість компʼютерного столу. Часто таке робоче місце задумували як тимчасове, але воно так і лишилося основним. Меблі в ньому призначені для інших задач і мають сталі розміри, тож підлаштовуватися доводиться людині: нахилятися до екрана, підкладати щось під монітор, сидіти цілий день в одному положенні.
Ті, що працюють із дому й проводить за екраном увесь час, рано чи пізно починають переоблаштовувати робоче місце під себе. За одну покупку це рідко вдається, бо сетап складається поступово, і кожен новий елемент зʼявляється, коли стає зрозуміло, що саме заважає працювати. Троє людей розповіли, як це робили. У кожного з них своя сфера й різні потреби.
Олег шукав спосіб більше рухатися, Ірина замовляла стіл кастомного розміру, а Денису було важливо самостійно діставати до всього потрібного з крісла колісного.
Стіл, за яким можна тренуватися між задачами
Олег Галіца — незалежний спеціаліст із SEO, GEO/AEO та проєктування сайтів. Працює вдома, за екраном проводить шість–вісім годин на добу. Свого часу він довго працював за ноутбуком і відчував біль у спині, шиї та між лопатками. Згодом облаштував повноцінне робоче місце: стіл глибиною 80 см, два монітори, зручне крісло.
Проте й за таким столом Олег сидів майже весь день. Бували дні, коли працювати зовсім не хотілося, і він припускав, що причина частково у відсутності руху. Працювати стоячи він уже пробував у кавʼярнях, де були відповідні столи, і цей досвід йому сподобався. Тому новий стіл він обирав насамперед за можливістю змінювати висоту. Зупинився на STIYSTIL PRO з дубовою стільницею 80 × 130 см, бо про деревʼяну стільницю він давно мріяв. «Це окреме задоволення. Навіть мишка по ній тихіше цокає», — каже Олег.
Тепер Олег піднімає стіл два–три рази на день і загалом працює стоячи годину–півтори. Це зручно поєднувати з короткими тренуваннями по 15–20 хвилин, які він робить тричі на день. «Поки чекаю відповіді від нейромережі, можу виконати вправу, а потім повернутися до компʼютера й продовжити роботу стоячи», — пояснює він.
Основний 34-дюймовий монітор Philips Evnia важить понад сім кілограмів, і пересувати його разом із підставкою було незручно. Тому останніми в сетапі зʼявилися рухомі кронштейни для обох екранів: тепер висоту, відстань і кут можна змінити одним рухом, а на стільниці стало більше вільного місця. Праворуч стоїть мікрофон Fifine на пантографі, бо Олег багато спілкується з клієнтами й іноді записує для них відео. Кабелі для заряджання телефона, мишки, клавіатури й годинника виведені з-під стола.
Облаштоване місце допомагає і в дні, коли працювати не хочеться. «Сідаєш, озираєшся навколо, дивишся на все, як на панель приладів свого космічного корабля, і берешся до роботи», — каже він.
Стіл під власні розміри і мітинги стоячи
Ірина Кохановська — QA-інженерка з 10-річним стажем. Працює вдома з 10:00 до 19:00: у Львові її компанія офісу не має. Коли під час ковіду команда перейшла на віддалену роботу, зʼясувалося, що вдома працювати можна хіба що за барною стійкою.
Тому першою покупкою став стіл. Його модель Ірина підбирала разом із консультантом STIYSTIL у шоурумі й узяла PRO з компактною стільницею 98 × 60 см, погодивши її колір. У поверхні стільниці зробили отвір для кабелів, а під нею закріпили органайзер, тож дроти до ноутбука й додаткового монітора не видно. У памʼяті столу збережено два положення, і стояче Ірина вмикає на мітингах. «Сидячи можна трохи заснути, особливо коли мітинги досить довгі. Коли стоїш, такого не буває», — каже вона.
Приблизно через рік почала боліти спина, і Ірина замінила робоче крісло. «Ми придбали дуже класне крісло, знову ж таки STIYSTIL. Можна сказати, що це найкраща покупка, яка в мене була, тому що вже років три чи чотири жодного болю в спині», — розповідає Ірина.
Згодом стіл купили й чоловікові, уже більший, зі стільницею 110 × 70 см, той самий отвір для кабелів і органайзер. Системний блок тримається під стільницею на ременях, тож прибирати стало простіше.
Раніше в чоловіка боліла спина ще й через те, що висота столу не збігалася з висотою крісла. «Ми часто чуємо про стандартну висоту стола чи крісла. Але не всі люди вписуються в цей стандарт: є високі, є низькі», — пояснює Ірина. Тепер у кожного з них свій стіл і своє крісло: Expert Star і Expert Sail.
Стіл, до якого можна підʼїхати на кріслі колісному
Денис працює експертом із соціальної реінтеграції в Superhumans Center: консультує, проводить зустрічі, готує візити й приймає пацієнтів. Після поранення в нього ампутовані обидві ноги вище коліна й одна рука, він користується кріслом колісним і протезами. Організовувати побут і робочий простір довелося вчитися заново.
Звичайні меблі для цього підходили погано: десь не вистачало простору під стільницею, десь була незручна висота, а інколи підʼїхати заважали ніжки. «Я зрозумів, що не повинен постійно підлаштовуватися під меблі. Навпаки, меблі мають підлаштовуватися під мене», — каже Денис.
Удома він працює за столом із регулюванням висоти й найчастіше налаштовує його під своє положення в кріслі. «Навіть декілька сантиметрів можуть суттєво впливати на комфорт. Мені важливо, щоб руки перебували в зручному положенні, щоб я не нахилявся вперед і не створював зайвого навантаження на плечі та спину», — пояснює він.
Так само уважно Денис ставиться до розташування речей. Коли працюєш однією рукою, навіть місце зарядки чи телефона визначає, чи вдасться впоратися без сторонньої допомоги. «Я не хочу постійно просити когось щось подати або допомогти мені облаштувати робоче місце», — каже він.
За тими самими критеріями Денис тестував адаптивний стіл українського виробника STIYSTIL у коворкінгу Lem Station. Стіл розроблений для людей з інвалідністю, тож інклюзивність закладена в саму конструкцію. Денис перевіряв його на безбарʼєрність: чи можна підʼїхати до стільниці, скільки під нею простору, наскільки стійка конструкція, які в стола краї, де розташовані опори і як ним керувати.
Нижніх перемичок між опорами немає, під стільницею 70 см вільного простору, а висота змінюється від 62 до 127 см. Завдяки вирізу під контур тіла можна сісти ближче до стільниці й покласти передпліччя на край. Кути стільниці заокруглені, а пульт із чотирма комірками памʼяті кріплять зліва чи справа. Тип вирізу, бік пульта й розмір стільниці обирають під потреби конкретної людини.
Поради тим, хто досі працює на кухні
Олег радить почати з окремого монітора й зручного крісла, а головне — частіше змінювати положення тіла: посидіти рівно, відхилитися на спинку, попрацювати стоячи. Ірина нагадує, що на здоровʼї заощаджувати не варто, бо сидіти доводиться дуже багато. Денис радить підбирати ергономічне робоче місце під власні потреби й фізичні особливості та за можливості тестувати меблі перед покупкою.
Партнерські матеріали
