Які звички та ритуали зроблять ваше життя ефективнішим — бліц з топами Intellias

У межах рубрики «Як жити» Vector розповідає про підходи до лайфстайлу та пошуку себе, рольові моделі, денну рутину та експерименти ключових дійових осіб української та міжнародної технологічної та креативної сфер.

До рубрики вже долучилися команди Mate academy, Jooble, Reface, екосистеми Genesis, Мінцифри, MacPaw, EPAM Ukraine, Projector, Headway та Uklon.

У новому матеріалі — бліцінтерв’ю з топменеджерами української IT-компанії Intellias. Розпитали про їхні корисні звички та підходи, які роблять життя ефективнішим.

Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?

Для мене суперважлива вранішня рутина: до 9 ранку — мій персональний час, у мене навіть телефон на sleep mode. Я борюсь по життю з собою, з усіма зовнішніми подразниками, які намагаються це зруйнувати. Але це джерело ресурсу на цілий день. Зранку я, зазвичай, прокидаюся до 7 і у мене завжди якась спортивна активність — зал або йога. 

Друге, що важливе для мене, — це сніданок, який я ніколи не пропускаю. Він має бути збалансованим. Отже, йога або зал і сніданок — це початок дня і мій особистий дофамін. Круто, якщо вдається встигнути в сауну і холодний душ зранку. 

Ввечері я намагаюся зменшити екранний час, читати перед сном замість гортання стрічки чи тривожних новин. Загалом, мені не важко засинати, бо дні дуже насичені і я «вирубаюся» дуже швидко, а найкращий сон — якщо мені вдається заснути до 11 вечора, тоді я і легше прокидаюся. 

Як розподіляєте роботу та звичайне життя? 

Це завжди про особисті кордони. Work-life balance залежить насамперед від твоїх пріоритетів і свідомого вибору, а ще — як сприймати роботу та чим вона є. У мене були різні періоди в житті. Тепер я знаю цінність балансу, хочу його зберігати, це зовсім інша якість життя. І звісно, я не розглядаю баланс в межах дня, він можливий у довшому проміжку часу як загальне відчуття збалансованості. Дуже радію, що в Intellias люди з повагою ставляться до часу один одного, ніхто не пише по ночах або на вихідних, люди навчилися відправляти відкладені повідомлення. Це дозволяє мені самій регулювати свій час. 

Мені знадобився час, щоб зрозуміти, коли я найбільш продуктивна. Наприклад, до 11-ї я намагаюсь не планувати важливі мітинги — у цей час я менш ефективна. До 17-ї мій пік продуктивності, тому фокусуюся на складних та важливих завданнях, а ввечері закриваю менш пріоритетні питання. Також я викладаю, тому вечірні лекції стають приємним плавним переходом до відпочинку.

Я успішно спробувала вимкнути сповіщення в Teams, оскільки я тривожна людина — навіть якщо повідомлення не потребує негайної реакції, сам факт його появи запускає потік думок і я починаю перейматися цією темою. На вихідних я зазвичай планую багато активностей, щоб наповнити час особистими справами, натхненням, розвагами, природою, спілкуванням з близькими, тренуваннями — всім, що приносить задоволення. Я люблю, коли протягом тижня відбувається багато подій, але для кожної сфери мого життя є свій час.

Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички? 

Мені дуже допомагають щоденні медитації. Також я практикую sound healing Терапія звуками, яка допомагає розслабитися, знизити стрес і покращити самопочуття через вібрації музичних інструментів чи голосу. , групові медитації та повільну йогу — все це допомагає заземлитися і відновити зв’язок тіла й духу. Мені дуже допомагають прогулянки на природі, я думаю, як і всім. Дуже розслабляє кіно, бо я люблю фокусуватися, не говорити під час кіно, не люблю дивитися фоново, заглиблююся повністю у цей процес і насолоджуюсь історією. Це передусім мистецтво, яке варто цінувати. І звісно, спілкування — я по-справжньому наповнююся енергією, коли проводжу якісний час з близькими.

Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу

Мабуть, з помилок, які я робила — це ідеалізація себе і свого графіка, орієнтація на те, як «має бути» і як роблять інші. Але дуже важливо знайти те, що підходить саме тобі. Треба прислухатися, спробувати різні речі, тому я за останні три роки знайшла власний режим, і він мені цілком підходить. Мені подобається міксувати активне і повільне. Раніше я завжди була в пошуках хобі, тому що всі люди мають хобі, в якому розвиваються, занурюються, досягають результатів. Захоплююсь такими людьми. 

В якийсь момент зрозуміла, що одне хобі для мене не працює — мені подобається пробувати нове, необов’язково бути експертом, мені по кайфу знаходити щось, що мене розважає і приносить новий досвід, який наповнює. 

Я не дуже постійна в хобі та нічого не доводжу до кінця. Прийняти цю неідеальність себе і свої проблеми з фокусом — це був певний гейм-ченджер.

А ще важливо вміти заземлятися — буквально зупинятися, не бігти постійно. Інколи найкраще, що можна зробити для себе — це пів години дивитися у вікно, навіть коли все палає за термінами. Саме час взяти паузу, видихнути, налаштуватися, відновитися. Інакше — це пряма дорога до вигорання. Часом можна цілий день чи кілька не робити абсолютно нічого. Може з’являтися почуття провини, але це нормально, не варто картатися — треба дати собі цей час. Кажу собі: «Я не лінива зараз, я просто втомилась». Здавалося б, очевидні речі, але ми часто забуваємо по-справжньому прислухатися до себе.

Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?

Звичок, які допомагають прокинутись, немає, а щодо засинання — керуюсь лише простими правилами: уникаю гаджетів і активностей перед сном. Я обережно ставлюсь до ритуалів і вважаю, що краще обмежуватись важливими й залишати собі максимум свободи щодо того, як пройде мій день.

Як розподіляєте роботу та звичайне життя? 

З цим непросто. Навантаження нерівномірне і бувають випадки, коли особисте (зокрема сімейне) життя страждає. Я стараюсь мінімізувати такі ситуації, а ще виділити неперервний час на відпочинок, коли я не думаю про роботу. 

Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички? 

У мене назбиралось немало інтересів. Я написав і видав книгу для своєї доньки, багато років займаюсь бодибілдингом (навіть виступав, хоч і не вельми успішно), люблю читати (останні роки віддаю перевагу нон-фікшну). Одна з моїх пристрастей — це кінематограф, і я можу годинами про нього говорити. Також люблю комп’ютерні ігри, останнім часом це соулслайки Soulslike — жанр відеоігор, натхненний серією Dark Souls, з акцентом на складний геймплей, продумані бої, відкритий світ і систему прогресу через випробування. . У мене завжди є некомерційний проєкт, якому я приділяю час на вихідних. Наприклад, декілька років тому це була книга. Як не парадоксально, це заняття допомагає відпочити від моєї основної роботи. 

Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу

Залежить від того, що саме розуміємо під ефективним лайфстайлом. Якщо йдеться про успіх у конкретній сфері, то необхідними (але не достатніми) його умовами є фокус і, як писав Іван Франко, вміння лупати сю скалу, лупати її довго і стабільно. Я не вірю у суперсекретні методології чи чарівні секрети успіху, які помахом руки принесуть золоті гори. 

Щодо загальної ефективності, то скажу так: можна розпланувати свій день, ба навіть тиждень, похвилинно, але людина — не робот. Вона не може (і не повинна) бути ефективною 24/7. Звісно, можна певний час тримати цей темп, але швидко ви зауважите, що продуктивність падає і завдання, які раніше займали 10 хв, тепер вимагають 30. І що ще важливіше — не можна бути креативним за розкладом. Якщо за день ви досягли значного прогресу там, де він важливий, то немає нічого поганого у тому, щоб частину вільного часу присвятити відпочинку. Навіть якщо це перегляд відео з котиками на YouTube.

Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?

Почну з простого — я затята сова. Тому всі ці приколи про пробіжку о 6 ранку — це не про мене. Погоджуюся, що ранок має велике значення. 

У моєму розумінні — це дати час завантажитися і не пушити себе в поспіху. О 8 ранку кудись летіти, проводити годину в годину пік у машині — це точно не про мене. Можу це робити, коли потрібно, але відверто — це не буде хороший день. 

Поки мозок незавантажений, треба займатися стратегуванням, креативом, а складні завдання я завжди відкладаю на другу і навіть третю частину дня, тобто ніч. Щодо ритуалів — я не снідаю. У мене завжди вранці кава, а саме флетвайт, який доволі прискіпливо готується — це окрема моя «мулька». Без нього — важко. Вечір я завжди намагаюся проводити з сім’єю. У мене маленький син, три роки, то ми граємося, спілкуємося, займаємося різними справами, коли я закінчую робочі завдання.

Як розподіляєте роботу та звичайне життя? 

Work-life balance в природі існувати не може, і відверто, я вірю, що всі, хто про це розповідає, лукавлять. Ми ж не роботи, ми — люди, і обставини змінюються дуже часто незалежно від нашого бажання.

І є періоди, коли треба дуже багато працювати, і є періоди, коли працювати треба суттєво менше. Є періоди, коли можна багато подорожувати, є періоди, коли можна займатися чимось креативним. Вони завжди чергуються. Це вже питання, наскільки ти вмієш їх грамотно передбачити та запланувати.

Мій підхід такий — якщо є період, коли потрібно серйозно і багато працювати — це окей. Ти можеш працювати і по 20 год на день, і на вихідних. Але ти прекрасно розумієш, що це закінчиться в запланований певний термін, наприклад, за 2-3 тижні. І далі навпаки — має бути період, хтось скаже неефективний, де можна видихнути, де можна не гратися в суперефективність, а більше думати про майбутнє, планувати, креативити тощо.

Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички? 

Воно дуже змінюється залежно від віку. Раніше я багато займався екстремальними видами спорту: альпінізм, скелелазіння, фридайвінг.

Але приходять періоди, і тобі значно більше подобається засісти на 2 дні з книгою, чи сховатися в майстерні і щось робити руками. Єдине, що точно треба — робити щось, що відрізняється від твоєї звичної роботи.

Я в ІТ вже близько 20 років і займаюся зараз роботою, яка вже не передбачає програмування кожного дня — працюю з людьми, даними, аналітикою, менеджмент. Тому для мене може бути «переключкою», як би це смішно не звучало, на вихідних щось покодити. Серед інших хобі — яхтинг, виноградарство.

Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу

В англійській мові є таке зіставлення двох слів — це effective VS. efficient. В українській мові — це про ефективний та продуктивний, проте важко дослівно перекласти. Я вважаю, що треба бути виключно ефективним, а продуктивним бути взагалі не потрібно. Продуктивними мають бути роботи, виробництво, щось, що можна повністю автоматизувати.

Я пробував бути продуктивним, швидко зрозумів, що цього робити не потрібно і перемкнувся на ефективність. 

Життя — це не проблема, яку потрібно вирішити, і не треба кудись бігти постійно. Це як з подорожами: якщо ти поїдеш в подорож і будеш вічно кудись поспішати у ній, то все, що ти запам’ятаєш — що ти постійно кудись поспішав. Тоді це не має ніякого сенсу.

Так само і з ефективністю. Не робити непотрібного, вміти правильно відфільтровувати дрібниці, які на тебе хтось хоче повісити, чи ти сам собі з дурної голови придумав. Не гратися в продуктивність, а перемикатися на ефективність і добре планувати.

Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?

Початок дня, звісно, жорстко регламентується — треба сина збирати в школу, тому підйом о 6:30 або 7:30 — залежно від того, чи є нулівка чи ні.

А от із закінченням робочого дня складніше — особливо, враховуючи роботу з різними частинами глобальної команди, які розкидані по часових зонах. Найпізніше закінчуються мітинги з клієнтами та колегами з Північної Америки. Здебільшого о 20:00 або у виняткових ситуаціях о 22:00 все ж вимикаю ноутбук та телефон і беруся до сімейних та особистих справ.

Для засинання маю звичку читати паперові книги перед сном — щоб і очі відпочили від екрана, і мозок перемикнути на щось, не пов’язане з робочими питаннями. Хвилин 20-30 перед сном зазвичай вистачає.

Як розподіляєте роботу та звичайне життя? 

Робота з дому або в режимі відрядження — це навіть більший виклик work-life balance, ніж засиджування в офісі з доковідних часів. Якщо з офісу можна було вийти й залишити роботу за дверима — то тепер ти постійно на відстані одного-двох кліків від робочих чатів, листів та документів. До того ж онлайн-робота сильно зсунута в бік невеликих, але нудно напакованих нарад по 15-30 хв, які виснажують через постійну зміну фокуса.

Я намагаюся впроваджувати елементи life в робочий графік. Наприклад, «тихі години» між нарадами вранці — ідеальні для збирання і прогулянки з сином у школу + ранкових фізичних вправ та розминки. А вечірні години роботи з американськими колегами — групувати в щільніші блоки, щоб мати одну-дві години для особистих та сімейних справ. Допомагає запис та прослуховування певного типу нарад або тренінгів у відкладеному режимі — там, де не вимагається активної участі від вас, їх можна послухати пізніше, тематично згрупувавши, щоб уникати постійного розфокуса уваги.

Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички? 

Коли вдається втримувати сфокусовані зусилля без частих перемикань уваги, тоді й витрати енергії контрольовані. До того ж відчуття завершеності певної справи чи закінчення певного проєкту — це така моральна «пташка», яку поставив і забув, перемкнутися на щось інше.

Проте, звісно, бувають дні, які я називаю «м’ясорубки», коли справи сиплються з усіх сторін, дзвінки на розрізнені теми, від 10 до 15 нарад за графіком, понад 50 листів, 5 сторінок робочих чатів за один день. Звісно, в такі дні треба залучати весь арсенал засобів — від делегування до ескалацій, але водночас важливо to keep soldier on Продовжувати боротися/йти вперед, попри труднощі і витримувати натиск.

Особисто мені допомагає велоспорт. Причому в несезон навіть більше — бо сесія вдома на тренажері займає годину-півтори, тоді як тренування назовні — це зазвичай від 2 до 5 год. Зараз є великий вибір онлайн-платформ як для структурованого тренування любителів шосейного велоспорту, так і для віртуальних заїздів і навіть перегонів у колі одноклубників. Це той спорт, який дає мені не лише фізичні навантаження, а й дозволяє відключитися від робочої рутини, перемикнутися на обдумування завдань та стратегій, а не лише їхнє механічне вирішення.

Читання професійної та історичної літератури — ще одне хобі, без якого із робочими стресами впоратися було б важко. Адже, як не крути, завжди були і будуть мудріші та досвідченіші люди, які проходили й не такі випробування — і, читаючи їхні роздуми та висновки, заряджаєшся не лише впевненістю, а й підходами до розв’язання певних проблем. 

Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу

Найкраща порада, яку я колись прочитав в книзі Мігая Чиксентмігаї «Потік. Психологія оптимального досвіду» — це перестати сприймати роботу як щось окреме від вашого життя. Звісно, якщо робота ну зовсім вам не підходить — її треба міняти. 

Але якщо це те, що вам цікаво і «драйвить» — то і життя в окремих режимах «сім’я», «робота», «спорт», «хобі» тощо буде значно виснажливим через постійні перемикання уваги та натягування різних соціальних масок.

Ефективність — питання дуже суб’єктивне, і до того ж багато життєвих подій і не мають бути ефективними в класичному, робочому визначенні. Як виміряти «ефективність» проведення лінивого недільного ранку з сім’єю? Або як виміряти «ефективність» тимбілдінгу з мультинаціональною командою, з якою ви бачитеся раз на пів року-рік? 

Для способу життя, я б радив використовувати термін «оптимальність» і підібрати власний баланс між кар’єрою, сім’єю, освітою, інтересами та хобі тощо. З розумінням того, що ця комбінація може бути неефективна, з погляду інших людей, але вона оптимально підходить саме під ваш стиль життя та життєві цілі.

Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?

Весь тиждень намагаюся прокидатися і засинати в однаковий час і лиш у вихідні вимикаю будильник. Обов’язково маю час для сну 8 годин — тільки тоді відчуваю, що тіло відпочило.

Вранці обов’язкові процедури — це вода натщесерце та очищувальні та косметологічні препарати (вітаміни, трави та колаген) як з водою, так і для обличчя, тіла. Далі легка розминка на 15-20 хв, і наступне — це збір доньки в садочок та піша прогулянка до садочка і назад. Обожнюю цей час, коли все навколо прокидається і ще достатньо тихо, гарна природа, особливо в теплу пору року. Це займає приблизно 30 хв.

Наступне — сніданок з чоловіком (маємо обов’язкові сніданки та вечері разом), тому що для нашої сім’ї — це та частина дня, де ми збираємось і можемо поспілкуватись та налаштуватись або на продуктивний день, або обговорювати плани на вечір/вихідні чи наступний сімейний відпочинок.

І далі робота, яка займає більшу частину дня і тижня.

Ввечері обов’язково проводжу час із донькою. Вкладання до сну також є нашою спільною звичкою із книжкою та казкою.

Як розподіляєте роботу та звичайне життя? 

Наразі робота — це і є більша частина мого життя, тому все разом логічно поєднується. Але, звичайно, є такі моменти, коли треба зробити більше, попрацювати довше чи навіть якийсь час приділити й на вихідних (наприклад, участь чи підтримка хайрінг-днів, які саме у вихідні й відбуваються). У таких випадках розподілення сімейних обов’язків та бекап з боку чоловіка чи рідних дуже важливі.

Крім того, кожен вихідний на найближчі 2-3 тижні маю плани з зустрічей чи відпочинку, щоб мати можливість перемкнутись і також дати собі час на відновлення. Тому саме вихідні є додатковим стимулом для поновлення енергії.

Люблю робити регулярні, але невеликі мінівідпочинки — коли беру всього один-два дні відпустки, доєднуючи до вихідних і використовуючи саме для подорожі, відвідування нових місць чи відпочинок в тих місцях, які дуже подобаються, як-от, наприклад, Карпати.

Раз на рік також практикую роботу у стилі воркейшн, яка може займати приблизно до 1 місяця. Це дозволяє не відриватись від роботи, але вечір і вихідні приділити новим цікавим місцям. 

Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички? 

Найкраще в цьому прислухатись до себе, адже комусь треба більше активних дій, а комусь навпаки — вповільнення, щоб зарядитися енергією.

Моя персональна «підзарядка» — це прогулянки в будь-яку погоду, плавання, подорожі і також читання.

Крім того, мене сильно драйвить професійний розвиток та участь в різноманітних професійних івентах. Полюбляю переймати нове, а також ділитися власним досвідом, готуватися до виступів чи написання статей. Це дуже сильно заряджає, а особливо коли отримуєш неймовірні відгуки з того.

І, як зазначалось у питанні вище — регулярний відпочинок, мініпоїздки чи додаткові дні для перемикання і відновлення.

Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу

Мої власні поради:

1. Завжди тримати фокус — чи то на роботі, чи на відпочинку для його якісного впровадження.
2. Зрозуміти себе і свої потреби, організувати життя і простір відповідно до них. Якщо треба міняти кардинально — змінюємо, адже далі ситуація сама не вирішиться і буде тільки гірше.
3. Регулярний сон і помірні (чи можливо навіть і не тільки помірні) фізичні навантаження — заняття спортом, розминки, регулярні прогулянки. Це те, що точно додасть енергії на кожен день.
4. Використання додаткових препаратів для покращення чи підтримки здоров’я із необхідною періодичністю та виключно за призначенням лікаря (вітаміни, добавки чи додаткова профілактика хронічних захворювань) допоможуть підтримати ваш організм.
5. Тримати ритм робота-відпочинок на регулярній основі, мінівідпустки та workation-можливості, якщо такі є.
6. Проводити час з сім’єю і з собою.

Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?

Стараюся дотримуватися стабільного графіка — лягати й прокидатися в один і той самий час. Ввечері, якщо не у відрядженні чи на зустрічі, проводжу час із сином, вкладаю його спати, а потім виділяю час для себе. Це може бути домашнє тренування під подкаст або інтерв’ю. 

Перед сном намагаюся мінімізувати вплив штучного світла: вимикаю яскраве освітлення, прибираю всі девайси зі сповіщеннями, щоб нічого не відволікало від відпочинку. 

Як розподіляєте роботу та звичайне життя? 

Я не розділяю роботу та особисте життя — для мене це частини єдиного цілого. Робота посідає важливе місце, тому я інтегрую її у свій ритм, а не протиставляю іншим аспектам життя.

В Intellias цей підхід підтримується на рівні корпоративної культури: гнучкий графік і можливість працювати звідусіль допомагають налаштовувати рутину під себе. Я можу зробити паузу в робочий день, щоб відвідати шкільний захід чи забрати дитину зі спортивних занять, або провести дзвінок із тераси улюбленої кав’ярні.

Сучасний ритм життя змушує нас намагатися встигнути все. Це не завжди можливо на 100%, але сьогодні баланс між роботою та особистими справами досягати значно легше, ніж раніше. І головне — це не про рівномірний розподіл часу, а про свободу вибору та адаптацію до власних потреб.

Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички? 

Мій головний ресурс — це рух і спілкування. Силові тренування, теніс, довгі прогулянки допомагають зняти напругу та підтримувати енергію на високому рівні. 

Окремий заряд дає час із родиною та друзями, особливо коли ми разом відкриваємо для себе щось нове: відвідуємо майстер-класи, івенти чи пробуємо незвичні активності. Це додає свіжих емоцій і допомагає перемикатися від робочих завдань. 

Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу

Плануйте, але залишайте простір для гнучкості. Чітке планування допомагає тримати фокус, але ще важливіше — вміти адаптуватися до змін і не зациклюватися на ідеальному сценарії. 

Перезавантаження — це необхідність. Робота на межі можливостей не додає ані продуктивності, ані якості. Регулярний відпочинок — це те, що дозволяє довше залишатися ефективним і не вигоріти. 

Оточуйте себе людьми, які надихають. Ті, з ким вам цікаво, весело і комфортно, дають більше енергії та мотивації, ніж будь-який органайзер або список справ. Сильне оточення — це завжди про розвиток і підтримку. 

Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?

Зранку я намагаюся починати день без поспіху. Головне — структурований старт: легка зарядка або розминка, склянка води, перегляд плану на день. Це допомагає налаштуватися на продуктивність. Перед сном — зниження темпу: вимкнення гаджетів, читання або роздуми над тим, що було зроблено за день. Якщо день був напруженим, добре працює невелика прогулянка або медитація.

Як розподіляєте роботу та звичайне життя? 

Work-life balance — це більше динамічна рівновага, ніж ідеальний баланс. Якийсь період часу робота може переважати, в інший — більше місця для особистих справ. Важливо свідомо керувати своїм часом:

1. Використовувати тайм-блокінг (чіткі слоти для роботи та відпочинку).
2. Не забувати про особисті межі, які важливо зберігати (наприклад, не працювати у вихідні без крайньої потреби).
3. Розділяти «глибоку роботу» та періоди розслаблення, щоб не відчувати вигорання.

Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички? 

Енергією заряджають три речі:

1. Фізична активність — спорт, хайкінг, плавання або просто активні прогулянки. Це добре прочищає голову.
2. Перемикання фокуса — спілкування з цікавими людьми, книги, подорожі, навчання, театр, зміна середовища.
3. Сім’я — те, що дає драйв.

Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу

1. Оптимізуйте енергію, а не тільки час — важливо не просто встигати все, а правильно розподіляти ресурси.
2. Делегуйте або автоматизуйте рутину — мінімізуйте те, що «з’їдає» час, але не приносить користі чи задоволення.
3. Беріть паузи для перезавантаження — навіть 5 хв свідомої перерви краще, ніж «перемикання» на соцмережі.
4. Розвивайтеся в тому, що справді цікаво — дисципліна важлива, але без внутрішнього інтересу мотивацію важко утримати довго.

Реклама у Vector

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter