Нова функція дозволяє слухати статті в зручному форматі завдяки технології від Respeecher. Насолоджуйтесь контентом у будь-який час – у дорозі, під час тренувань або відпочинку.
5 порад, як зняти стрес та відпочити за допомогою лежання на підлозі
16 Червня 2024, 09:00
1 хв читання
Аудіо версія НОВИНИ
Максим ШпиркаПишу новини про бізнес, технології та підприємництво.
Режим читання збільшує текст, прибирає всю зайву інформацію зі сторінки і дозволяє зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Режим читання
Режим читання збільшує текст, прибирає всю зайву інформацію зі сторінки і дозволяє зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Завершити
Слухайте з будь-якого місця
Просто виділіть частину тексту, щоб почати прослуховування з відповідного абзацу. Спробуйте — це зручно!
Тренерка з йоги радить лежати на підлозі, щоб заспокоїтися та зняти стрес, пише Business Insider. Розповідаємо чому.
Що сталося
Тренерка з йоги Ніколь Вуд пояснює, що лежання на підлозі допомагає розслабитися та зняти стрес. Ось кілька порад, якщо хочете перевірити ефективність цієї практики:
На початку вистачить всього п’ять хвилин, щоб розтягнутися на підлозі. Цього достатньо, щоб відчути себе відпочилим, але не вистачить для засинання.
Якщо незручно лежати на твердій поверхні, то можете використати ковдру або килимок для йоги.
Також можна використовувати подушку та валик, щоб створити нахил для хребта. За необхідності їх також можете покласти під коліна.
Ще один спосіб підтримати спину — покласти ноги на стілець.
Спробуйте альтернативи. Якщо лежати на підлозі незручно, лягайте на ліжко, але приберіть з нього подушку та ковдру. Або прогуляйтеся босоніж чи займіться садівництвом (теж медитативне заняття). Важливо знайти те, що вам підходить.
