НОВИНИ

5 порад, як зняти стрес та відпочити за допомогою лежання на підлозі

16 Червня 2024, 09:00
1 хв читання
Максим Шпирка Пишу новини про бізнес, технології та підприємництво.
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Режим читання

Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

Тренерка з йоги радить лежати на підлозі, щоб заспокоїтися та зняти стрес, пише Business Insider. Розповідаємо чому.

Що сталося

Тренерка з йоги Ніколь Вуд пояснює, що лежання на підлозі допомагає розслабитися та зняти стрес. Ось кілька порад, якщо хочете перевірити ефективність цієї практики:

  • На початку вистачить всього п’ять хвилин, щоб розтягнутися на підлозі. Цього достатньо, щоб відчути себе відпочилим, але не вистачить для засинання.
  • Якщо незручно лежати на твердій поверхні, то можете використати ковдру або килимок для йоги.
  • Також можна використовувати подушку та валик, щоб створити нахил для хребта. За необхідності їх також можете покласти під коліна.
  • Ще один спосіб підтримати спину — покласти ноги на стілець.
  • Спробуйте альтернативи. Якщо лежати на підлозі незручно, лягайте на ліжко, але приберіть з нього подушку та ковдру. Або прогуляйтеся босоніж чи займіться садівництвом (теж медитативне заняття). Важливо знайти те, що вам підходить.

Більше про це

01 НОВИНИ

3 поради, як запобігти професійному вигоранню

Додати в закладки

Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter

Завантаження...