НОВИНИ

3 поради, як запобігти професійному вигоранню

27 Травня 2024, 16:00
3 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Максим Шпирка Пишу новини про бізнес, технології та підприємництво.
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Режим читання

Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

Дослідниця з університету Пенсільванії виявила нові підходи до зменшення вигорання на роботі, пише CNBC. Ми вибрали головне.

Що сталося

У своїй новій книзі «Імунітет до вигорання» директор магістерської програми медичної освіти Канді Вінс розглядає ризики вигорання, зокрема у працівників у сфері підвищеного стресу. Це стосується, зокрема, медпрацівників, поліцянтів та фінансистів.

Окрім того, вчителі, активісти, власники малого бізнесу всі ці люди, які дуже люблять свою роботу і завжди думають про те, що їм потрібно зробити для свого роботодавця, можуть також стати дуже вразливими до вигорання.

«Коли ви любите те, що робите, і вважаєте це своїм покликанням, або якщо ви цілеспрямовані і глибоко переймаєтеся впливом своєї роботи на інших, вам легше емоційно інвестувати і перенапружуватися», — пояснює вона.

Ось звички для запобігання вигоранню на робочому місці, які рекомендує Канді Вінс:

Турбота про себе

Хоча ідентифікація себе через роботу не обов’язково погана, вона робить вас вразливими до вигорання, якщо ви приносите занадто багато особистих жертв і втрачаєте з поля зору власну турботу про себе.

Чудово знайти роботу, яка приносить задоволення, але це задоволення не повинно диктувати вашу самооцінку.

Баланс між роботою та особистим життям

Баланс між роботою та особистим життям виглядає по-різному для кожного. Важливо встановити межі, які захистять ваш час, енергію, продуктивність та загальне благополуччя.

«Ви можете зарезервувати час “не турбувати” у своєму календарі, запланувати мікроперерви протягом робочого дня, домовитися про роботу з дому кілька днів на тиждень тощо», — каже вона. Наприклад, коли на початку своєї кар’єри Віенс відчула повільне вигорання, вона почала з трьох правил:

  • ніякої роботи на вихідних;
  • ніяких щільних графіків відряджень;
  • ніяких «так» на кожне прохання зі страху когось розчарувати.

Встановлення емоційних кордонів

Віенс пропонує присвячувати час після роботи, наприклад, під час добирання додому — на медитацію, прослуховування музики, дзвінок коханій людині або іншу корисну для здоров’я активність, щоб створити чітку межу між роботою та особистим життям.

Такий ритуал також може допомогти відновити емоційну енергію після виснажливого робочого дня, додає Віенс.

Більше про це

01 НОВИНИ

3 способи впоратися зі своєю електронною поштою — поради мільярдера Марка Кубана

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Додати в закладки

Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Досвід і думки
Ці 4 тренди будуть ключовими на ринку праці у 2024-му — дослідження McKinsey, World Economic Forum і Korn Ferry
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
06 Січня 2024, 10:00 8 хв читання
ТЕХНОЛОГІЇ
10 ознак того, що штучний інтелект відбере вашу роботу. Уривок з книги «Вакансія: людина»
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Квітня 2019, 13:17 9 хв читання
Завантаження...