У межах рубрики «Як жити» розповідаємо про підходи до лайфстайлу та пошуку себе, рольові моделі, денну рутину та експерименти ключових дійових осіб української та міжнародної технологічної та креативної сфер.
До нього вже долучилися команди Mate academy, Jooble, Reface, екосистеми Genesis, Мінцифри, MacPaw, EPAM Ukraine, Projector, Headway, Uklon, Petcube, Intellias, F1V, Prom, Taktika, Grammarly, MAUDAU, MODUS X, I AM IDEA, Vector, Kasta, Львівського ІТ Кластеру, 1991 , SET University, RIA.com, Smartass, Promprylad, екосистеми Boosta, United Tech, Honey і «Завертайло».
У новому матеріалі — бліцінтерв’ю з топменеджерами GigaCloud і та групи компаній GIGAGROUP. Розпитали про їхні корисні звички та підходи, які роблять життя ефективнішим.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Мій ранок буває різним, але найкраще — якщо він починається зі спорту. Це може бути зал, кросфіт або TRX — щось інтенсивне, що одразу дає тонус і допомагає зібратися. Я люблю тренуватися саме зранку, бо ввечері вже значно важче знайти на це сили.
А після робочого дня люблю інший формат: хочеться чогось спокійного — просто щось подивитися, переключитися, інколи пограти в шахи. Вони, до речі, допомагають не тільки переключитися, а й тримати мозок у тонусі. Якщо сил немає — просто даю собі відпочити. Головне — не докоряти собі за такі години. Для збереження балансу вони теж важливі.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Для мене баланс дуже зав’язаний на фізичному навантаженні. Спорт — це спосіб тримати себе в ресурсі, особливо коли ніч пройшла під звуки «Шахедів» або банально завал на роботі.
Ще дуже допомагає зміна оточення — відрядження, поїздки, навіть сама дорога. Іноді достатньо просто вирватися зі щоденного ритму, щоб голова перезавантажилась. У цьому сенсі баланс для мене — не про ідеальний графік, а про вміння вчасно себе перемкнути.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Мене дуже заряджає рух — і в прямому, і в переносному сенсі. Поїздки, нові локації, навіть довга подорож машиною можуть добре «перезібрати» голову. Є щось особливо заспокійливе в тому, щоб їхати напівпорожньою трасою, дивитися на великі індустріальні об’єкти, відчувати масштаб.
Крім цього, велике джерело енергії для мене — сім’я. Дуже надихають успіхи дітей, їхні перемоги у спорті, моменти, коли можу бути поруч і підтримати. А іноді достатньо простих речей — хорошого чаю або спокійного вечора в колі близьких без зайвого шуму.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
Моя головна порада — знайти свої прості, але робочі опори. Для мене це спорт, рух і вміння перемикатися. Не варто недооцінювати базові речі: фізичну активність, відпочинок, зміну обстановки. І ще важливо чесно відстежувати свій стан: якщо є ресурс — можна дати собі інтелектуальне навантаження, якщо немає — краще не тиснути на себе, а просто відновитися. Ефективність для мене — це не постійно бути на максимумі, а вміння тримати свій ритм на довгій дистанції.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Я прокидаюся досить рано. В ідеалі — до будильника, але для цього треба вчасно лягати спати, а через навантаження це не завжди виходить. Тому зазвичай прокидаюся ближче до 07:00, іноді о 06:50.
Перше, що я роблю, — посміхаюся, потягуюся, ставлю чайник, випиваю склянку теплої води. Потім беру свій чайний набір і заварюю шу пуер, щоб остаточно прокинутися і налаштуватися на новий день. Паралельно займаюся йогою. Це займає 20–30 хвилин і часто вмикає певні силові практики. Так я пробуджую своє тіло. Також кілька разів на тиждень ходжу на тренування сам або з друзями, іноді зранку бігаю.
Увечері я намагаюся читати книжки, навіть якщо день був довгим. Зранку й увечері вдома часто грає музика, для мене вона є своєрідним провідником у день і вечір. Перед сном можу почитати, подивитися фільм або поспілкуватися з родиною. Під час війни у мене склалась така традиція: вечорами разом з сином читаю книжки онлайн, тому в нас є свої спільні книжки, які нам подобаються, і ми з радістю проводимо час разом.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Мені здається, що з роками я інтегрував work-life balance у своє життя. Я постійно мандрую між родиною, яка живе за кордоном, польським офісом і Україною. Більше часу, напевно, проводжу в Україні, але загалом багато рухаюся.
Я звик до різних форматів роботи: в Україні зазвичай працюю в офісі, а за кордоном можу працювати з дому, готелю, квартири або з офісу в Польщі. Для мене важливо знаходити комфортний стан не лише для роботи, а й для життя.
Останніми роками мені краще вдається відволікатися від роботи. Насамперед — завдяки спорту. У моєму житті багато фізичного навантаження, і воно добре перемикає увагу. Я люблю різні види спорту, пов’язані з дошками. Влітку це вейксерф, кайтсерфінг, іноді серфінг, якщо є можливість. Кайтсерфінг для мене особливо цікавий: вітер створює дуже сильне відчуття підключення до простору. Взимку — сноуборд із родиною: дружиною та сином.
Ще одна важлива частина мого життя — музика й творчість: власний музичний проєкт, електронна музика, фестивалі, перформанси та джем-сейшни. Це простір для самовираження, глибоких переживань і об’єднання людей через музику.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Найбільше енергії мені дає родина: дружина, син, батьки, друзі й дуже близькі люди. Це головне джерело сили.
Також важлива частина мого життя — йога. Я давно практикую і відчуваю, що багато в чому живу через цей йогівський підхід. Мені цікаво досліджувати себе через тіло, практики, розвиток і уважне ставлення до життя.
Мене дуже розвантажують ці практики, а ще сам спосіб дивитися на життя — як на шлях, досвід, переживання й можливість бути поруч із близькими людьми. Для мене важливо зберігати здатність дивитися на світ із натхненням і рефлексією, але без зайвої напруги та деструктивних емоцій.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
Не варто брати на себе більше, ніж можеш потягнути. Інакше це перетворюється на waste of time: ти робиш багато всього одночасно, не встигаєш, виснажуєшся — і в результаті не отримуєш бажаного ефекту.
Важливо фільтрувати задачі, зменшувати тиск на себе й розуміти, що твоє, а що ні. Це питання фокусу.
Так само важливо йти за тим, що тебе справді драйвить: у людях, проєктах, взаємодіях, ідеях. Потрібно чесно фільтрувати своє середовище й не жити чужими бажаннями. Коли людина рухається за власним бажанням, у неї з’являється багато енергії для реалізації.
Я намагаюся жити так, щоб не втрачати свої бажання, не відкладати їх і не підміняти чужими очікуваннями. Для мене важливо бути в контакті із собою та своїм життям.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
У мене зовсім не «інстаграмний» ранок. Я не прокидаюся о 6:00 і не медитую. Зазвичай це кілька хвилин «прийняття реальності», годування кота, перевірка телефону й навіть перші відповіді щодо задач, бо Україна прокидається на годину раніше. Тому робочі чати часто починаються ще до сніданку. Я намагаюся мати стабільні ритуали, які допомагають заземлитися. Оскільки не люблю каву, мій вибір — гречаний чай.
Ввечері в ідеалі хотілося б менше екранів, але в реальності це все одно фільми та серіали.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
На мою думку, ідеального work-life balance просто не існує. Є лише постійні спроби не скочуватися в крайнощі. У мене це виглядає як певні періоди: іноді більше роботи, іноді більше життя. Я перестала очікувати, що баланс буде щодня. Натомість дивлюся на довшу дистанцію — чи не живу я постійно лише в одному режимі. Допомагає проста річ: інколи навмисно «вимикати» себе з роботи, навіть якщо ще є що доробити. Інакше вона завжди знайде спосіб зайняти весь вільний час.
Із практичних лайфхаків — я фанатка «стоячого» столу. Коли багато зустрічей, люблю змінювати положення тіла — ніби й голова починає працювати по-іншому.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Енергія до мене приходить не з чогось одного, а з поєднання простих речей: нормальний сон, рух, домашня рутина. Мене добре «перезавантажує» зміна контексту — навіть коротка прогулянка або вихід кудись без конкретної мети й користі.
Також часто мій внутрішній ресурс починається з обставин навколо: організація простору, умовний порядок вдома та на столі допомагають впорядковувати думки. Насправді я люблю викидати або віддавати речі: звільнений простір вдома — це ніби додаткове місце для креативу в голові.
Із корисного, що я усвідомила завдяки попередньому досвіду: намагатися одним махом «налагодити все» — не працює. Я завжди думала, що це результат, а виявилося, що це процес, у якому треба жити. І найбанальніше, але правдиве: якщо ти виспаний і ситий, половина проблем уже не здається настільки критичною.
P.S. Якщо у вас є домашні улюбленці, то спочатку годуємо їх — а потім уже спокійно їмо самі.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Я, скільки себе пам’ятаю, завжди встаю рано. Будильник стоїть на 6:30, але часто прокидаюся навіть без нього. Рутина стандартна й знайома всім, але те, що вважаю справді необхідним, — це смачний сніданок. Я дуже легко вечеряю, тому сніданку завжди чекаю з нетерпінням і люблю їсти добре та смачно. Вважаю це запорукою гарного дня.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Мені здається, IT-спеціалісти часто живуть роботою. Я постійно щось читаю про IT, дивлюся матеріали про технології, нотую цікаві речі, які хочу дослідити пізніше. Каюся, але навіть у неробочий час можу надсилати колегам цікаві лінки, якщо вважаю, що це буде корисно для роботи в майбутньому.
Також для мене своєрідним відпочинком може бути налаштування гаджетів або дослідження нових інструментів на базі ШІ — подивитися, що вже створили, і спробувати це повторити. Тобто фактично ти завжди залишаєшся у своєму цифровому стрімі, але вже без робочої рутини й тиску.
Тому весь мій work-life balance, мабуть, полягає у правильному налаштуванні месенджерів і каналів у Slack так, щоб у неробочий час мене повертали до роботи лише справді термінові речі. Те саме, до речі, раджу й колегам.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Іноді точно потрібно перемикатися. Допомагає PS5, і що цікаво — це можуть бути як Death Stranding, де ти просто слухаєш гарну музику, роздивляєшся краєвиди й виконуєш завдання кур’єра у постапокаліптичному світі, так і Far Cry, де все набагато динамічніше.
Одне з окремих хобі — басейн. Він буквально рятує. Відчуття, коли ти занурюєшся у воду й усе навколо ніби зникає, — дуже медитативне.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
Щодо мене, то маю кілька власних прийомів для підвищення ефективності й збереження спокою на роботі.
Перший – коли відчуваю великий потік задач, окрім корпоративного таск-менеджера, мені простіше зафіксувати все від руки: зробити короткий естімейт по кожній задачі, а потім викреслювати пункти й дивитися, на що вистачає часу між зустрічами, щоб закрити наступне. Це, мабуть, допомагає повернути відчуття контролю, коли воно особливо потрібне.
Другий – розуміння того, що дуже важливо іноді робити паузу. Не намагатися одразу вирішити всі складні речі, які можуть трохи зачекати. Так вдається прибрати емоційну складову з рішення.
Дуже важливо дати собі час і просто подумати, сфокусувавшись на одній проблемі протягом 10-15-20 хв. Це можна зробити і вдень, і перед сном – і тоді часто з’являються справді цікаві й неочевидні думки, які допомагають знайти рішення.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Якщо чесно, якихось особливих ритуалів немає. Темп життя зараз такий, що часу постійно не вистачає. Увечері вкладаємо дітей спати — і залишається хвилин 15–30 просто позалипати в телефоні: новини, меми, рілси, щось таке. Це скоріше спосіб трохи вимкнути голову після дня.
Прокидаюсь о 7-й ранку: будильник, душ — і далі одразу до дітей, бо треба збирати їх у садочок.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Думаю, work-life balance точно можливий. Просто зараз у мене такий етап життя, коли його складно підтримувати: багато змінних, задач і відповідальності.
Але загалом це реально. Коли процеси стають більш стабільними та зрозумілими, з’являється час і на себе: спортзал кілька разів на тиждень, нормальне харчування, активності з друзями. Вік уже дає про себе знати — спина болить, тому спорт стає не «опцією», а необхідністю.
На вихідних люблю активності з друзями: футбол або щось подібне. Давно ще кличуть на Padel — ніяк не дійду.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Музика дуже допомагає. Я багато часу проводжу в машині — майже годину в один бік і стільки ж назад, якщо пощастить із трафіком. У цей час можу голосно слухати музику, співати, трохи «танцювати» прямо за кермом — і це реально перезавантажує.
Ще дуже заряджає сім’я. Маленькі діти — це, звісно, і про втому теж, але вони дуже швидко повертають тебе в момент і нагадують, що світ насправді класний. Наприклад, коли дитина дивиться на небо й каже: «Боже, яке красиве небо». І ти такий: блін, реально ж.
Раніше добре допомагав спорт: за годину тренування просто випускаєш пар — і виходиш зі свіжою головою.
Улюблена активність із дітьми — поїхати разом у кав’ярню, а потім пройтися магазинами. Такий собі сімейний вид спорту.
Щодо музики — із українського це «Бумбокс» та «Антитіла», а загалом — або реп, або техно.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
По-перше, ще з вечора варто подумати про наступний день: які задачі головні та що має бути у фокусі. Тут добре допомагають AI-інструменти чи асистенти, які аналізують календар і допомагають планувати час.
По-друге — «з’їдати жабу» зранку. Тобто починати день із найнеприємнішої або давно відкладеної задачі. Потім психологічно стає значно легше.
Ще одна важлива штука — не затискати себе. Якщо хочеться голосно слухати музику — слухай. Якщо хочеться танцювати — танцюй. Не треба постійно жити в режимі внутрішнього контролю.
І останнє — довіряти людям. Якщо намагатися тягнути все самостійно, дуже швидко перегориш.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Мій день починається досить рано — приблизно о 6:30. Тричі на тиждень перед роботою їду на кросфіт: для мене це спосіб прокинутися, зібратися і ще до початку робочого дня відчути, що вже зробила щось важливе для себе.
В інші дні ранок більш сімейний: збираю дітей до школи, відвожу їх, і вже близько дев’ятої я на роботі. А далі — гречаний чай, без якого вже не уявляю свого ранку. Вечори зазвичай проходять у сімейному ритмі: робимо уроки, обговорюємо щось важливе, ділимося, що цікавого було за день. Загалом вечірній час намагаюся максимум присвячувати сім’ї та не поринати в роботу.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Для мене work-life balance — це не про ідеальну рівновагу, а про свідоме виділення часу на себе. Дуже допомагає спорт: кросфіт дає змогу перезавантажитися і краще тримати баланс навіть у непрості періоди. Ще один мій принцип — не віддавати роботі весь вечір і не забувати про вихідні.
У суботу чи неділю я дозволяю собі сповільнитися: масажі, догляд, невеликі ритуали турботи про себе. У нас навіть є жартівлива формула: мама робить маму щасливою. І це справді працює. Адже щаслива мама, а отже щасливі всі інші в сім’ї.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Мене дуже заряджає зміна обстановки, тому навіть короткі поїздки на кілька днів перезавантажують. Це може бути виїзд із подругами, доньками чи просто невеликий заміський відпочинок.
А в холодну пору року люблю більш спокійний формат відновлення: залишитися вдома, увімкнути хороший серіал або почитати художню книжку. Для мене це спосіб перемкнутися в іншу реальність і просто дати собі паузу. Проте найголовніше правило та джерело енергії — робити справу, яку ти любиш. Коли ти займаєшся тим, що тобі справді до душі, це не виснажує, а навпаки — заряджає.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
Моя головна порада — чесно зрозуміти, що вас наповнює, а що виснажує. Я давно для себе вирішила: якщо я щось люблю — я це роблю. Якщо ні — думаю, кому це можна делегувати. З роками я відійшла від установки, що краще за мене ніхто не зробить. Адже делегування — це не слабкість, а життєвий «фаєрвол». Він допомагає зберегти ресурс на важливе і позбутися непотрібного. Тож не чекайте ідеального моменту, щоб подбати про себе. Час на себе потрібно не шукати, а свідомо виділяти.