«Концепція виснажливих тренувань застаріла, — кажуть у мережі фітнес-студій hiitworks. — Сучасний фітнес має повертати людям радість руху, а не додавати обтяжливий обов’язок». Разом із тренерами з’ясуємо, чому заняття «на силі волі» не мають сенсу та як побудовані тренування для задоволення й результату.
Чому фітнес і сила волі несумісні
Сила волі може знадобитися, щоб зібратися та прийти на тренування вперше. Проте довгостроково вона не спрацює, а «спорт» залишиться в списку невиконаних обіцянок.
Оздоровлення, підвищення продуктивності та зовнішні зміни, заради яких зазвичай відвідують тренування, стають реальністю, коли фітнес перетворюється на звичку.
«Лише серія регулярних тренувань у комбінації з відпочинком здатна покращити здоров’я, підвищити рівень енергії та тримати тіло в тонусі», — пояснюють у hiitworks.
У hiitworks пропонують концепцію «хітових тренувань», що мають на меті сформувати приємну звичку відвідувати заняття. Якщо тренуватися регулярно із задоволенням, то результати не треба виборювати «годинами в залі» — натомість вони з’являються непомітно. «Хітові тренування» мають бути короткими, різноманітними, вписуватися в графік і адаптуватися під рівень підготовки кожного.
Зручний графік без перевиснаження
У житті, перевантаженому купою завдань і тривожних новин, об’єктивно немає місця для тривалих тренувань. «Навантаження, довше години, створює додатковий стрес. Тренування мають бути ефективними, а не довгими», — підкреслюють у hiitworks.
«Хітові тренування» тривають 45 хвилин, проте кожна хвилина відпочинку й навантаження розпланована за таймером.
Вісім студій мережі hiitworks розташовуються біля бізнес-центрів і зручних транспортних розв’язок, щоб на заняття було легко дістатися повсякчас. Усі тренування в розкладі починаються та закінчуються чітко за графіком, тому відвідувачі встигають у зал до, після роботи чи навіть в обідню перерву.
Природне навантаження проти сидячого способу життя
«У дитинстві ми всі любимо рух, проте через сидячий спосіб життя втрачаємо задоволення, а разом з дефіцитом руху погіршується стан здоров’я. Фітнес має повернути радість руху та в результаті покращити здоров’я», — говорять у hiitworks.
У студіях немає звичних «сидячих» тренажерів. Використовують обладнання, що залучає до руху все тіло, формує гарну поставу та пропрацьовує навіть глибокі м’язи, що «поснули» через сидячий спосіб життя.
Петлі TRX, мапи руху Procedos, канати, медболи та інше обладнання — націлене розвивати силу, гнучкість і витривалість тіла. Заняття проходять у малих групах, де тренер приділяє увагу кожному й адаптує вправи під рівень підготовки. Пульс контролюється датчиками MyZone.
Навантаження підбирають так, щоб приводити тіло в тонус без перевиснаження. «Із залу потрібно виходити з зарядом енергії діяти, а не з потребою лежати після тренування», — підкреслюють у hiitworks.
Правильний старт — не лише почати, а й не кинути
Почати рекомендують з базових тренувань з TRX або 3D, що підійдуть для будь-якого рівня. Якщо є сумніви перед стартом, у hiitworks пропонують фітнес-тестування, на якому тренер вимірює склад тіла, проводить аналіз рухів і визначає, які вправи будуть ефективними та не травмують.
За концепцією hiitworks, сучасний фітнес не має ламати звичний графік. Тренування повинні стати звичкою, як чищення зубів. Справою, що не потребує примусу, але покращує здоров’я та підвищує якість життя.