Холодный ум, эмоциональный интеллект и lifelong learning. Как учиться в условиях войны

Чему важно продолжать учиться?

1. Учиться стоит тогда, когда это кажется уместным. Не заставляйте себя садиться за книги или лекции только ради учебы.

2. Лучшее оружие в информационной войне – холодный разум . Чтобы сохранить рациональность и адекватно анализировать происходящее вокруг, ищите то, что поможет справиться с вызовами настоящего. Например, многие украинские медиа и образовательные студии переквалифицировались и начали публиковать информацию, которая помогает в реалиях войны.

Как ваше обучение сейчас может помочь людям, не имеющим дома, сидящим в подвалах или потерявшим близких?

• Учитесь в школе? Выберите любимые предметы, подумайте о будущей профессии и посоветуйтесь с родителями или учителями, как вам попробовать себя в этой роли уже сейчас и чем она может быть полезна.

• Продолжаете обучение в университете? Ищите волонтерские инициативы, касающиеся вашей специальности, и приобретайте навыки в доступных для вас условиях.

• Проходите онлайн-курсы? Подумайте, как эти знания опробовать в новых реалиях. Если вы изучаете дизайн, попробуйте создать постеры с сюжетами об упомянутых ситуациях, распространите их иностранным друзьям, присылайте организациям и т.д. Овладеваете маркетингом? Присоединяйтесь к отрядам ИТ-армии, откликайтесь на предложения украинских или зарубежных медиа. Помогите рассказать о героизме украинцев.

3. Развивайте эмоциональный интеллект (EI). Это навык, помогающий обрабатывать и реагировать на эмоции и эмоциональную информацию. Делитесь с близкими переживаниями и интересуйтесь их, следите и анализируйте реакции и поведение. Ищите соответствующие книги по психологии. Например, в приложении Yakaboo есть бесплатный доступ к электронным и аудиокнигам для украинцев.

4. Помните о важности образованного квалифицированного населения . Ваше образование сегодня – это залог успешного завтра для Украины. После войны нас предстоит много работы во всех сферах: от градостроительства, восстановления логистики и развития бизнеса до написания научных статей по истории, по которым будут формировать школьные учебники.

5. Не забывайте о принципе lifelong learning. Актуальные знания и навыки сейчас необходимо. Нашли релевантные учебные ресурсы, курсы, видео или разъяснительные статьи – храните их себе и создавайте новый персональный план для обучения в условиях войны.

Как справиться с психологическими сложностями в обучении

Представленные запросы мы узнали от участников нашего опроса. Вспомним также, что наиболее частой проблемой ученики и студенты называют концентрацию внимания — часто из-за сирен и взрывов, но также и в сравнительной безопасности. Вместе с психотерапевтом Алексеем Карачинским мы разобрали запросы студентов и попытаемся ответить на них.

Кейс №1. «Пытаюсь волонтерить и не знаю, как мотивировать себя к обучению или другому занятию для саморазвития. Найти баланс сложно даже в безопасности на пятую неделю войны».

Воспринимайте свое обучение как другую форму волонтерства в стране, ведь она должна иметь образованных и умных людей. Выделяйте на это занятие час, вносите его в распорядок дня, а позже пробуйте увеличить время на обучение. Ни в коем случае не обесценивайте такое времяпрепровождение.

Кейс №2. «Как бороться с физической усталостью и чувством непосильной ноши? В таком состоянии усилия на усвоение материала кажутся чрезмерными, нет желания учить “неважное”».

В условиях стресса из-за войны организм каждого из нас мобилизуется, иногда появляется апатия. Чтобы пережить стресс, нам нужно много ресурсов – их наше тело берет из резервов, которые нужно регулярно восстанавливать. Если вы лежите и не можете заставить себя чем-то заняться — дайте себе время накопить силы. За день или несколько попробуйте вернуться к делам в тех объемах, которые вам по силам.

Кейс №3. «Как перестать скролить новости во время учебы?»

В самом деле, не реагировать на новости сложно. Поражать могут как подача, так и сами появляющиеся в медиа факты. По этому вызову можно предложить несколько решений.

• Ограничить время использования своего гаджета. Выделите себе конкретные часы в сутках на просмотр официальных источников и проверенных медиа.
• Поставьте в режим mute или даже архивируйте свои каналы и попросите близкого человека стать вашим «ситом» для чтения новостей. Главное условие – выбирать и делиться самым главным, но не недоговаривать.

Кейс №4. “Как не брать на себя многовато? В работе, учебе, волонтерстве”.

Следите, сколько времени вы уделяете, чтобы качественно подготовить ту или иную задачу. Распределяйте его в зависимости от ваших наблюдений и сил. Нужно напоминать себе: если я буду брать слишком много, то стану ношей, на которую потребуются ресурсы других. И наоборот: чем лучше я буду держать баланс между помощью себе и другим, тем дольше буду оставаться в пути и не буду выгорать.

Кейс №5. «Я не могу сконцентрироваться и держать в уме информацию. Читаю страницу в десятки раз, а в голове другие сюжеты. Перебираю фоновые буквы и слова, но главный фокус на войне».

Помните: вещи, на которые вы не можете повлиять, не должны забирать все ваши ресурсы. Сейчас сосредоточьтесь на том, что ежедневно помогает приблизиться к победе: домашние бытовые дела, звонки родителям, получение полезных навыков.

Одно из возможных решений для успокоения – придать своему мозгу чувство псевдоконтроля. Запланируйте в день 10 мелких задач, записывайте их и постепенно вычеркивайте. Затем добавляйте новые задачи, связанные с учебой или работой.

Кейс №6. «Как наконец избавиться от вины уцелевшего?»

Одно из самых распространенных ощущений, которые испытывают украинцы в безопасности, так называемый синдром вины уцелевшего. Он влияет и на нашу мотивацию обучаться. Как пошагово с ним справиться:

1. Осознайте, что страх за собственную жизнь и жизнь ближайших, паника, бегство из эпицентра опасности – первые природные реакции. Они автоматически и обеспечивают биологическую выживаемость на инстинктивном уровне.

2. Поймите, что в безопасности вы уже приносите пользу тем, кто от вас зависит: дети, старики, домашние любимцы. Пока вы живы и более или менее спокойны, вы помогаете закрыть их базовые потребности: сон, еда, вода, здоровье.

3. Успокоившись, вы способны постепенно расширить свое влияние. Помогать физически и оказывать психологическую поддержку рядом.

4. Если есть возможность, соединитесь с единомышленниками. Присоединитесь к волонтерству (без ущерба себе), информационной, физической или гуманитарной помощи. Если у вас есть возможность готовить домашние задания с кем-то в паре или группе — обязательно воспользуйтесь ею.

Реклама у Vector

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter