КРЕАТИВ

Холодний розум, емоційний інтелект і lifelong learning. Як навчатися в умовах війни

13 Квітня 2022, 16:28
8 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Ігор Панченко
Ігор Панченко Перекладаю та адаптую тексти, пишу тексти за подкастами та інтерв'ю
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Режим читання

Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

«Після перемоги» замість «після війни» — ось так радять розповідати про свої плани. Але поки вся Україна та наші партнери допомагають наблизити цей день, на учнів і студентів лягає не менша відповідальність — здобувати знання та навички, потрібні в майбутньому для розбудови країни. За нинішніх умов — це завдання із зірочкою. 

Щоб зрозуміти, як упоратися з психологічними (і не тільки) викликами в навчанні, Content Manager в Projector Тоня Чундак та Head of Method в EdEra Ліза Даценко разом із військовим психологом, психотерапевтом і майором ЗСУ у відставці Олексієм Карачинським діляться порадами. Вони розповідають, чому зараз важливо навчатися і як упоратися з психологічними труднощами під час навчання.

Чому важливо продовжувати вчитися? 

1. Навчатися варто тоді, коли це здається доречним. Не змушуйте себе сідати за книжки чи лекції тільки заради навчання. Найголовніше — подбайте про безпеку свою та рідних, дотримуйтеся стабільного харчування, дбайте про тіло. Це дасть змогу краще фокусуватися та бути корисним довгостроково. Тільки тоді можна переходити до настанов, чому освіта й зараз — це важливо.

2. Найкраща зброя в інформаційній війні — холодний розум. Щоби зберегти раціональність та адекватно аналізувати події довкола, шукайте те, що допоможе впоратися з викликами сьогодення. Наприклад, чимало українських медіа й освітніх студій перекваліфікувалися та почали публікувати інформацію, яка допомагає в реаліях війни.

Як ваше навчання зараз може допомогти людям, які не мають дому, сидять у підвалах чи втратили близьких?

  • Вчитеся в школі? Оберіть улюблені предмети, подумайте про майбутню професію та порадьтеся з батьками чи вчителями, як вам спробувати себе в цій ролі вже зараз і чим вона може бути корисною.
  • Продовжуєте навчання в університеті? Шукайте волонтерські ініціативи, що стосуються вашої спеціальності, і здобувайте навички в доступних для вас умовах. 
  • Проходите онлайн-курси? Подумайте, як ці знання випробувати в нових реаліях. Якщо вивчаєте дизайн, спробуйте створити постери із сюжетами про згадані ситуації, розповсюдьте їх іноземним друзям, надсилайте організаціям тощо. Опановуєте маркетинг? Долучайтеся до загонів ІТ-армії, відгукуйтеся на пропозиції українських чи закордонних медіа. Допоможіть розповісти про героїзм українців.

3. Розвивайте емоційний інтелект (EI). Це навичка, що допомагає обробляти та реагувати на емоції й емоційну інформацію. Діліться зі своїми близькими переживаннями та цікавтеся їхніми, стежте й аналізуйте реакції та поведінку. Шукайте відповідні книжки з психології. Наприклад, у застосунку Yakaboo є безплатний доступ до електронних та аудіокнижок для українців. 

4. Пам’ятайте про важливість освіченого кваліфікованого населення. Ваша освіта сьогодні — це запорука успішного завтра для України. Після війни на нас чекає чимало роботи в усіх сферах: від містобудування, відновлення логістики та розвитку бізнесу до написання наукових статей з історії, за якими формуватимуть шкільні підручники. 

5. Не забувайте про принцип lifelong learning. Актуальні знання та навички зараз є необхідністю. Знайшли релевантні навчальні ресурси, курси, відео чи роз’яснювальні статті — зберігайте їх собі та створюйте новий персональний план для навчання в умовах війни.

Як упоратися з психологічними складнощами в навчанні

Наведені запити ми дізналися від учасників нашого опитування. Згадаємо також, що найчастішою проблемою учні та студенти називають концентрацію уваги — часто через сирени та вибухи, але також і в порівняній безпеці. Разом із психотерапевтом Олексієм Карачинським ми розібрали запити студентів і спробуємо на них відповісти.

Кейс №1. «Намагаюся волонтерити й не знаю, як мотивувати себе до навчання чи іншого заняття для саморозвитку. Знайти баланс складно навіть у безпеці на п’ятий тиждень війни».

Сприймайте своє навчання як іншу форму волонтерства в країні — адже вона повинна мати освічених і розумних людей. Виділяйте на це заняття годину, вносьте її до розпорядку дня, а пізніше пробуйте збільшити час на навчання. У жодному разі не знецінюйте таке проведення часу.

Кейс №2. «Як боротися з фізичною втомою та відчуттям непосильної ноші? У такому стані зусилля на засвоєння матеріалу здаються надмірними, немає бажання вчити “неважливе”».

В умовах стресу через війну організм кожного з нас мобілізується, часом з’являється апатія. Щоб пережити стрес, нам потрібно багато ресурсів — їх наше тіло бере з резервів, які треба регулярно відновлювати. Якщо ви лежите та не можете себе змусити чимось зайнятися — дайте собі час накопичити сили. За день чи кілька спробуйте повернутися до справ у тих обсягах, які вам до снаги.

Кейс №3. «Як перестати скролити новини під час навчання?»

Справді, не реагувати на новини складно. Вражати можуть як подача, так і самі факти, що з’являються в медіа. На цей виклик можна запропонувати кілька рішень.

  • Обмежити час для використання свого гаджета. Виділіть собі конкретні години в добі на перегляд офіційних джерел і перевірених медіа.
  • Поставте в режим mute або навіть архівуйте свої канали та попросіть близьку людину стати вашим «ситом» для читання новин. Головна умова — обирати та ділитися найголовнішим, але не недоговорювати.

Кейс №4. «Як не брати на себе забагато? У роботі, навчанні, волонтерстві».

Стежте, скільки часу ви приділяєте, щоб якісно підготувати те чи те завдання. Розподіляйте його, залежно від ваших спостережень і сил. Потрібно нагадувати собі: якщо я братиму забагато, то стану ношею, на яку будуть потрібні ресурси інших. І навпаки: що краще я триматиму баланс між допомогою собі й іншим, то довше залишатимуся в колії та не вигоратиму. 

Кейс №5. «Я не можу сконцентруватися та тримати в голові інформацію. Читаю сторінку десятки разів, а в голові інші сюжети. Перебираю фоново букви та слова, але головний фокус на війні».

Пам’ятайте: речі, на які ви не здатні вплинути, не мають забирати всі ваші ресурси. Зараз зосередьтеся на тому, що щоденно допомагає наблизитися до перемоги: домашні побутові справи, дзвінки батькам, отримання корисних навичок.

Одне з можливих рішень для заспокоєння — надати своєму мозку відчуття псевдоконтролю. Заплануйте на день 10 дрібних завдань, занотуйте їх і поступово викреслюйте. Потім додавайте нові завдання, пов’язані вже з навчанням чи роботою.

Кейс №6. «Як нарешті позбутися провини вцілілого?» 

Одне з найпоширеніших відчуттів, які переживають українці в безпеці, так званий синдром провини вцілілого. Він впливає й на нашу мотивацію навчатися. Як покроково з ним впоратися:

  1. Усвідомте, що страх за власне життя та життя найближчих, паніка, втеча з епіцентру небезпеки — перші природні реакції. Вони автоматичні та забезпечують біологічне виживання на інстинктивному рівні.
  1. Збагніть, що в безпеці ви вже приносите користь тим, хто від вас залежить: діти, люди похилого віку, домашні улюбленці. Поки ви живі та більш-менш у спокої, ви допомагаєте закрити їхні базові потреби: сон, їжа, вода, здоров’я.
  1. Заспокоївшись, ви здатні поступово розширити свій вплив. Допомагати фізично та надавати психологічну підтримку тим, хто поруч.
  1. Якщо є змога, об’єднайтеся з однодумцями. Долучіться до волонтерства (без шкоди собі), інформаційної, фізичної чи гуманітарної допомоги. Якщо маєте можливість готувати домашні завдання з кимось у парі чи групі — обов’язково скористайтеся нею.

Більше про це

01 КРЕАТИВ

Готуймося до відбудови. Велика добірка безоплатних курсів у креативній економіці

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Додати в закладки

Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
БІЗНЕС
Від співпраці з NASA до нерозірваного снаряда на території. Як чернігівська COLLAR працює під час війни
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
02 Травня 2022, 10:00 7 хв читання
БІЗНЕС
Вийшли на 15% від довоєнного доходу. Як Meest працює під час війни
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
19 Квітня 2022, 10:30 10 хв читання
БІЗНЕС Компанії та бренди відмовляються від символу Z через росію
Свастика XXI століття. Як компанії та бренди відмовляються від використання символу Z через росію
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
30 Березня 2022, 16:50 5 хв читання
БІЗНЕС
Гнучкість. Як Favbet працює під час війни
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
27 Березня 2022, 11:30 7 хв читання
Завантаження...