Vector Selector: 14 приложений, которые упростят заботу о здоровье
Еще недавно консультации с врачами по телефону казались выдумкой. Сейчас без труда можно записаться на прием онлайн или уточнить назначение у семейного врача по Viber. Пандемия COVID-19 только ускорила диджитализацию здравоохранения.
Важно не только своевременное лечение, но и профилактика. Приложения для смартфонов упрощают и эту задачу. CEO Doc.ua Гарри Андреасян составил подборку приложений из разных сфер, которые помогут улучшить физическое и ментальное состояние и отслеживать изменения в здоровье.
Для чего нужны эти приложения
Самые популярные типы приложений, которые делают жизнь проще, можно сгруппировать по функциям:
- сбор и хранение различных медицинских показателей пользователя (пульс, давление, работа сердца, сон и т.д.);
- фитнес (комплексы упражнений, контроль выполнения);
- здоровый образ жизни (диетология, подвижность, советы и прочее);
- контроль ментального здоровья;
- напоминания о приеме лекарств;
- информация для людей с определенной болезнью;
- взаимодействие с медицинским центром или клиникой.
Рассмотрим, что могут предложить самые популярные приложения из нескольких групп.
Контроль ментального здоровья
SilverCloud
По словам доктора Ллойда Хамфриса, клинического психолога и главы европейского подразделения SilverCloud, их главная цель — сделать заботу о своем ментальном здоровье проще и понятнее, преодолев незнание и связанные с ним опасения. Платформа предлагает более 30 программ для разных ситуаций и потребностей. Часть из них адаптирована под людей с хроническими заболеваниями, детей и подростков
Wysa
Приложение, которое анонимно беседует с юзерами об их страхах, тревогах и стрессовых факторах. ИИ-чатбот не только внимательно слушает, но и задает вопросы, которые помогут переформулировать негативные убеждения, упорядочить мысли и справиться с эмоциями.
Talkspace
Пользователи могут подобрать психотерапевта в соответствии со своими потребностями и целями. Врачи общаются с пациентами 5 дней в неделю. В Talkspace доступно и консультирование для подростков и пар.
Контроль медицинских показателей
Natural Cycles
Приложение для контроля менструального цикла и определения фертильности. С помощью алгоритмов оно анализирует месячный цикл, а затем показывает на экране смартфона, в какие дни риск забеременеть минимален.
Mimi Hearing Test
Приложение для проверки остроты слуха, в котором можно получить результат всего за 6 минут. Информацию можно распечатать для визита к врачу. Создатели предупреждают: точность данных будет зависеть от типа наушников, которые вы используете.
Виртуальный фитнес и тренажерные залы
В связи с закрытием тренажерных залов во время локдауна индустрия фитнес-клубов также обратилась к цифровым технологиям. Одни тренеры проводили персональные тренировки в Zoom, другие записывали уроки и выкладывали их на YouTube, третьи проводили массовые тренировки с помощью онлайн-трансляций на Facebook и Instagram.
Стоит отметить следующие приложения для самостоятельных занятий спортом:
Nike Training Club
Доступны 185 бесплатных тренировок, включающих йогу, упражнения на силу и выносливость. Есть возможность создать 4-недельную фитнес-программу, основанную на ваших личных целях. Отметьте свои предпочтения, добавьте свой уровень опыта, а Nike Training подберет подходящие тренировки.
Freeletics
Цифровой персональный тренер предлагает спектр упражнений, позволяющих тренироваться в любое время и в любом месте. К каждому упражнению прилагается видео с правильной техникой выполнения. Для удобства встроены таймеры и счетчики. Также есть платная подписка с разработкой индивидуального фитнес-плана.
Fitness Buddy
Подборка тренировок, которые вы можете выполнять дома, с индивидуальными планами питания и рецептами. Все упражнения содержат четкие инструкции и видеоролики.
На рынке достаточно приложений-аналогов как для общих тренировок, так и для отдельных участков тела, с постановкой разных задач и временных рамок.
Диеты и правильное питание
MyFitnessPal
Приложение предлагает удобный онлайн-дневник питания с личным диетическим профилем и базу данных рецептов (можно добавить свои). Создатели уверяют, что система подходит под любую диету. У MyFitnessPal есть форумы, где можно получить поддержку от тех, кто худеет параллельно с вами.
FatSecret
Приложение для подсчета калорий. В «меню» — дневник питания, подборки рецептов, информация о пищевой ценности продуктов и блюд, график веса и дневник упражнений.
Контроль качества сна
Sleep Cycle
Приложение, которое анализирует качество сна — средняя продолжительность, разные фазы, время пробуждения и отхода ко сну. На основании этих данных можно получить выводы о режиме сна, посмотреть соответствующие еженедельные и ежемесячные графики.
Pillow
Программа с помощью Apple Watch отслеживает не только сон, но и частоту сердечных сокращений, а также записывает аудио в ночное время. Это даст полное представление о вашем цикле сна. Если у вас нет часов, можно вносить данные вручную через iPhone или iPad.
Шагомеры
Исследования показали, что люди, проходящие по 10 000 шагов в день, имеют более низкий уровень холестерина и меньше предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям. Это предопределило популярность приложений-шагомеров.
Доказано, что программные шагомеры работают не хуже, чем умные часы или фитнес-трекеры. Точность измерений приближается к 99%.
Step Counter
Приложение от компании Leap Fitness поможет вам поставить цели и выдаст отчеты по среднему количеству пройденных шагов и потраченных калорий за разные промежутки времени.
Fitbit
Программа для фитнес-трекера отслеживает длительность сна, частоту сердцебиения, пройденные шаги, потребленные и потраченные калории. Его можно использовать и без браслета, если задействовать функцию «MobileTrack» на смартфоне.