У межах рубрики «Як жити» розповідаємо про підходи до лайфстайлу та пошуку себе, рольові моделі, денну рутину та експерименти ключових дійових осіб української та міжнародної технологічної та креативної сфер.
До нього вже долучилися команди Mate academy, Jooble, Reface, екосистеми Genesis, Мінцифри, MacPaw, EPAM Ukraine, Projector, Headway, Uklon, Petcube, Intellias, F1V, Prom, Taktika, Grammarly, MAUDAU, MODUS X, I AM IDEA, Vector, Kasta, Львівського ІТ Кластера, 1991, SET University, RIA.com.
У новому матеріалі — бліцінтерв’ю з топменеджерами Smartass. Розпитали про їхні корисні звички та підходи, які роблять життя ефективнішим.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
У мене є дуже класна штука, яку я собі запроєктувала в спальні, щоб покращити рутину сну: ролети блекаут, прив’язані до застосунку. Ідея була чудова — відкривати і закривати їх автоматично через телефон, щоб засинати в темряві й прокидатися під сонячне світло, з активацією мелатоніну та запуском циркадних ритмів. Але застосунок виявився російським і вже чотири роки не працює. Замість цього у мене залишився лише пульт і склянка води після пробудження. Теж непогано, якщо є електроенергія.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Абсолютно всі свої активності я вношу у Google Calendar, до якого мають доступ певні колеги. Це дозволяє планувати час виключно для роботи та дозвілля. Якщо з’являється щось термінове, колеги знають, що відповім на телефонний дзвінок. Менш пріоритетні питання поза робочим часом позначають тегом у чаті. Усе інше лишається без уваги до відповідного слоту в календарі.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Для мене важливо чітко розділяти робочий час і час поза ним — інакше і те, і те страждає. Джерела енергії та способи перезавантаження: хобі, звички, дрібні радощі — усе важливе. У порядку пріоритетності:
- Сон.
- Тренування.
- Прогулянка.
- Подорож.
- Хороша книжка.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
Перше — освоїти метод Кайдзен та відчепитися від себе. У двох словах: шлях до цілей складається з маленьких кроків. Кожен крок важливий. Збої та сетбеки — нормальна річ. Головне, як мурашечка, робити свої маленькі кроки та отримувати задоволення від процесу.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Мій ранок починається десь о 6-7, дуже бадьоро, завдяки веймаранеру Хмілю. Для тих, хто не знає, веймаранер — це гіперактивна собача порода. Ми живемо за містом, тож 30 хвилин лісом на електробайку зі швидкістю 20–30 км/год задають непоганий темп усьому дню. Після цього — сніданок і тренування в клубі, щоб закріпити результат. Засинаю майже завжди однаково: вмикаю аудіокнигу з таймером на 30–45 хвилин, і це допомагає приборкати думки, які накопичуються за день.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
У дупу цей ваш work-life balance! Ми ж Smartass — можемо собі дозволити.
На мою думку, життя занадто коротке, щоб витрачати його третину на щось, що вам насправді не дуже подобається, робите лише заради грошей і потім від цього треба «відновлюватися». Шукайте справу свого життя — і будете щасливі.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Активні велопрогулянки з песом, тренування у Smartass, падел, подорожі, вино, смачна й корисна їжа, спілкування з розумними людьми, наш книжковий клуб, сауна та холодний душ.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
Систематизуйте життя там, де це можливо: плануйте дзвінки, зустрічі, прогулянки, театр, побачення — і додавайте все це в Google Calendar. Коли у вас є зрозумілий розклад, ви працюєте значно ефективніше, а часу на стрес від дрібниць автоматично менше. Про всі «нав’язані» думки ви подумаєте у відведений для цього час і приберете їх із голови!
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Так, я людина, в якої все має бути за планом. Звички для мене — базові налаштування, які забезпечують спокій і продуктивність протягом робочого дня. Улюблений ранковий ритуал — зустріч сонця на балконі з чашкою кави. Далі смачний сніданок під цікавий подкаст або інтерв’ю (так, знаю, що краще їсти без гаджетів, але в насичений день рідко вдається знайти час на такий контент) і планування основних задач на день.
Ввечері — прогулянка з собакою: коло по району з кавою, щоб заспокоїти думки та догуляти кроки. А ще кілька слів вдячності за день у нотатках та фіксація найприємніших подій, які сталися. Дуже корисна практика, особливо коли через час повертаєшся до цих тез: допомагає відстежувати динаміку життя та фіксувати результати, які у швидкому темпі часто залишаються поза фокусом. Складні моменти не фіксую навмисне.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
У work-life balance, відверто кажучи, не вірю. 90% свого часу я проводжу з думками про роботу — у робочих питаннях або спілкуванні з колегами та партнерами. Серед них, звісно, є люди, з якими стосунки стали ближчими, ніж суто ділові. Відпустки та вихідні я використовую як джерело натхнення і завжди намагаюся винести з них ідеї, які можна реалізувати з командою.
Головне в такому стилі життя те, що він не виник із позиції «треба». Я щиро люблю те, чим займаюся, і людей, які мене оточують. Щодня надихаюсь проєктом, який ми створюємо разом, і з великим задоволенням віддаю команді найцінніше — свій час та увагу.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Тут у мене величезна перевага, бо моє джерело енергії і найкращий спосіб перезавантажитися — однозначно спорт. Враховуючи специфіку моєї роботи та формат наших тренувань, я легко інтегрую його навіть у найнасиченіший робочий графік. 45 хвилин — і ти ніби нова людина, готова знову підкорювати цей світ. За минулий рік у наших клубах у мене було 285 тренувань. І це далеко не вся активність. Особливу віддушину я знайшла у нетиповому для жінки спорті: рік тому закохалася у бокс, який став частиною моєї життєвої рутини.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
Головна порада — пам’ятати, що час — це єдиний ресурс, який має людина. Дбайливе ставлення до нього для мене — запорука успіху та ефективності. Я активно користуюсь календарем: усі події, які відбуваються протягом дня, чи то робоча зустріч, навчання чи обід із подругою, з’являються там. Раз на місяць я аналізую своє завантаження і намагаюся його збалансувати, якщо бачу перекоси або зони, де могла б використати час раціональніше.
І ще одне — скоріше не порада, а заклик. Знайти справу, якою хочеться займатися за покликом душі. Тоді питання про work-life balance відпаде само собою.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Вранці для мене головне — уникати зайвого інформаційного шуму: без новин і соцмереж у першу годину після пробудження. Це допомагає зберегти чисту голову та підтримати ментальний баланс.
Увечері так само — мінімум телефону перед сном. Це гарантія якісного відпочинку для організму.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Я не дуже вірю в існування work-life balance — у сучасному ритмі життя це радше міф.
Але я вірю в усвідомлене перемикання. Коли працюю, роблю це фокусно: прописую всі задачі та розставляю пріоритети. Коли відпочиваю — намагаюся повністю відволіктися від робочих думок і практикувати правило «без постійного “ще один чат перевірю”».
Для мене баланс — це не рівна пропорція, а здатність вчасно перемикатися й не вигоряти.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Мене заряджає рух і жива розмова з найближчими людьми. Дуже перезавантажує зміна середовища — хоча б коротка пауза без робочих чатів.
А найголовніше — моменти без зайвого шуму. Коли голова чиста, енергія відновлюється значно швидше.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
- Сон і концентрація важливіші за «ще трошки дороблю» — перевтома не робить продуктивнішим.
- Мінімізуйте інформаційний шум: соцмережі та нескінченні новини виснажують більше, ніж здається.
- Не намагайтеся все встигнути. Кілька якісних рішень на день краще за десяток хаотичних через дедлайни, що палають.
- Збалансоване харчування — одне з головних джерел енергії для організму.
- Баланс не завжди тримається, головне — вчасно це помітити й скоригувати свій курс.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Я довгий час намагалася привчити себе прокидатися дуже рано й зрештою зрозуміла: це просто не про мене. Зараз дозволяю собі вставати тоді, коли справді виспалася і добре почуваюся — для мене це приблизно 7–8 годин сну. Не завжди вдається отримати ідеальну кількість, але найчастіше прокидаюся о 6–7 ранку.
Перші 30 хвилин намагаюся не брати телефон до рук. Потім — душ, beauty routine, смачний сніданок. Моє залізне правило: голодною з дому краще не виходити — заради блага всіх в оточенні.
Останнім часом захопилася філософією стоїцизму, тому зранку намагаюся хоча б трохи почитати на цю тему. Це допомагає заземлитися, сфокусуватися й налаштуватися на день.
Далі — локація, робочі зустрічі, тренування, звичний ритм. Оскільки більша частина дня зайнята зідзвонами, увечері, коли чати стихають, з’являється час для фактичної роботи. Перед сном люблю дати собі хоча б пів години — почитати або увімкнути подкаст. Це мій спосіб м’яко завершити день.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Якщо чесно, зараз я майже не розділяю роботу та особисте життя. Я дуже goal-oriented-людина: якщо щиро вірю в щось і маю план, work-life balance у певний період стає розкішшю.
Мені імпонує, що сьогодні цінують свій час і обирають життя замість постійної роботи. Водночас для мене додаткове навантаження — це не «треба», а свідомий вибір.
Неможливо бути успішною в усьому одночасно: доводиться жертвувати чимось — вільним часом, зустрічами з друзями або кар’єрними можливостями. Якщо робота йде добре — інші сфери можуть трохи просідати, і навпаки. І це нормально.
Мій пріоритет зараз — робота, яка мені подобається, але відпочинок усе одно є: час із родиною та друзями, заняття собою. Робота органічно вплелася в життя і перестала бути чимось окремим. Найкраще рішення — обирати те, що дійсно відгукується і приносить задоволення.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Однозначно — це спорт. Він настільки природний у моєму житті, що я вже не відокремлюю його від роботи. Можу будь-якої миті піти на тренування і перезавантажитися.
У роботі зараз багато розумового навантаження, тому мій escape — творчість. Музика й танці дають натхнення й відпочинок; неможливо не пританцьовувати під улюблені пісні. Люблю творчих людей, трохи співаю, а забути навушники вдома — майже катастрофа.
Ще люблю читати у спокої, коли нічого не відволікає, часто проводжу час у книгарнях.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
Моя головна порада — менше слухати чужі поради і більше прислухатися до себе, свого організму й внутрішнього голосу. У сучасному світі інформації стільки, що легко загубитися в чужих звичках і прийняти їх за свої.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Ритуали змінюються залежно від обставин і пріоритетів. Раніше приділяв більше часу приготуванню сніданку, зараз обираю простіші рішення; зима теж впливає на ритм ранку. Ввечері визначаю кілька пріоритетів на наступний день, щоб не занурюватися повністю в рутину. Blackout-штори допомагають краще відновлюватися.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Щоденного work-life balance у мене немає: навантаження нерівномірне протягом місяця. Зазвичай аналізую тиждень-два і коригую фокус. Є такий собі ромб Пезешкіана — за ним можна зрозуміти, де втрачаєш баланс. Допомагає, що моя робота частково поєднує work і life, що зменшує напругу між цими сферами.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Допомагає баланс між комунікацією та часом наодинці. Road trips у будь-якому вигляді. Спорт — експериментую з активностями: вперше почав бігати взимку, у планах навчитися добре плавати. Також ціную прості речі, як прогулянки з близькими.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
Не варто прагнути максимальної ефективності у всьому. Часто «достатньо добре» справді достатньо. Надмірний фокус на одній сфері неминуче призведе до просадки в інших. Важливо усвідомлювати свої звички та змінювати їх поступово, без різких рішень.