У межах рубрики «Як жити» розповідаємо про підходи до лайфстайлу та пошуку себе, рольові моделі, денну рутину та експерименти ключових дійових осіб української та міжнародної технологічної та креативної сфер.
До нього вже долучилися команди Mate academy, Jooble, Reface, екосистеми Genesis, Мінцифри, MacPaw, EPAM Ukraine, Projector, Headway, Uklon, Petcube, Intellias, F1V, Prom, Taktika, Grammarly, MAUDAU, MODUS X, I AM IDEA, Vector, Kasta, Львівського ІТ Кластеру, 1991, SET University, RIA.com, Smartass, Promprylad, екосистеми Boosta.
У новому матеріалі — бліцінтерв’ю з топменеджерами закладів Honey і «Завертайло». Розпитали про їхні корисні звички та підходи, які роблять життя ефективнішим.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Для прокидання — точно кава. Зранку я варю каву і для себе, і для Ані: обов’язково змелюю свіжі зерна і готую. Якщо гарна погода, сідаю на вулиці на мішок і просто дивлюсь на природу. Це зараз мій спосіб зранку «налаштуватися».
А ввечері — це час із дітьми. Просто потіскати кожного по колу, походити, пообіймати по черзі або всіх разом. А потім — обов’язково обійняти Аню.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Я живу на роботі і живу роботою, мабуть, у цьому полягає мій баланс. Останній місяць я жив на виробництві та готував панеттоне. Якби це не було справою мого життя, то не знаю, чи зміг би так.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Сон, академічна гребля, час з дітьми. Також люблю покопатися в саду та вигадувати щось нове.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
Треба ходити на тренування — це точно. Будь-які, вони всі корисні. Це сильно відволікає. Для мене важливо, щоб це були такі тренування, де ти фізично не можеш взяти телефон. Оце найкращий формат, коли ти повністю випадаєш із потоку повідомлень і просто перебуваєш в моменті.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
З ритуалами засинання я б сказала так: ввечері я сканую свій стан, і зазвичай у мене є три сценарії.
Перший — коли я дуже втомлена, без сил. Тоді все максимально просто: я п’ю чай, лягаю з молодшою донькою, читаю їй книгу і засинаю разом із нею.
Другий сценарій складніший — коли є напруга, роздратування або тривога і я розумію, що просто так не засну. Тоді я обов’язково приймаю ванну, запалюю свічки, п’ю чай. Інколи прошу Стаса зробити чайну або какао-церемонію — це займає десь годину–годину двадцять і допомагає заспокоїтись. Після цього я одразу лягаю спати, інколи додатково використовую масло лаванди або меліси — і тоді вже можу заснути.
Третій сценарій — коли стан нормальний, стабільний. Тоді я запалюю свічки, читаю книгу, потім читаю молодшій, вкладаю її спати, далі вкладаю двох старших дітей. Обов’язково питаю, як у них справи. Що стосується ранку, тут у мене все досить стабільно. Я майже нічого не роблю, поки не зроблю перший ковток кави. Для мене головний ритуал — це свіжа кава: змелена і зварена. Зазвичай її варить Стас, інколи няня, яка приходить і готує сніданок дітям. Без цієї кави я просто не починаю день.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Я не дуже розділяю роботу і життя — у мене це одне ціле. Я живу роботою, і робота є частиною мого життя. Для мене все — це організація і творчий процес життєдіяльності моїх закладів. Я постійно перебуваю у стані сприйняття: або внутрішніми, або зовнішніми «радарами» ловлю ідеї, думаю, як покращити процеси (операційні, сервісні, креативні).
Я можу в будь-який момент написати команді, якщо щось вигадала, і знаю, що хтось обов’язково відгукнеться. У нас це постійний процес комунікації. Тому баланс у класичному розумінні для мене не працює. Скоріше це хвилі: є більш інтенсивні періоди і менш інтенсивні.
Наприклад, перед великими подіями, такими як Великдень або літній сезон, є два-три місяці підготовки і приблизно місяць дуже інтенсивної роботи. А після цього я намагаюся дати собі час на відновлення. Це схоже на гойдалки: ти піднімаєшся дуже високо, а потім спускаєшся вниз. І в цьому русі, у цьому відчутті польоту і є відчуття життя.
Окремо баланс дають подорожі — ми з родиною відпочиваємо два рази на рік, приблизно по місяцю.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Стовідсотково зі спорту. Я майже щодня займаюсь, і це дуже важлива частина життя. Також енергію дає контакт із природою: просто дивитися, спостерігати, бути в цьому стані. Подорожі теж дуже надихають — через мистецтво, нові відчуття, місця. Нещодавно відкрила для себе ще один спосіб відновлення: працювати в саду. Якщо говорити про більш сильне перезавантаження — це гори, хайкінг, трейли. Там є чисте повітря, масштаб, відчуття наближення до чогось більшого. Так само працюють водойми. Коли відчуваю сильну втому, саме туди їду відновлюватись.
Ще один важливий момент — це тілесний досвід: танці, концерти, будь-яке проживання музики через тіло. Це дає можливість вивільнити енергію. І, звісно, інтелектуальне наповнення: книги, музеї, мистецтво. Це той досвід, який дає інсайти і повертає енергію через сенси.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
Якщо період життя дуже напружений — треба вчитися заповільнюватись. Це може бути через самозаглиблення, спілкування з друзями або цікавими людьми, подорожі, пізнання нового. Важливо розширювати свій кругозір і бачити світ ширше.
Не забувати про базові речі:
- здорове харчування;
- свої відновлювальні ритуали;
- якісний час із дітьми;
- час наодинці з собою.
Жити життя уважно до себе і помічати прості речі — для мене це і є ефективний спосіб жити.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Вечірня рутина дуже проста: якщо свої щоденні 10 км гуляю ввечері, то зазвичай закінчую десь близько 22:00, далі тільки душ, тепла маска на очі на 20 хвилин, потім нічна колагенова маска-плівка, 27-хвилинна медитація — і сон. В особливо складні дні — ванна з сіллю перед сном.
І разів п’ять–сім на місяць — взагалі нічого з цього і фільм або серіал замість медитації. Ранкова рутина складніша. Базово я стараюсь прокидатися о 6 — і до 7:30–8:00 чи гуляю, чи читаю. Далі вже душ, медитація, масаж обличчя. І обов’язково повільний ранковий фільтр як кнопка «включитись в день». Будні чи вихідні — значення особливо немає, хіба що можу почитати чи погуляти довше.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Після виходу з корпоративної роботи і графіку життя я створила собі такий формат професійної реалізації, де вона, глобально, просто частина загального life balance. Тобто в професії я не роблю нічого, що «виключно робота» і, відповідно, обтяжує. Свої інтереси і сфери культурних досліджень розвиваю у робочі проєкти, з них витягую нові інтереси і так по колу вже 6-й рік.
Єдине, де цей баланс тотально був втрачений з початком повномасштабного вторгнення, — відпочинок. Я тоді якось внутрішньо заборонила собі відпочивати у класичному сприйнятті «2 тижні відпустки, вийти з усіх робочих задач, вимкнутись, виїхати на межі звичного», уривала похапцем 2–3–4 дні — і все. Тому в задачах на 2026-й рік «повернути собі право на відпустки» записано окремим важливим пунктом. І, власне, ось повернулась із відпустки, тому виконання задачі in progress.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
- 10–12 км пішої прогулянки щоденно — звичка раз. Це базова рутина, якій п’ять років виповнюється, почала так ходити у квітні 2021 року. У моєму темпі 12 км — це 2 години плюс-мінус. І це мої 2 години чистого наповнення — слухаю подкасти, обмінююсь кружечками з друзями, хто на відстані (це дуже допомагає підтримувати стосунки), дивлюсь на людей, міста. Мої кілометри — вже легенда серед друзів, є навіть внутрішній жарт «хМаринка і мене навчила гуляти і писати кружечки».
- 1,5 години масажу раз на тиждень — звичка два. Цей масаж — майже святе, можу пожертвувати різним, але не ним.
- Спілкування з подругами. Маю щастя мати найкраще і найбільш підтримувальне жіноче коло, про яке тільки можна було мріяти. Нещодавно прочитала у Насті Дрізо допис про вплив дружби жінок з жінками на якість життя — і повністю погоджуюсь, жіноча дружба неймовірно життєдайна. Звичайно, як і кожні стосунки, дружба потребує часу і уваги, але скільки ж дає натхнення, підтримки, сили і ресурсу. Рекомендую.
- Культурні та історичні дослідження та культурне меценатство. Занурюватись, розбиратись, бачити зв’язки, будувати ширшу картину і під’єднуватись до свого коріння новими і новими галузками — це мій (не)guilty pleasure. Можна сказати, що це вид такого собі інтелектуального дайвінгу, а дайвінгом я займалась майже 10 років як основним хобі.
- Взаємодія з водою. Постояти довго під душем чи посидіти біля води — для мене це працює ідеально і однаково ефективно (і творчо). Чим більша вода, тим легше мені з нею домовлятись, не знаю, може це так ім’я впливає, знає, що я своя.
- День без плану, еталонне go with the flow і повна спонтанність.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
- Дозволити собі пройобуватись. Бо це дає дуже багато внутрішньої свободи пробувати.
- Прийняти, що відпочинок — це теж обовʼязкова задача і виділяти на неї достатньо часу.
- Дати собі право передумувати. І не витрачати час на те, на що не хочеш прямо зараз (навіть якщо збирався ще два дні тому).
- І одна суперцінна порада, якої я навчилась, здається, в Юлі Бевзенко: дорога на зустріч і назад — це теж час зустрічі, який варто тарифікувати.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Мій вечір дуже простий. Через високу фізичну і розумову активність протягом дня у мене немає проблем із засинанням. Ритуали базові: б’юті-процедури, ліжко і 10–20 хвилин «для себе» — поскролити телефон, пограти в щось легке, спланувати харчування на завтра або навіть трохи онлайн-шопінгу.
Ранок — це про дисципліну і задоволення одночасно. Три рази на тиждень у мене силові тренування о 6:30. Прокидаюсь швидко і не даю собі часу на «подумати, чи хочу». Це вже звичка. Якщо ранок без тренування, то все простіше: спокійні збори вдома, трохи часу з чоловіком, дорога на роботу і мій стандарт — улюблений сніданок та фільтр-кава.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Я вважаю, що цей баланс можливий, але тільки якщо ти сам його створюєш і ним керуєш. Це не про «як вийде», це про дисципліну і свідомі рішення.
У мене є сім’я: чоловік і дитина. І є допомога — няня, яка закриває базові рутинні задачі: зранку зібрати і відвести дитину в садочок, ввечері забрати, приготувати вечерю, допомогти з дрібними побутовими речами. Це важливо, бо звільняє мій ресурс.
Я не витрачаю енергію на рутину, я інвестую її в себе і в роботу. Зранку я даю час собі, тому протягом дня маю енергію фокусуватись на роботі і приймати рішення. Але ключове правило — вечір без роботи. Я не занурююсь у задачі і не приймаю рішення, якщо немає критичної ситуації: нічого не горить, немає ризиків для закладів чи команди — значить, це чекає до завтра.
Іноді я можу щось зробити ввечері, звісно: відповісти, вирішити дрібне питання, поспілкуватись з командою. Але це завжди моє рішення, без тиску і без відчуття «я повинна».
Більше того, інколи я спеціально не заходжу в робочі чати, навіть якщо є ресурс. Бо дім — це дім. Там у мене інша роль: дружина, мама і людина, якій теж потрібен час для себе.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Моя команда часто каже, що я якась ненормальна, бо я майже завжди з енергією і можу «вивезти» будь-яку ситуацію. Насправді енергія — це система. Вона складається з базових речей: сон, харчування, спорт, час для себе, роботи і сім’ї. Якщо випадає хоча б один елемент — вся конструкція просідає.
Також ще секрет успіху — правильний партнер по життю. І саме такий у мене чоловік. Дуже великий заряд я отримую від роботи. Я точно на своєму місці. У Honey і «Завертайло» у мене є можливість реалізовувати ідеї, впливати і будувати систему.
Найбільше задоволення — це команда. Коли люди, яких я обрала, навчила або просто поставила на правильні позиції, виконують задачі — це прямий дофамін. Особливо кайфую, коли вони стають автономними: працюють без мене, приймають рішення, перевершують очікування. І десь всередині є тихе «я молодець», що змогла побачити цю людину і поставити її на правильне місце.
Але тут важливо: я не приписую все собі. Сильну команду неможливо зібрати випадково — люди мають бути або досвідчені, або з потенціалом. Моє завдання — створити умови, де вони розкриються.
Тому відповідь проста: працює тільки комплекс. Не буває так, що щось одне дає енергію. Працює система, яку ти свідомо будуєш під себе.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
- Аналіз себе і своїх дій. Регулярно дивитись на себе збоку: що працює, що ні, де я втрачаю енергію, а де навпаки її отримую.
- Відповідальність. За свої рішення, дії і результати — і в житті, і в роботі. Без перекладання на обставини, людей чи «так склалось».
- Дуже важлива життєва позиція: або ти в активній ролі і впливаєш на своє життя, або в ролі жертви і чекаєш, що хтось щось вирішить за тебе. Я точно за перший варіант.
- Менше очікувань від інших — більше дій зі свого боку.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Навесні я маю щоденний вечірній ритуал — довга прогулянка. З подкастом, за розмовами з близькими або в тиші. Моє guilty-pleasure — засинати під фільми чи якийсь подкаст на YouTube. Це зовсім не корисно, але для мене найбільш робоча схема. З настанням тепла встаю о 6:30 і, щиро кажучи, це найкраща звичка за останній час. Зранку прокинутись допомагає музика — перше, що я роблю, це вмикаю улюблений трек. Далі догляд за собою, спортзал, сніданок та планування дня. Для мене дуже важливо зранку мати пару годин тиші від усіх чатів, тому на телефоні до 10:00 стоїть режим «Не турбувати». І я дійсно намагаюсь не заходити в чати.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Я вірю у те, що балансу не існує. Водночас переконана, що можна встигати жити життя і багато працювати.
Мені допомагає планування. Я нічого не тримаю в голові — всі задачі, навіть мікро, записую у нотатки. У понеділок виписую все, що треба вирішити впродовж тижня, а далі щоранку з цього формую задачі на день. До речі, лайфхак: робочі задачі міксую з особистими справами, тому task list може виглядати так: зробити план промо нового продукту, забрати речі з хімчистки, провести кол, віддати матеріал для медіа, записатися до лікаря і так далі. Насправді більшість моїх знайомих ставить у пріоритет робочі задачі, а вже десь потім свої, якщо буде час. Це точно не ок, особливо коли йдеться про здоров’я чи дзвінок близьким. Тому такий міксований task list — особисте і робоче — не дає можливості забути про щось важливе.
На вихідних я взагалі не працюю. Вирішую побутові справи, відпочиваю та роблю те, що відкладала весь тиждень. Улюблена формула вихідних: активна субота (найчастіше це якась вечірка) і спокійна неділя, clean girl vibe.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Наповнюють близькі люди і час із собою. Наодинці рефлексую, мрію, планую і досліджую себе, свої бажання. Навіть ходжу в кіно. Розслабляє голову тайський масаж і спорт. Займаюсь у звичайному залі, в народі кажуть «качалка». Але через зручне розташування та розкішний вигляд на велотрек вже не уявляю свою рутину без нього. Дуже перезаряджають подорожі. Пишу цей текст і планую найближчими днями поїздку у Париж. Я обожнюю досліджувати місто через людей, мені суперлегко знайомитися, заводити small talk і таке інше. Якось у Парижі я знайшла милу кав’ярню, де каву готує лише власник. Він розповів про ідею створення і поділився різними деталями: від інтер’єрних рішень до сортів кави. І ось подивитись на світ очима іншої людини — це дуже надихає.
Мене також щиро захоплює наша команда: те, як кожен у Honey і «Завертайло» горить своєю справою, закохує у компанію ще сильніше.
Мистецтво. Найближчим часом планую відвідати імерсивну виставку «Всесвіт Ван Гога», яку вперше привезли до Києва. Виглядає це, звісно, фантастично.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
- Прокидатися раніше — так дійсно встигаєш більше.
- Якісно відпочивати і не сварити себе за це.
- Займатись спортом, хоча б 30 хвилин на день — це дарує енергію.
- Дивитися на все глобальніше.
- Дозволяти собі бути не ідеальною і взагалі не намагатися комусь сподобатися: бути собою, робити свою справу і все буде класно!
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Перше, що я роблю — пишу батькам «все добре». Це маленька дія, але вона мене заземляє сильніше, ніж будь-які практики. Коли все йде не за планом — я не зависаю в цьому. Або швидко шукаю інший варіант, або відпускаю. Я колись витрачала купу енергії на контроль того, що не контролюється. Зараз — ні. Відпустити — це теж рішення.
Ввечері я часто повертаюсь до своїх записів. У мене їх реально багато, і це не «я така організована», а просто інакше я гублю думки. Коли втомлюються очі — слухаю аудіокниги. У мене взагалі немає звички дивитись щось «щоб просто щось дивитись». Мені шкода на це уваги.
Мови вчу щодня. Не героїчно — іноді це реально п’ять слів. Але кожен день. І бувають дні, коли я нічого не роблю. Раніше мене це ламало. Зараз розумію: це теж частина системи, інакше вона не витримує.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Я чесно не дуже розумію, як люди ділять життя і роботу. У мене воно перемішане. І це не тому, що я «живу роботою», а тому що мені реально цікаво. Я можу залипнути в процес на кілька годин просто тому, що хочу зрозуміти, як це працює насправді. Не «в цілому», а до рівня, де вже не виникає питань. І так, це має побічний ефект — я часто перевантажуюсь. Але я вже навчилась це відслідковувати, а не ігнорувати.
Я не дуже вірю в чужі історії успіху. Точніше, вірю, але як в історії — не як в інструкцію. У мене було і є багато невдалих речей. Прямо багато. Але я ніколи не сприймала це як «все, не вийшло». Це скоріше: окей, цей варіант не працює — що далі?
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Я не енерджайзер. Іноді я дуже втомлена. Але мене реально вмикають складні задачі. Коли є щось, що треба розібрати, скласти, зрозуміти — я оживаю. Мене драйвить не результат навіть, а сам процес: копати, пробувати, помилятись, знову пробувати.
Є речі, які повертають мене в себе дуже швидко. Танці — коли тіло просто бере на себе управління. Люди поруч — особливо ті, хто зараз живе і працює в дуже непростих умовах, але не зупиняється. Це сильно прочищає голову. І подорожі. Особливо такі, де ти не в комфорті.
Нещодавно я була два тижні в Центральній Америці — займалась сорсингом кави. Там половина процесів — це не план, а постійна адаптація: до людей, умов, реальності, яка змінюється щодня. І я ловлю себе на тому, що саме в таких умовах я максимально жива і зібрана.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
- Не буде легко. І це норм. Все, що має вагу, будується довго і через помилки.
- Фіксуйте свій досвід. Пам’ять дуже вибіркова. Якщо не записав — швидше за все, втратив.
- Не слухайте всіх. Часто люди дають поради не зі знання, а зі страху.
- Дивіться, хто поруч. Оточення або розширює вас, або стискає.
- Не намагайтесь бути зручними. Це дуже дорога стратегія, яка нічого не дає на дистанції.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Я не фанат ідеальних «інстаграмних» рутин, але маю кілька звичок.
Зранку без різких стартів: даю собі 10–15 хвилин прийти до тями, вода, іноді кава і коротке планування дня в голові. Мені важливо зрозуміти, який сьогодні фокус, і не розпилятись.
Ввечері стараюсь зменшити темп: щось спокійне — серіал, музика або просто тиша. Сон — це не «як вийде», а частина продуктивності, тому намагаюсь не забивати на нього.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Чесно, ідеального балансу не існує, особливо коли ти гориш своєю справою. У мене це більше про мікс, ніж про чітке розділення.
Я намагаюсь тримати межі: якщо є вихідний — значить він справді вихідний (наскільки це можливо). Але в реальності робота часто переплітається з життям, і я це приймаю, бо мені це подобається.
Головне — не вигорати: якщо відчуваю, що перегинаю, то даю собі паузу і перемикаюсь.
Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?
Моя енергія — це комбінація простих речей: нормальний сон, фізична активність, зміна обстановки. Перезавантажує мене авто — обожнюю швидкість, адреналін дає змогу очистити голову від зайвого. Ще важливий момент — результат від роботи. Коли бачиш, що те, що ти робиш, працює — це дуже заряджає.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
- Вміти відпочивати.
- Не намагатись бути ефективним 24/7 — це міф.
- У мене підхід простий: робити свою справу добре, не згорати і отримувати від задоволення.