Тренерка з йоги радить лежати на підлозі, щоб заспокоїтися та зняти стрес, пише Business Insider. Розповідаємо чому.
Що сталося
Тренерка з йоги Ніколь Вуд пояснює, що лежання на підлозі допомагає розслабитися та зняти стрес. Ось кілька порад, якщо хочете перевірити ефективність цієї практики:
- На початку вистачить всього п’ять хвилин, щоб розтягнутися на підлозі. Цього достатньо, щоб відчути себе відпочилим, але не вистачить для засинання.
- Якщо незручно лежати на твердій поверхні, то можете використати ковдру або килимок для йоги.
- Також можна використовувати подушку та валик, щоб створити нахил для хребта. За необхідності їх також можете покласти під коліна.
- Ще один спосіб підтримати спину — покласти ноги на стілець.
- Спробуйте альтернативи. Якщо лежати на підлозі незручно, лягайте на ліжко, але приберіть з нього подушку та ковдру. Або прогуляйтеся босоніж чи займіться садівництвом (теж медитативне заняття). Важливо знайти те, що вам підходить.