5 порад, як зняти стрес та відпочити за допомогою лежання на підлозі

Що сталося

Тренерка з йоги Ніколь Вуд пояснює, що лежання на підлозі допомагає розслабитися та зняти стрес. Ось кілька порад, якщо хочете перевірити ефективність цієї практики:

• На початку вистачить всього п’ять хвилин, щоб розтягнутися на підлозі. Цього достатньо, щоб відчути себе відпочилим, але не вистачить для засинання.
• Якщо незручно лежати на твердій поверхні, то можете використати ковдру або килимок для йоги.
• Також можна використовувати подушку та валик, щоб створити нахил для хребта. За необхідності їх також можете покласти під коліна.
• Ще один спосіб підтримати спину — покласти ноги на стілець.
• Спробуйте альтернативи. Якщо лежати на підлозі незручно, лягайте на ліжко, але приберіть з нього подушку та ковдру. Або прогуляйтеся босоніж чи займіться садівництвом (теж медитативне заняття). Важливо знайти те, що вам підходить.

Більше про це

01 НОВИНИ

3 поради, як запобігти професійному вигоранню

Додати в закладки

Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.

Далі

Завершити

02 Досвід і думки

Як запобігти професійному вигоранню та зберегти енергію — поради від 20 власників digital-агенцій

Реклама у Vector

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter