Чем меньше вы сидите в соцсетях, тем меньше чувствуете себя одиноким и страдаете от депрессии

Избавиться от одиночества с помощью соцсетей не получится. По крайней мере об этом говорят результаты исследования ученых Пенсильванского университета. Они установили, что сокращение использования соцсетей до 30 минут в день снизит риск одиночества и депрессий, пишет Business Insider.

Что случилось

Исследователи Пенсильванского университета установили наличие причинно-следственной связи между использованием соцсетей и проблемами психического здоровья. В частности, если пользователь будет тратить меньше времени на скроллинг фотографий своих друзей и школьных знакомых, то это может снизить риск депрессии и ослабить чувство одиночества.

Как проводилось исследование

Исследование проводилось в течение двух семестров. В нем приняло участие 143 студента, которых разделили на две группы. В первой студентам разрешалось пользоваться Facebook, Instagram и Snapchat 30 минут в день или по 10 минут на каждую соцсеть. Вторая группа не получила никаких ограничений в этом плане. Также всем участникам следовало записывать количество времени, которое они тратят на соцсети.

Как оценивали состояние студентов

Спустя три недели участников исследования просили ответить на вопросы для оценки их психического состояния по семи категориям. В их число вошли автономность и самопринятие, одиночество, социальная поддержка, беспокойство, депрессия, самооценка и синдром упущенной выгоды или FOMO (fear of missing out).

Что показали результаты

По словам ведущего исследователя Мелиссы Хант, сокращение использования социальных сетей приводит к значительному снижению уровня депрессии и одиночества. Особенно выраженным этот эффект оказался у людей, которые изначально находились в более депрессивном состоянии.
Ни одна из групп не показала улучшений в факторах автономности и самопринятия, социальной поддержки, самооценки. Зато в обоих случаях зафиксировано снижение беспокойства и FOMO. Возможной причиной подобного явления стала необходимость контролировать и записывать количество времени, которое студенты проводят в соцсетях.