«Ночной режим» в смартфонах никак не влияет на качество сна — исследование
Ученые Университета Бригама Янга выяснили, что «ночной режим» в смартфоне не влияет на качество сна. Об этом пишет Ars Technica
Что случилось
Считается, что синий свет от экранов гаджетов отрицательно влияет на качество сна. Потому эксперты советуют отказаться от смартфонов перед засыпанием. Также некоторые советуют пользоваться «ночными режимами». Последние будто бы снижают излучение синего цвета, что должно положительно сказаться на качестве сна. Ученые Университета Бригама Янга изучили эффективность этой функции.
Как проводили исследование
В эксперименте приняло участие 167 человек, которых разбили на три группы. Первая не использовала смартфоны перед отходом ко сну. Вторая включала «ночной режим» в iPhone. Третья просто пользовалась iPhone. Участников попросили надеть трекеры, чтобы следить за их сном.
Что показало исследование
Качество сна улучшилось у участников, которые в среднем спят более 6,8 часов и не пользуются смартфонами. У людей из второй и третьей группы были примерно одинаковые показатели. У участников, которые в среднем спят меньше 6,8 часов, режим телефона вообще не влияет на качество сна.
Получается, что перед сном действительно лучше не пользоваться смартфоном. При этом «ночной режим» не помогает. Исследователи также утверждают, что качество сна зависит не от вида света от экрана гаджета, а от умственного возбуждения.