Чем занять себя на карантине, если пересмотрели все сериалы на Netflix
Карантин длится уже две недели, впереди еще минимум месяц самоизоляции. Если интроверты относительно легко смирились с этим, то на любителей кино, вечеринок и встреч в кофейнях это навевает тоску. Конечно, всегда есть Netflix и другие сервисы, которые скрасят досуг. Но рано или поздно вы устанете бежать сериальный марафон
Колумнист Forbes Девон Дельфино предлагает несколько вариантов, как еще можно провести время с пользой во время карантина и отвлечься от тревожных мыслей. Публикуем адаптированный перевод его подборки.
Послушайте аудиокниги, пока занимаетесь домашними делами
Если вам постоянно не хватало времени на чтение, вспомните про аудиокниги. Качественная озвучка и сопутствующие звуковые эффекты могут сделать аудиоверсию истории даже лучше текстовой.
Вытираете пыль? Включите на фоне книгу Довлатова, и уборка уже не будет казаться такой мучительной. Можно даже организовать книжный клуб — слушать книги, обсуждать вместе с друзьями и делиться впечатлениями.
Составляйте собственные плейлисты
Музыка определенно обладает терапевтическим эффектом. Даже если вы не считаете себя креативным человеком, создание плейлистов — это тоже творчество и хороший способ самовыражения. Все, что вам понадобится, — источник песен (например, Spotify или iTunes) и понимание, какое настроение вы хотите передать. Для вдохновения можно послушать плейлисты других людей.
Освойте новое хобби по видеоурокам на YouTube
Если вы уже пересмотрели все сериалы на Netflix, самое время обратить внимание на YouTube. Помимо влогов там можно найти много образовательного контента. Вы можете научиться чему-то новому или углубить знания о том, что уже умеете. Бесплатно. Если какая-то тема вас зацепит, можно задуматься о прохождении полноценного онлайн-курса.
Созвонитесь с друзьями и близкими
Самоизоляция не означает, что нужно становиться социопатом. Разговоры с друзьями и близкими, пусть даже по видеосвязи, помогают снизить уровень тревожности. Благо, для поддержания связи есть множество приложений: FaceTime, Facebook Messenger, WhatsApp и Skype. Если вы с друзьями живете в разных часовых поясах, попробуйте что-то вроде Marco Polo. Это приложение позволяет записывать и обмениваться видеосообщениями.
Делайте простые физические упражнения
Спорт помогает разгрузить голову и отвлечься от негативных мыслей. Согласитесь, когда вы стоите в планке уже 3 минуты, анализировать новости как-то не хочется. И конечно, вашему телу это пойдет только на пользу. Особенно когда вы вынуждены сидеть дома и двигаетесь еще меньше, чем обычно.
Все на том же YouTube можно найти много видео с упражнениями или разработать собственную программу тренировок. После занятий спортом полезно сделать растяжку на коврике, чтобы улучшить гибкость.
Разгрузите голову от лишних мыслей
Если в последнее время вы слишком часто отвлекаетесь, то самое время немного почистить «оперативку» вашего мозга. Сядьте, возьмите лист бумаги и карандаш (или телефон) и начните записывать. Пишите все, что хотите сделать, все что вас беспокоит, все идеи, о которых вспомните. Так вы освободите голову и сможете сосредоточиться на других, более важных вещах.
Напишите письмо благодарности
Иногда хочется порефлексировать и покопаться в себе. Или поделиться с кем-то своими чувствами. Все, что вам нужно, — достать чистый лист бумаги и написать письмо человеку, которого вы хотите за что-то поблагодарить. Не пытайтесь подогнать его под стандарты статьи — сосредоточьтесь на словах, которые хочется сказать. Отправлять письмо необязательно, вы можете никому его не показывать. Тем не менее, это действенный способ настроиться на позитивный лад.
Составьте список дел, которыми вы займетесь после карантина
Приятное чувство ожидания чего-то хорошего очень важно для преодоления трудностей. Не стройте слишком грандиозных планов — для начала выберите небольшие дела, которые соответствуют вашим увлечениям. Например, заглянуть в настоящую (не виртуальную!) картинную галерею, встретиться с друзьями в кофейне или покататься на аттракционах в местном парке развлечений.
Научитесь печь хлеб
Вот вы смеетесь, но печь хлеб — это хороший способ отвлечься от грустных мыслей, почти медитация. Чтобы получилось что-нибудь съедобное, необязательно быть пекарем в третьем поколении. Для обычной буханки хлеба понадобится всего четыре ингредиента: вода, дрожжи, соль и мука. Если придумаете рецепт с гречкой — поделитесь с нами.