Голубой свет из гаджетов плохо влияет на наше здоровье и может вызвать диабет
Ученые Гарварда пришли к выводу, что свет от девайсов в ночное время сильно влияет на биоритмы человека. Он также может стать причиной развития рака, диабета, сердечных заболеваний и ожирения.
Особенно негативный эффект имеет голубой цвет, так как сильно влияет на выделение мелатонина. Исследователи провели эксперимент, сравнивая 6,5 часов излучения голубого цвета с излучением зеленого такой же яркости. Голубые лучи понижали уровень мелатонина в 2 раза больше, чем зеленые. Они также способствовали более сильному изменению биоритмов (голубые cдвигали привычный график человека на 3 часа, зеленые — 1,5 часов).
Голубой — один из самых популярных цветов, излучаемых гаджетами. У телефонов iPhone, Android и большинства ноутбуков спектрум дисплеев по умолчанию голубой. Новые модели машин (например, все авто компании Tesla) имеют встроенные голубые экраны. Также голубой цвет излучают умные приборы для дома, телевизоры, игровые приставки.
Дисплей в машине Tesla
Исследование Гарварда нашло потенциальную связь между голубым цветом и диабетом. Ученые сделали строгий распорядок дня для 10-ти человек и постепенно изменяли время их дневных циклов. Уровень сахара в крови подопытных возрос, из-за чего они оказались в преддиабетном состоянии. Уровень гормона лептина, который отвечает за сытость человека, значительно снизился.
Часть исследователей полагает, что излучение света ночью может повлиять на развитие некоторых видов рака, сердечных заболеваний и ожирения. Однако единогласного подтверждения, как и опровержения этой теории нет. Наверняка известно, что излучение искусственного света ночью — одна из причин, почему люди не высыпаются. А недосыпание становится причиной депрессии и проблем с сердцем.
Что делать, чтобы уменьшить влияние синего цвета:
- Использовать тусклые красные огни для ночного освещения. Красный цвет меньше всего изменяет биоритмы и понижает уровень мелатонина.
- Не смотреть на яркие голубые экраны за 2 часа до сна.
- Если вы работаете ночью или пользуетесь электронными гаджетами в темное время суток, стоит надевать очки, блокирующие голубой цвет, либо установить приложение, которое фильтруют голубой и зеленый цвета в ночное время.
- Больше выходите на яркий дневной свет. Это улучшит ваш сон ночью и настроение днем.