Хватит смотреть на утренние привычки успешных людей
Все мы видели статьи про утренние ритуалы известных предпринимателей. Я всегда задавался вопросом: почему меня так интересует то, что делают другие люди по утрам? Даже если я не хочу читать это — мой палец все равно нажимает на ссылку. Даже если мне не очень интересны утренние ритуалы Опры Уинфри или Стива Джобса — я все равно захочу посмотреть на советы, которые, возможно, тоже сделают меня успешным.
Но поверьте: существует много успешных людей, лица которых не показывают центральные телеканалы. Они не едят суперфуды, не занимаются TRX и не ходят к психологам. Эти люди тоже лидеры в своих кругах и они тоже имеют ежедневные привычки, на которые не тратят более часа своего времени.
Вот утренние ритуалы, которые были у лучшего ментора, с которым мне когда-либо приходилось работать. Его имя, возможно, никогда не озвучат в выпуске новостей, но его утренние ритуалы точно заслуживают того, чтобы о них рассказать.
0. Чего точно делать не стоит
Для начала стоит выделить вещи, которые успешные и сбалансированные люди точно не делают первым делом с утра: никто из них не открывает компьютер, не проверяет свои электронные письма и не листает Instagram, лежа в постели.
По-настоящему крутые ребята мало интересуются соцсетями и личными жизнями коллег или инфлюенсеров.
1. Один большой стакан воды
Звучит настолько просто, что этот совет может показаться вам незначительным. Но и делать это так же просто, как звучит.
Выпивать воду каждый день сразу после пробуждения — хорошая привычка, ведь один стакан включает метаболизм, вымывает токсины, подпитывает мозг и помогает меньше хотеть есть.
Еще одно преимущество — один стакан воды действительно пробуждает организм. Это хорошая альтернатива кофеину.
«Я всегда удивлялся, что мой начальник может быть таким энергичным по утрам. И это при том, что я ни разу не видел у него чашку кофе в руках или банку Pepsi на столе. Это была просто вода», — рассказывает журналист Джеймс Судаков.
2. Не напрягайте мышцы, а расслабляйте мозг
То, что занятия спортом помогают поддерживать здоровье и улучшают сон — известный факт. Но есть еще одна важная функция: спорт способствует умственной детоксикации. Что это значит? Попробуйте поупражняться 30 минут, почувствовав, что это — ваша забота о собственной психике.
Спорт, который приносит удовольствие, а не качает мышцы, помогает балансировать между потерей энергии, и временем, когда вы ее получаете. Иначе рискуете быстро выгореть.
Тренировки с утра помогают пробудиться благодаря выбросу эндорфинов. А еще запланировать занятие перед работой проще, чем после нее. Вечером у вас могут появиться незапланированные встречи или мероприятия.
3. Оставьте в своем плане на день 20 минут, чтобы подумать
Практически весь день наш мозг занимается решением разных вопросов в режиме мультизадачности: нужно закончить задание, не забыть отправить отчет, придумать, что приготовить на ужин, вспомнить, где вы потеряли эту чертову банковскую карточку, на которой были все ваши сбережения.
Именно из-за таких мыслей остается катастрофически мало времени на то, чтобы просто подумать. Не слушать аудиокнигу в машине, не смотреть фильм, не выбирать продукты в магазине или считать количество приседаний в спортзале. Вам необходимо время, когда ваш мозг, будто телевизор, поставили на паузу. Момент, когда в вашем собственном «эфире» не идет ни одна передача, а в мыслях остановился процесс вычисления и обдумывания.
Оставьте это время для того, чтобы позволить мозгу поискать идеи или стратегические решения. Посвятите хотя бы 20 минут по утрам только себе. Именно утро — идеальное время, чтобы подумать, пока в голове еще не крутятся все события прошедшего дня.
Отступая от рутины на шаг назад, открывается прекрасный вид на всю вашу жизнь. Появляется возможность оценить свои процессы и послушать внутренний голос. Он может направить и подсказать ответы на те вопросы, которые вы долго ищете, но уже слишком погрузились в мелочи и обыденность, чтобы подумать о чем-то крупном и перспективном.
«Один из самых успешных предпринимателей, которых я встречал, сказал мне, он каждое утро тратит время на то, чтобы подумать. Для этого он забронировал время в своем рабочем календаре, чтобы ни одна встреча или клиент не смог помешать ему посвятить себе время. Иногда он думает о стратегических вопросах, иногда он размышляет о новых идеях или концепциях, о которых он не успевает подумать, потому что слишком занят», — рассказывает журналист.