Vector Selector: 5 приложений, которые превратят мучительные тренировки в игру
Спорт — неотъемлемая часть жизни успешных и эффективных людей. Но иногда случается, что на поход в спортзал или тренировку с профессиональным инструктором нет времени, сил или денег. В рубрике Vector Selector мы подобрали для вас фитнес-приложения, которые помогут поддерживать физическую активность вне зависимости от обстоятельств.
RunKeeper
RunKeeper отслеживает прогулки, забеги и любую другую физическую активность. Программа насчитывает 50 миллионов пользователей и подходит для людей с разными целями. Хотите вы похудеть или подкачать конкретную зону, RunKeeper поможет вам спланировать график тренировок, чтобы достичь желаемого результата. В приложении можно создавать, сохранять и открывать новые маршруты для бега, которые разнообразят ваши тренировки.
На панели инструментов находится раздел «Мой план», в котором можно найти индивидуальные программы занятий. Также есть готовые расписания тренировок.
В RunKeeper можно выполнять задачи, чтобы мотивировать себя, выигрывать награды за тренировки и делиться прогрессом с друзьями.
J&J Official 7 Minute Workout
7-минутная тренировка J&J разработана Крисом Джорданом — директором отдела физиологии упражнений в John Performance & Johnson Human Performance Institute. Приложение основано на исследованиях круговых тренировок. Результаты исследований показали, что короткие, но интенсивные упражнения и быстрый отдых могут заметно улучшить физическое состояние человека.
Благодаря видеоурокам вы узнаете, как выполнять каждое из 72 упражнений безопасно и эффективно. Ваши успехи отображаются на панели производительности. Там вы увидите дни тренировок и количество выполненных циклов.
JEFIT: Workout Tracker Gym Log
JEFIT станет полезным для любителей спортзалов. Теперь вы можете попрощаться с ручками и блокнотами навсегда. Приложение позволяет отслеживать ваши тренировки и время отдыха.
Если вы новичок в тренажерном зале, JEFIT предоставляет более 60 упражнений для тренировок. Также в программе есть около 1300 упражнений для тренажеров с весом и кардионагрузок. В приложении собраны визуальные пошаговые инструкции о том, как выполнять упражнения.
Zombies, Run!
Zombies, Run! это захватывающая игра и аудиоприключение. Сначала вас погружают в историю — вы бежите к одному из последних оставшихся аванпостов человечества после эпидемии зомби. Ваша задача — собрать провиант, спасти выживших и защитить их дома.
Даже если вы просто на пробежке в парке, прогуливаетесь или занимаетесь на беговой дорожке, вы можете спасти сотни виртуальных жизней и узнать правду о зомби-апокалипсисе. Ваша миссия и музыка для бега воспроизводятся через наушники. Когда вы вдруг услышите, что вас преследуют зомби, нужно будет ускориться.
Первые четыре миссии бесплатны, каждую неделю можно разблокировать новую. Обновление до Pro уровня открывает неограниченный доступ к более чем 260 миссиям и интервальной подготовке. Если вы хотите почувствовать прилив адреналина во время занятий спортом, это приложение для вас.
Skimble Workout Trainer
Эта программа может заменить настоящего тренера. Она подстраивается под ваши цели — похудеть, набрать вес, стать быстрым бегуном, подкачаться. Виртуальный тренер поможет вам с тысячами бесплатных тренировок. Каждое упражнение сопровождается пошаговыми инструкциями для правильного выполнения с аудио, видео и фото. Если так много предложений вас обескураживают, в приложении есть функция Shakerciser для выбора случайной тренировки — стоит лишь указать, сколько времени у вас есть и на какой зоне вы хотите сосредоточиться.