Чи допомагають наркотики вигадувати ідеї? Сергій Вовк питає психолога про креативність

Vector

13 — мая — 18:17

Як змусити свій мозок креативити? Що робити зі страхом чистого аркуша? Як розпізнати вигорання і чим воно загрожує? Про це співзасновник KAMA Сергій Вовк дізнався у психолога Іллі Ягіяєва напередодні дискусії Science&Wine (на івенті вже солдаут, але INSCIENCE постійно проводять заходи про науку).

Чи можна створити умови для креативності? Чи можуть блокнот і затишна кав’ярня стимулювати творчий процес?

Умови справді мають значення. Робоче місце та ритуали, які людина випрацювала для себе, структурують простір, дисциплінують, дають змогу зосередитися на задачі і відгородитися від зайвих думок. Проте не варто сподіватися, що зовнішні умови самі по собі розв’яжуть проблеми креативності. Подекуди ідеї спадають на думку там, де на них не чекаєш: можна творити на «колінці», на клаптику паперу, а можна годинами витріщатися в монітор у бездоганному середовищі і так нічого з себе і не вичавити. Буває й навпаки: зміна середовища надихає на роботу і допомагає генерувати ідеї, до яких ми б не дійшли у знайомому оточенні.

Дедлайни вганяють у стрес. Що з цим робити?

Дедлайн може як допомогти, так і зашкодити творчому процесу. Корисним він виявляється тоді, коли задає людині структуру, яку вона не може створити сама. Ці задачі нам цікаві, але без зовнішніх стимулів нам важко взятися до їх виконання. Іноді потрібно змусити себе робити те, чого нам насправді хочеться.

Однак дедлайн може й нашкодити. Якщо людині бракує часу, жорсткі рамки вбивають всяку креативність. Дедлайн створює відчуття зовнішнього тиску та неконтрольованості ситуації, що суперечить творчості за визначенням.

Дедлайни корисні тоді, коли залишають людині простір свободи та можливість вирішувати задачі на власний розсуд (за наявності чітких правил), і шкідливі, коли створюють атмосферу тиску та неконтрольованості.

Чому ми вигораємо?

Вигорання — це втрата інтересу та мотивації до роботи, відчуття відрази до неї через надмірний стрес та нездатність контролювати свій час та зусилля. Вигорання переживається дуже болісно — фактично це клінічна депресія стосовно роботи. На щастя, інтенсивність вигорання не завжди сягає клінічної значущості.

Вигораючи, людина спочатку відчуває відсутність інтересу до робочих задач, починає виконувати їх механічно, дедалі частіше відмовляючись від них і саботуючи.

Причинами вигорання можуть бути нереалістичні очікування, бажання досягти радикального, нечуваного успіху — стикаючись з робочою рутиною, завищені очікування призводять до розчарування та небажання робити навіть те, що людина насправді вміє. Також причинами можуть бути:

зовнішній тиск, коли людина не може проявити свої здібності та виразити власне бачення робочої ситуації;
відчуття своєї некомпетентності або, навпаки, компетентності, вищої за задачі, які перед нею ставлять;
неадекватні та емоційно холодні стосунки у колективі та з керівництвом, на яке не можна покластися та від якого незрозуміло, що чекати;
неконтрольованість робочого середовища, відчуття несвободи та нерозуміння.

Як досягнути стану «потоку»? Як подолати страх чистого аркуша?

Стан «потоку» потребує зусиль самої людини, його досягнення передбачає тривалу попередню практику тієї чи іншої діяльності. На початку ця практика може бути складною та «непотоковою», але з часом ви натренуєтеся і це вдаватиметься вам краще.

Навіть досвічені процесіонали іноді не можуть стати до справи. Поети, художники та інші митці споконвіку шукали музу, яка підбадьорить і надихне. В такому разі краще не силувати себе, перемкнутися на щось інше, відволіктися від робочої задачі і відпочити. Деколи треба набратися вражень в іншій сфері життя, а іноді просто перестати блокувати творчий процес надмірним контролем, який вбиває креативність.

У творчих професіях нетривала інтенсивна робота — це нормально, тому не варто переживати, що перемикаючись на щось інше, ви нібито нічого не робите. Коли приходить по-справжньому важлива ідея, «втрачений» час, як правило, швидко надолужується.

Чи допомагають алкоголь і наркотики стимулювати креативність?

Побутує думка, що алкоголь та інші психотропні речовини можуть позитивно вплинути на творчу здатність і продуктивність людини. Однозначну відповідь дати складно, тому що різні речовини діють по-різному — деякі взагалі присипляють людину, і відповідно, творчий процес. Окрім цього, ефект залежить від дози. Я вже не кажу про індивідуальні ефекти — їх важко передбачити, особливо якщо людина приймає ту чи іншу речовину вперше. До того ж, часто даних для висновків буває недостатньо, бо багато речовин є нелегальними, а досліджень їхнього впливу на організм не так багато.

Тим не менш, науковці знайшли зв’язок між вживанням алкоголю та інших психотропних речовин і креативністю. Існують експериментальні свідчення того, що помірне вживання алкоголю, а саме горілки, перед заповненням тесту на креативність покращує швидкість і якість розв’язання творчих завдань. Автори дослідження переконують, що короткотривалий ефект від алкоголю зумовлений зменшенням свідомого контролю уваги. Це дозволяє людині прислухатися до несвідомих процесів, на які вона зазвичай не звертає уваги.

Інше дослідження показало, що алкоголь покращує здатність до креативного вирішення задач і збільшує кількість «осяянь». Він стимулює інтуїцію, але не дивергентне мислення, яке дозволяє знайти кілька рішень однієї задачі. Проте два тести, які використовували у таких дослідженнях, доволі схожі, тож важко сказати, що вони досліджують різні аспекти креативності. Важливо, що нетверезі досліджувані сприймали себе креативнішими, ніж були насправді.

Дослідження біографії Джима Моррісона не дозволяє стверджувати, що він творив краще під час алкогольного сп’яніння чи під дією психотропних речовин. Зловживаючи алкоголем, мескаліном, ЛСД та амфетамінами, він зруйнував своє творче середовище — через пияцтво від нього відвернулись друзі і за кілька місяців він помер через наслідків вживання героїну. Схожа доля спіткала Еммі Уайнхауз та Джиммі Хендрікса.

Креативні люди частіше вживають маріхуану, ЛСД та інші психотропні речовини, ніж ті, чия діяльність менше пов’язана з творчістю. Вживання різних речовин впливає на зміст творчості, змінюючи естетичні смаки митця.

На основі тих небагатьох досліджень, які можна включити до аналізу (у 2017 році їх було всього 14), можна зробити висновок, що психотропні речовини впливають на творчість, пригнічують свідомий контроль та дозволяють людині отримати доступ до ширшого досвіду. Однак для однозначних висновків потрібно провести ще чимало експериментів. Не варто також забувати про довготривалі наслідки вживання алкоголю та психотропних речовин, які далеко не завжди є безпечними та бажаними.

Читайте нас в Telegram

ПОДЕЛИТЕСЬ в соцсетях

креатив психология работа мозга

Selector

Vector Selector: 5 бесплатных приложений для владельцев кошек

Дмитрий Кошельник 15 — мая — 14:35

Кошки — пожалуй, самые популярные домашние питомцы. И мобильные разработчики не могли обойти этот факт стороной. Издание Bustle опубликовало подборку приложений, которые сделают жизнь кошек и их хозяев проще. Мы выбрали пять бесплатных.

Pet First Aid

Платформы: iOS и Android

Приложение для владельцев кошек и собак от Американского Красного Креста с советами от ветеринаров. Оно не заменит ветеринара, но предоставит много полезной информации и подскажет, как действовать в чрезвычайных ситуациях.

Cat Fishing

Платформы: iOS и Android

Игра для кошек, в которой нужно ловить рыбу прямо на экране смартфона или планшета. Если питомец вдруг потеряет интерес, приложение привлечет его внимание «мяуканьем».

11Pets

Платформы: iOS и Android

Приложение, которое предлагает набор функций для ухода для питомцем. Например, оно напоминает, что пора вести кошку на вакцинацию, стричь когти или дать лекарство. Также в нем можно создать полноценную медицинскую карту с результатами анализов, историей болезни, аллергиями, операциями, посещениями ветеринара и другими данными.

JItterbug

Платформы: iOS и Android

Аналог Cat Fishing, в котором кошке нужно ловить жуков. Эта игра подойдет для питомцев, которые не любят воду или устали от рыб.

Cat Clicker Training

Платформы: iOS

Приложение для обучения кошек трюкам. Cat Clicker Training издает характерный щелчок при нажатии на изображение с отпечатком лапы. Специалисты считают, что с помощью кликеров кошек легче дрессировать. Все благодаря подаче условного сигнала (того самого щелчка) при выполнении питомцем нужного действия.

Читайте нас в Telegram

ПОДЕЛИТЕСЬ в соцсетях

Vector Selector мобильные приложения подборки

7 подкастов, чтобы расслабиться после адского дня

Дмитрий Кошельник

24 — апреля — 19:03

Когда работа в офисе превращается в сплошной день сурка, перезагрузиться и отдохнуть — жизненная необходимость. Помочь в этом могут подкасты. Чтобы долго не выбирать, издание Inc составило подборку подкастов на самые разные темы, начиная с «Мстителей» и заканчивая историей США.

Лучший мотивационный подкаст: TED Talks Daily

По сути это сборник выступлений из конференций TED на разные темы: от искусственного интеллекта до зоологии. Этот вариант подойдет тем, кто хочет не просто расслабиться после работы, а и узнать что-то новое.

Лучший поп-культурный подкаст: The Marvel Cinematic Universe

Выход последних «Мстителей» — одно из самых значимых поп-культурных событий десятилетия. Самое время послушать комментарии Мэтта Кэрролла и Джеффа Рэндалла. И никаких спойлеров!

Лучший криминальный подкаст: CrimeTown

В CrimeTown выбирают город и изучают, как на него повлияла преступность. Эти документальные подкасты включают интервью с преступниками и полицейскими, которые их арестовали. Первый сезон сосредоточен на Провиденсе, штат Род-Айленд.

Лучший политический подкаст: The Gist

Подкаст от американского журнала Slate, в котором ведущий Майк Песка рассуждает о последних новостях на самые разные и неоднозначные темы. Например, о распространении эпидемий в современном мире. При этом Песка показывает свой взгляд на проблему и не боится разозлить сторонников Трампа или SJW.

Лучший юмористический подкаст: Who Charted

Говард Кремер приглашает известных комиков обсудить 5 лучших фильмов и песен недели. Технически этот подкаст больше относится к поп-культуре, но он слишком остроумный, чтобы ограничиваться этой классификацией.

Лучший исторический подкаст: Revisionist History

Журналист Малкольм Гладуэлл углубляется в историю, которую нам преподавали в школе. Темы выпусков в основном связаны с историей США, но будут интересны и тем, кто хочет посмотреть на разные общественные процессы под другим углом.

Лучший «попурри» подкаст: The Brain Candy

Ведущие Сара Райс и Сьюзи Мейстер с иронией рассуждают о разных вещах. Темы могут быть самые разные: от документального фильма «Покидая Неверленд» до павлинов (внезапно).

Читайте нас в Telegram

ПОДЕЛИТЕСЬ в соцсетях

отдых подкасты

Selector

Эти 5 мессенджеров защитят ваши интимные снимки от посторонних 📷

Дмитрий Кошельник 18 — апреля — 19:09

Онлайн-словарь англоязычного сленга Urban Dictionary пишет, что сегодня праздник — National Send Nudes Day. В этот день пользователи отправляют нюдсы (свои обнаженные снимки) людям, с которыми им комфортно — парню, девушке, лучшей подруге или другу. Отправлять обнаженные фото небезопасно: даже если аккаунт не взломают, вы не можете быть уверены в честности ни одного человека. Но если все же решились поучаствовать, вот пять сервисов, которые помогут отправить снимок так, чтобы его не увидели посторонние.