Які звички та ритуали зроблять ваше життя ефективнішим — бліц з топами Boosta

У межах рубрики «Як жити» розповідаємо про підходи до лайфстайлу та пошуку себе, рольові моделі, денну рутину та експерименти ключових дійових осіб української та міжнародної технологічної та креативної сфер.

До нього вже долучилися команди Mate academy, Jooble, Reface, екосистеми Genesis, Мінцифри, MacPaw, EPAM Ukraine, Projector, Headway, Uklon, Petcube, Intellias, F1V, Prom, Taktika, Grammarly, MAUDAU, MODUS X, I AM IDEA, Vector, Kasta, Львівського ІТ Кластеру, 1991 , SET University, RIA.com, Smartass.

У новому матеріалі — бліцінтерв’ю з топменеджерами екосистеми холдингової ІТ-компанії Boosta. Розпитали про їхні корисні звички та підходи, які роблять ефективнішим.

Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?

Я намагаюся планувати вечір за правилом 3–2–1:

• останній прийом їжі за 3 години до сну;
• останній алкоголь за 2 години до сну;
• за годину до сну відмовляюся від гаджетів (залишаю лише електронну книгу).

Перед сном зазвичай п’ю трав’яний чай і обов’язково читаю книгу або журнал приблизно 30 хвилин. Зазвичай засинаю близько 23:00.

Вранці я максимально продуктивний, тому намагаюсь використовувати це на максимум: вивчення іноземної та короткий воркаут. Щоправда дозволяю собі годину на прокрастинацію: гортаю соцмережі, читаю новини. Намагався замінити це на читання книги, але періодично все одно «скочуюся» назад.

Як розподіляєте роботу та звичайне життя? 

Це складне питання. Я завжди залучений у роботу, особливо коли є цікаве завдання або проблема, яку потрібно вирішити. Для себе вирішив, що пенсію не планую — хочу працювати як Баффет, до останнього. Колись моя бабуся сказала, що щойно вийшла на пенсію, почала втрачати динаміку життя. Після цього зробив висновок: потрібно завжди створювати робоче місце для себе.

Для балансу у мене є справжня «відпустка-відпустка»: часто проводжу її з дітьми або кудись їду. Ідеально, коли є велика різниця в часі — тоді фізично не встигаєш потрапити у чати й пошту.

Одне з хобі — фотографія. Наразі хочу виділяти дні, коли я тільки фотограф, щоб повністю перемикатися.

Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?

Енергію черпаю від розумних людей: колег, знайомих, а також з конференцій — навіть із зовсім різних сфер. Коли бачиш когось, хто фонтанує ідеями, це автоматично заряджає.

Вважаю, що нудьгувати теж корисно: часто намагаюся не забивати голову музикою чи подкастами, а просто пройтися або проїхатися машиною. Швидко з’являються нові думки й ідеї.

Ще один лайфхак: коли є складне завдання, часто допомагає пауза на пів дня або день. Це дає змогу подивитися на ситуацію під різними кутами і знайти несподівані рішення.

Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?

У мене два золотисті ретривери, тому ранок починається не з кави, а з душу і прогулянки — у будь-яку пору року і за будь-якої погоди. Фан-факт: старший дуже любить «порозмовляти», тому якщо раптом пропускаєш будильник — завжди є надійний бекап.

Вечірній ритуал — це теж прогулянка. Часто навіть довша, ніж зранку. Для мене це спосіб перезавантажитися.

Як розподіляєте роботу та звичайне життя? 

Кілька років тому я зрозумів, що «робота» фактично не закінчується. У фінтеху завжди щось відбувається. Тому я взяв для себе просте золоте правило: якщо в моменті нічого не «горить», якщо ні я, ні бізнес, ні клієнт прямо зараз не втрачаємо гроші — будь-яка ситуація може почекати. Я свідомо намагаюся натискати «віртуальну» кнопку STOP. Бо без відпочинку можна просто вигоріти, і нікому від цього краще не стане.

Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?

Як на мене, якісні вихідні — це те, що дозволяє рухатись далі. Це може бути час із сім’єю, серіал, батл на PS5, Lego, пазли, книга або виїзд у ліс чи на річку з песами.

Зараз ще треную собак на сертифікацію service dog — це окремий процес, який добре перемикає голову і дає інший фокус.

Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?

1. Рухайтесь у своєму темпі й у своєму векторі. Немає єдиного правильного шляху. Не ведіться на розпіарені історії успіху — вони рідко показують усі помилки й провали, які до цього привели. Survival bias існує.
2. Заведіть собі песа, але усвідомлено. Це топ: дисциплінує, вибудовує режим і дає безумовну любов.
3. У березні 2022 року я пережив ракетний обстріл і уламкові поранення. Це дуже чітко показало мені: більшість щоденних проблем — і в роботі, і в житті — це «хороші» проблеми. Це означає, що ти живий і рухаєшся далі. Може бути набагато гірше. Тому намагаюся ловити себе на цій думці щоразу, коли відчуваю, що тиск зростає.
4. Don’t half-ass it. Якщо вже щось робиш — роби це нормально.

Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?

Мій ранок часто починається тоді, коли ще багато хто спить — у цей час я вже в ролі мами. Це не дуже схоже на інстаграмні ранкові рутини з кавою та медитацією, зате чудово прокачує навичку бути залученою з першої хвилини. Бонус — тренування мультизадачності, коучингу та управління увагою без жодних курсів.

Після цього переходжу в робочий режим. Я не починаю день з месенджерів, бо якщо почати — можна там же його й закінчити. Спершу намагаюся зрозуміти, про що цей день насправді: яке рішення або яка розмова будуть ключовими. Кілька хвилин тиші зранку — і значно менше хаосу потім.

Вечори знову про сім’ю і контакт. Телефон часто екраном донизу або в іншій кімнаті, щоб не реагувати на кожну нотифікацію автоматично. Лише виділяю короткі «вікна» для відповідей на повідомлення — щоб швидко закрити важливе і не зависати в стрічках та чатах. Це дозволяє залишатися на зв’язку з командою і водночас бути по-справжньому присутньою вдома.

Перед сном я завжди «закриваю» професійний день: фіксую, що зроблено, і окреслюю кілька опорних точок на завтра. Це допомагає не прокручувати роботу в голові й спокійніше засинати. Сон для мене — не пауза, а база для нормальних рішень наступного дня.

Як розподіляєте роботу та звичайне життя? 

Я скоріше про work-life blend. Робота — це не те, від чого мені потрібно відпочивати, а частина життя, яка мені щиро цікава. Мені подобається думати, будувати, працювати з людьми, розбирати складні ситуації і шукати рішення. Це не «випадає» з життя, а органічно в нього вбудовується.

Тому я не намагаюся жорстко все розділяти. Для мене важливіше, щоб у цьому поєднанні залишався ресурс: щоб була енергія на роботу, на близьких і на себе. Коли ти в своєму темпі й у своєму сенсі, баланс не виглядає як постійна боротьба — він просто складається.

Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?

Оскільки в роботі я майже весь час у комунікації, моє відновлення — це її повна протилежність. Мені важливі тиша, природа і книга. Без людей, повідомлень і потреби постійно реагувати. Навіть короткий час у такому режимі дуже добре «перезбирає» голову і повертає ясність.

Окремо для мене — це турбота про тіло. Тренування і масаж давно вже не про форму чи вигляд, а про інвестицію у витривалість і стабільний стан. Коли тіло в ресурсі, складні рішення приймаються значно спокійніше і точніше.

Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?

Я переконалася, що маленька, але регулярна увага до важливого працює краще, ніж рідкісні «ідеальні» дні. У житті, як і в роботі, стабільність часто дає більше, ніж разові ривки.

Я свідомо інвестую в навчання. Щороку проходжу велику програму в сильних школах — минулого року це була kmbs CEO Development, цього року планую Harvard. Таке навчання не лише розширює мислення, а й додає внутрішньої опори в рішеннях.

Регулярно запитую себе: «Це справді моя задача?». Це питання добре чистить фокус і в роботі, і в побуті.

З часом я зрозуміла, що ефективність — це про ясність і внутрішню зібраність. Коли вони є, темп і результати складаються природно.

Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?

Спочатку треба прокинутись, розігнати кров і розім’ятися. Тож або легка пробіжка, або ранкова зарядка. Потім душ, сніданок, вітаміни — і вже після цього перші міти з командою.

Перед сном у мене є дві обов’язкові речі: провітрювання кімнати та магній гліцинат. Також намагаюся тримати всі девайси подалі від спальні, хоча чесно — не завжди це вдається.

Як розподіляєте роботу та звичайне життя? 

Хочеться вірити, що десь існує той баланс, про який усі говорять, але в реальності стартапу все трохи інакше. Як CEO я завжди в контексті подій і в фокусі на роботу. Іноді це втомлює, тому потрібно свідомо шукати способи підзарядити батарейку.

Для мене ефективність напряму залежить від фізичного та ментального стану. Я часто рефлексую: який мій стан зараз, чого мені хочеться, де я просідаю. Іноді навіть оцінюю себе через «колесо балансу». І вже після цього планую свій вільний час — не навпаки.

Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?

Зустрічі й розмови з сім’єю та друзями. Поділитися новинами, почути нові історії — це дуже заряджає. Допомагає спорт, але без перенавантаження — легкий, у задоволення.

І, чесно кажучи, найбільше я люблю час без жодної «користі». Кіно, книжки, іноді відеоігри — просто щоб нічого не доводити і нічого не оптимізовувати.

Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?

Знайдіть свою гру. Я, наприклад, з друзями «змагаюся», хто краще спить. Ми слідкуємо один за одним у застосунку Oura Ring і бачимо показники: REM, HRV, VO₂max, «вік організму» тощо. Тут не змухлюєш — усе чесно.

Я поставив собі ціль пройти Hyrox Double і тепер готуюся щодня. Роблю це більше для себе, але коли партнер скидає свої результати, це мотивує не зупинятися. Справа навіть не в медалі — я просто хочу бути людиною, яка спокійно проходить такі змагання.

Навіть у бігу змагаюся з учорашнім собою: час, пульс, темп поступово покращуються — і дуже кайфово бачити цей прогрес.

Я впевнений, що будь-яку рутину можна перетворити на гру. Коли з’являється елемент гри, з’являється задоволення — і від результату, і від самого процесу. У мене так і в житті, і в роботі.

Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?

Режим у мене тримається на календарі. Якщо не встигаю щось завершити до кінця робочого дня, одразу записую, що зробити зранку і що доробити. Так мозок перестає прокручувати таски вночі. Лайфхак з обідом: він у мене теж стоїть у календарі. Якщо маю зустріч в обід — одразу додаю людину в слот. Як то кажуть, не обідай наодинці.

Усі особисті події також у календарі: дитячі свята в садочку, лікар, рок-концерт. Інакше в потоці можна пропустити щось справді важливе. Спорт і вивчення мови теж записані в календарі. Час уже виділений — значить, він використовується за призначенням.

Як розподіляєте роботу та звичайне життя? 

Якщо працюю віддалено — маю одне конкретне робоче місце. Якщо я там, значить працюю, і мене не турбують. В інших місцях навіть із ноутом — це вже не про роботу. Також часто одягаю не домашній, а «робочий» одяг — це банально, але дуже допомагає налаштуватися.

Де берете енергію — що заряджає, допомагає перезавантажитись та розслабитись, хобі, корисні звички?

Що особисто мені надає енергію:

1. Йога — але дуже активна, така, щоб наприкінці піт капав із чола.
2. Падел щовихідних із друзями. Соціально, корисно і, кажуть дослідження, ігри з м’ячем та ракеткою (теніс, падел, бадмінтон) додають у середньому до 9 років життя.
3. Концерти — рок, класика, театр. Хор «Гомін» — окрема любов. Це не системно, але дуже сильно і надовго заряджає.
4. Будь-яка перемога дітей — це експрес-заряд.

Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?

Коли приймаєш багато рішень і сила волі виснажується, відпочинок має бути протилежним. Там, де всі рішення вже прийняті за тебе — тобі просто потрібно прийти і насолоджуватися процесом. Моє життєве мото: легкі рішення — важке життя, важкі рішення — легке життя.

Ще важливо бережіть кордони — свої і команди. Відпочинок, робочий час і особистий простір не повинні змішуватися. Коли ці межі чіткі, легше залишатися енергійним, зосередженим і приймати правильні рішення.

Реклама у Vector

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter