Які звички та ритуали зроблять ваше життя ефективнішим — бліц з топами 1991 Accelerator
Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.
Режим читання збільшує текст, прибирає всю зайву інформацію зі сторінки і дозволяє зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
У межах рубрики «Як жити» розповідаємо про підходи до лайфстайлу та пошуку себе, рольові моделі, денну рутину та експерименти ключових дійових осіб української та міжнародної технологічної та креативної сфер. Один з форматів — бліц.
До нього вже долучилися команди Mate academy, Jooble, Reface, екосистеми Genesis, Мінцифри, MacPaw, EPAM Ukraine, Projector, Headway, Uklon, Petcube, Intellias, F1V, Prom, Taktika, Grammarly, MAUDAU, MODUS X, I AM IDEA, Vector, Kasta та Львівського ІТ Кластеру.
У новому матеріалі — бліцінтерв’ю з топменеджерами 1991 Accelerator. Розпитали про їхні корисні звички та підходи, які роблять життя ефективнішим.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Ранок для мене — боротьба за виживання, вечір — боротьба за сповільнення. Магія ранку — точно не про мене. Не ставлю зустрічей раніше 10:00 і тренуюсь лише ввечері.
Перше, що роблю після пробудження — перевіряю показники Whoop. Це мій спосіб відкалібруватись і під’єднатись до реальності. Потім багато води і ритуал ручного заварювання фільтр-кави — моя коротка медитація. Мрію колись додати ранковий ice plunge, але наразі обмежуюсь максимально холодним душем. Завершення ранку — смузі замість сніданку: швидко, просто і еквівалентно поживно традиційному сніданку. Після цього я готовий до старту дня.
Увечері намагаюсь максимально знизити темп. Мені потрібні одна–дві години паузи між роботою та всім іншим. Це час для тренування або розваг. Якщо тренувальний день — зал; якщо ні — біг, навіть після вечірніх подій. Також може бути все, що не робота і відчувається природньо в моменті — читання, онлайн-шопінг, геймінг, подзвонити мамі. Перед сном заповнюю щоденник Whoop, щоб формально «закрити» день. Сплю лише у повній темряві.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Work-life для мене — це еквілібристика. Все тримається на відчутті пріоритетів. Не вірю в чіткі кордони: просто балансую роботу, обов’язки та розваги в одному полі. Два рази на рік беру повноцінну перерву — вважаю це обов’язком перед собою, командою і сім’єю.
Де берете енергію — що заряджає, що допомагає перезавантажитись та розслабитись, хоббі, корисні звички?
Найбільше заряджає фізична активність: хайкінг, біг, велосипед, силові — все, що змушує рухатись і допомагає не втрачати м’язи (одна з небагатьох основ longevity). Тренування це також час наодинці з собою — для мене істотне джерело енергії.
Дуже корисна звичка — щоденник. Він розвантажує голову краще за будь-що. Головне — просто відкривати сторінку й писати все, що з’являється в голові. Це мій спосіб очистити «кукіз» мозку і визволити місце для енергії.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
- Паперовий щоденник для задач і думок.
- Завести трекер на кшталт Whoop — він допомагає краще відчувати себе і частково «делегувати» контроль за well-being, коли власний компас збивається.
- Освоїти принцип the art of showing up для формування звичок в роботі і дозвіллі.
- Пити достатньо води.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Увечері я намагаюся повністю відключитися від робочої активності. Закриваю робочі канали, читаю або слухаю музику, інколи роблю легку розтяжку — це швидко гальмує робочий темп і переводить мозок у спокійний режим. Тренуюся теж ввечері — це мій спосіб стабілізувати голову та зняти напругу після насиченого дня.
Зранку, навпаки, перше, що я роблю — читаю новини. У моїй роботі важливо розуміти, що сталося у світі за ніч: геополітика, економіка, технології. Це задає правильний контекст. Далі — коротка синхронізація з командою в Києві, і вже після цього починається робоча частина дня.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
У класичному вигляді work-life balance у моїй сфері майже неможливий. Але можна створити керовану систему пріоритетів. Я працюю багато, але є кілька речей, якими я не жертвую: сон, спорт і час без ноутбука. Це дає можливість тримати високу інтенсивність і при цьому не згорати.
Правильно розставлені пріоритети й делегування дозволяють працювати в складних проєктах без хаосу й без постійного відчуття перегріву.
Де берете енергію — що заряджає, що допомагає перезавантажитись та розслабитись, хоббі, корисні звички?
Мене відновлює фізична активність і різка зміна контексту. У домашній студії я складаю музику або просто кручу платівки чи цифрові сетапи — це вмикає зовсім іншу частину мозку й повністю вимикає робочу. Це моє «перемикання», яке працює краще за класичний відпочинок.
Ще один потужний заряд — це проєкти, які мають сенс. Коли бачиш реальний вплив на людей, бізнеси або екосистему, це дає енергію, яку неможливо штучно відтворити.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
- Фокус замість мультизадачності: обирати кілька напрямків і працювати в них системно.
- Не економити на базових речах — сон, спорт і здоров’я. Це фундамент, який не видно, але все на ньому тримається.
- Делегування — критично важливе. Швидше самому не означає ефективніше.
- Час від часу змінювати контекст: нове середовище краще за «офіційний відпочинок».
- Мати активність, яка повністю перемикає мозок. У моєму випадку — музика.
Які у вас є ритуали-звички для засинання та прокидання?
Мій ранок починається не зі дзвінка будильника, а з того, що кішка вирішує, що я вже достатньо поспала. Вона будить ніжно, але так наполегливо, що сперечатися без шансів. Після цього я роблю швидку розтяжку, щоб прийти до тями, готую каву й пишу чоловікові SMS. Він військовий, тож ранкове «добрий ранок, коханий», це про цінність, а не просто звичку. Годую кішку, перевіряю, чи не offended вона якістю сервісу. І вже тоді лечу в офіс, або сідаю десь працювати вдома, інколи красива, інколи просто як встигла.
Вечір у мене стабільніший: кішка перша, бо її графік священний; далі мінімум 20 сторінок художньої книжки. Часом вечорами ще є навчання, бо від червня вчусь в МІМ. Потім відеодзвінок із чоловіком, це наша щоденна опора. Перед сном вітаміни, тиша і режим «телефон подалі». Нічого магічного, але працює.
Як розподіляєте роботу та звичайне життя?
Work-life balance? Я про нього читала, але в природі не зустрічала. Тому роблю по-простому: на роботі я сувора, вимоглива й місцями дратую людей своєю відповідальністю. У житті повний реверс: тепла, відкрита і взагалі інший персонаж.
Головне правило — не змішувати ці світи. Робота не заходить у моє особисте, бо там є люди, кішка й мій маленький спокій. Звучить просто, але це мій маленький внутрішній швейцарський режим нейтралітету.
Де берете енергію — що заряджає, що допомагає перезавантажитись та розслабитись, хоббі, корисні звички?
Енергію я беру в рухові й у людях. Зал тричі на тиждень це моє «повернення в себе»: зайшла розсипана, вийшла зібрана. Walkable окрема історія: ці 10 000 кроків і замальовування будиночків на карті працюють краще, ніж будь-яка медитація, бо голова реально звільняється.
Дуже заряджають мої люди. Друзі ті, що знають мене у всіх версіях: і в «богиня продуктивності», і в «я більше не можу, обійміть мене негайно». Сім’я це мій тил, мій спокій і моя причина триматись.
Ще я люблю ввечері ввімкнути якийсь фільм чи серіал не для розвитку, а щоб просто дозволити собі бути людиною. Можу десять разів дивитись одну й ту ж сцену, якщо вона дає мені той ефект «ох, життя не таке вже й страшне».
І так, мене реально рятують донати. У когось медитації, у мене донати. І всі ці маленькі штуки: тренування, кроки, друзі, кішка, дзвінки, фільм перед сном — створюють той мій ресурс, з якого я піднімаюся навіть після найважчих днів.
Кілька власних порад з ефективного лайфстайлу?
- Не ускладнюйте собі життя. Ритуали мають бути простими, інакше ви їх не витримаєте, успішний успіх давно не в моді, всі люблять трушність.
- Рухайтеся. Не через форму, ну це теж, але більше через кукуху, рух реально стабілізує психіку.
- Істерики — не страшно. Страшно, коли їх накопичують.
- Донати інколи працюють краще за психологів, не жартую.
- І трошки сарказму нікому ще не завадило, він дешевий, ефективний і завжди під рукою.
Партнерські матеріали
