Общество

Хватит смотреть на утренние привычки успешных людей

09 ноября 2018, 15:16
5 мин чтения
Материал успешно добавлен в закладки Достигнуто максимальное количество закладок
Добавить в закладки

Любую статью можно сохранить в закладки на сайте, чтобы прочесть ее позже.

Режим чтения увеличивает текст, убирает всё лишнее со страницы и даёт возможность сосредоточиться на материале. Здесь вы можете отключить его в любой момент.
Режим чтения

Режим чтения увеличивает текст, убирает всё лишнее со страницы и даёт возможность сосредоточиться на материале. Здесь вы можете отключить его в любой момент.

Писатель и журналист Джеймс Судаков написал для издания Inc. колонку о том, что привычки успешных людей далеко не всегда приносят пользу каждому. Vector приводит перевод материала.


Все мы видели статьи про утренние ритуалы известных предпринимателей. Я всегда задавался вопросом: почему меня так интересует то, что делают другие люди по утрам? Даже если я не хочу читать это — мой палец все равно нажимает на ссылку. Даже если мне не очень интересны утренние ритуалы Опры Уинфри или Стива Джобса — я все равно захочу посмотреть на советы, которые, возможно, тоже сделают меня успешным.
Но поверьте: существует много успешных людей, лица которых не показывают центральные телеканалы. Они не едят суперфуды, не занимаются TRX и не ходят к психологам. Эти люди тоже лидеры в своих кругах и они тоже имеют ежедневные привычки, на которые не тратят более часа своего времени.
Вот утренние ритуалы, которые были у лучшего ментора, с которым мне когда-либо приходилось работать. Его имя, возможно, никогда не озвучат в выпуске новостей, но его утренние ритуалы точно заслуживают того, чтобы о них рассказать.

0. Чего точно делать не стоит

Для начала стоит выделить вещи, которые успешные и сбалансированные люди точно не делают первым делом с утра: никто из них не открывает компьютер, не проверяет свои электронные письма и не листает Instagram, лежа в постели.

По-настоящему крутые ребята мало интересуются соцсетями и личными жизнями коллег или инфлюенсеров.

1. Один большой стакан воды

Звучит настолько просто, что этот совет может показаться вам незначительным. Но и делать это так же просто, как звучит.

Выпивать воду каждый день сразу после пробуждения — хорошая привычка, ведь один стакан включает метаболизм, вымывает токсины, подпитывает мозг и помогает меньше хотеть есть.
Еще одно преимущество — один стакан воды действительно пробуждает организм. Это хорошая альтернатива кофеину.

«Я всегда удивлялся, что мой начальник может быть таким энергичным по утрам. И это при том, что я ни разу не видел у него чашку кофе в руках или банку Pepsi на столе. Это была просто вода», — рассказывает журналист Джеймс Судаков.

2. Не напрягайте мышцы, а расслабляйте мозг

То, что занятия спортом помогают поддерживать здоровье и улучшают сон — известный факт. Но есть еще одна важная функция: спорт способствует умственной детоксикации. Что это значит? Попробуйте поупражняться 30 минут, почувствовав, что это — ваша забота о собственной психике.

Спорт, который приносит удовольствие, а не качает мышцы, помогает балансировать между потерей энергии, и временем, когда вы ее получаете. Иначе рискуете быстро выгореть.

Тренировки с утра помогают пробудиться благодаря выбросу эндорфинов. А еще запланировать занятие перед работой проще, чем после нее. Вечером у вас могут появиться незапланированные встречи или мероприятия.

3. Оставьте в своем плане на день 20 минут, чтобы подумать

Практически весь день наш мозг занимается решением разных вопросов в режиме мультизадачности: нужно закончить задание, не забыть отправить отчет, придумать, что приготовить на ужин, вспомнить, где вы потеряли эту чертову банковскую карточку, на которой были все ваши сбережения.
Именно из-за таких мыслей остается катастрофически мало времени на то, чтобы просто подумать. Не слушать аудиокнигу в машине, не смотреть фильм, не выбирать продукты в магазине или считать количество приседаний в спортзале. Вам необходимо время, когда ваш мозг, будто телевизор, поставили на паузу. Момент, когда в вашем собственном «эфире» не идет ни одна передача, а в мыслях остановился процесс вычисления и обдумывания.

Оставьте это время для того, чтобы позволить мозгу поискать идеи или стратегические решения. Посвятите хотя бы 20 минут по утрам только себе. Именно утро — идеальное время, чтобы подумать, пока в голове еще не крутятся все события прошедшего дня.

Отступая от рутины на шаг назад, открывается прекрасный вид на всю вашу жизнь. Появляется возможность оценить свои процессы и послушать внутренний голос. Он может направить и подсказать ответы на те вопросы, которые вы долго ищете, но уже слишком погрузились в мелочи и обыденность, чтобы подумать о чем-то крупном и перспективном.
«Один из самых успешных предпринимателей, которых я встречал, сказал мне, он каждое утро тратит время на то, чтобы подумать. Для этого он забронировал время в своем рабочем календаре, чтобы ни одна встреча или клиент не смог помешать ему посвятить себе время. Иногда он думает о стратегических вопросах, иногда он размышляет о новых идеях или концепциях, о которых он не успевает подумать, потому что слишком занят», — рассказывает журналист.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
БИЗНЕС
Tinder для доставки груза. Рассказываем о сервисе перевозок, соединяющем водителей и отправителей
Материал успешно добавлен в закладки Достигнуто максимальное количество закладок
28 апреля 2022, 10:00 3 мин чтения
БИЗНЕС
Целеустремленность. Как PeopleForce работает во время войны?
Материал успешно добавлен в закладки Достигнуто максимальное количество закладок
25 апреля 2022, 14:00 7 мин чтения
БИЗНЕС Невже monobank і справді подав позов проти Дубілета? Деталі конфлікту й позиції сторін
Неужели monobank действительно подал иск против Дубилета? Детали конфликта и позиции сторон
Материал успешно добавлен в закладки Достигнуто максимальное количество закладок
07 февраля 2022, 18:00 6 мин чтения
БИЗНЕС NIX
IT-компания NIX — партнер ХНЭУ имени С. Кузнеца. Рассказываем, зачем это университету и бизнесу
Материал успешно добавлен в закладки Достигнуто максимальное количество закладок
20 января 2022, 10:15 1 мин чтения
Загрузка...