Як перестати турбуватися, що про вас думають люди — поради від психолога
Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Американський психолог сформулював поради, як перестати турбуватися, що про вас думають люди. Про них йдеться у матеріалі CNBC. Переказуємо головне.
Що сталося
Майкл Жерве — американський психолог, що спеціалізується на вивченні зв’язку між розумом та ефективністю людини. Серед його клієнтів — світові рекордсмени, олімпійці, відомі художники, музиканти, СЕО компаній зі списку Fortune 500. Він — автор книги The First Rule of Mastery: Stop Worrying About What People Think of You («Перше правило майстерності: перестаньте турбуватися, що про вас думають люди»). У матеріалі CNBC зібрали його поради.
«Думки деяких людей насправді мають значення, і вони можуть мати великий вплив на життєвий шлях людини», — говорить Жерве. Але FOPO (fear of people’s opinions — страх перед думкою людей), може звузити потенціал і завадити робити те, до чого ви відчуваєте себе покликаним, каже Жерве. За словами Жерве, існує три фази FOPO:
- передбачення того, як люди можуть відреагувати на рішення, які ви ухвалюєте;
- перевірка зовнішніх сигналів відхилення або прийняття;
- реагування на ці сигнали (може включати в себе зміну ваших цінностей, щоб бути схваленими іншими).
Ось його поради, як перестати турбуватися про те, що про вас думають люди.
- Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Нагадуйте собі, що думка іншої людини про вас не залежить від вас. І пам’ятайте, що ви контролюєте свою реакцію на потенційне засудження.
- Визначте свої принципи. Коли ви чітко усвідомлюєте свої цінності, будь-яка порада, яку отримаєте, буде лише можливістю поглянути на речі по-іншому, а не зобов’язанням, яке має диктувати ваші наступні кроки. Переконайтеся, що ви живете своїм життям на своїх умовах, радить психолог.
Тим, хто ще не окреслив свої принципи, Жерве рекомендує наступне:
- Складіть список людей, які вас надихають, і напишіть поруч з їхніми іменами, які цінності вони уособлюють.
- Запишіть рядки з пісень або цитати і фрази, які часто спадають вам на думку.
- Для виписаних людей та рядків визначте п’ять цінностей, що їх об’єднують.
- Сформулюйте головні цінності одним-двома реченнями — це будуть ваші принципи.
Партнерські матеріали
