Від списків до вибору матраца. Як стати продуктивним — гайд від Сема Альтмана

Над чим ви працюєте 

Немає значення, з якою швидкістю ви рухаєтеся, якщо це дорога в нікуди. Зробити правильний вибір щодо того, над чим саме працювати, надзвичайно важливо для продуктивності, проте зазвичай цей пункт мало враховують. Тож замислюйтеся над цим більше. Думати незалежно — складно, але якщо практикуватися, з часом стане легше. 

Найдивовижніші люди, яких я знаю, мають тверді переконання про світ. Це рідкісна якість. Якщо ви завжди згодні з будь-яким співрозмовником, чекайте халепу. Звісно, іноді ви помилятиметеся, але розвивайте впевненість, щоб відстоювати власні переконання.  Це додасть вам сміливості, коли матимете рацію в чомусь важливому, чого більшість не бачить.

Я неодмінно залишаю достатньо часу у своєму розкладі, щоб обміркувати, над чим працюватиму. У цьому зазвичай допомагає читання книг, спілкування з цікавими людьми та час на природі. 

Виявляється, я не можу бути продуктивним, працюючи над чимось, що мене не цікавить або не хвилює. Тому просто намагаюся не заганяти себе у глухий кут, а делегую такі завдання, уникаю їх. Речі, які вам не подобаються, пригнічують ваш моральний дух та темп. 

До речі, ось що треба знати про делегування: люди найбільш продуктивні, коли роблять те, що їм подобається. Отже, коли просите когось зробити щось за вас, спробуйте з’ясувати, що їм до вподоби (і в чому вони тямлять).   

Якщо вам тривалий час не подобається те, що ви робите, замисліться про кардинальні зміни. Короткострокове вигорання трапляється, але якщо вже й відпустка не допомагає, можливо, настав час зайнятися чимось, що цікавить вас більше.  

Мені дуже пощастило знайти роботу, яка подобається настільки, що я б робив її навіть безоплатно. Через це значно легше бути продуктивним. 

Важливо затямити, що ви можете навчитися всього, що завгодно, а також швидко покращити свої навички. Перші кілька разів це здається дивом, але з часом навчитеся вірити, що можете зробити це знову. 

Коли ви займаєтеся великим проєктом, вам знадобиться допомога колег. Намагайтеся бути в оточенні розумних, продуктивних, щасливих і позитивних людей, які не пригнічують ваших амбіцій. Мені подобається бути серед тих, хто надихає мене та підштовхує до нових звершень.  Наскільки це можливо, уникайте протилежного. За те, щоб дозволити людям, які на вас погано впливають, зайняти місце у вашій голові, доведеться заплатити високу ціну.  

Ви повинні й вибрати правильне завдання, і виконати роботу. Тут немає ніяких хитрощів. Якщо збираєтеся зробити щось дійсно важливе, скоріш за все, працюватимете і головою, і руками. За найбільші призи точиться найзапекліша боротьба. Така ситуація далеко не у кожній галузі, але у більшості. 

Пріоритетність

Моя система складається з трьох ключових пунктів: «Переконайтеся, що все найважливіше зроблено», «Не витрачайте час на дурниці» та «Складайте багато списків». 

Я складаю списки того, що хочу досягти щороку, щомісяця та щодня. Вони дуже концентрують увагу, допомагають мені справлятися з багатозадачністю, бо не доводиться тримати в голові багато речей. Якщо я не в настрої виконувати якесь конкретне завдання, то завжди можу вибрати зі списку щось інше, що мені буде цікавіше. 

Віддаю перевагу спискам на папері. В них легко додавати та видаляти завдання. Можна зазирнути під час зустрічей та не виглядати неввічливим. Я часто переписую списки. Це змушує мене обміркувати всі пункти, дає можливість додавати та видаляти щось. 

Я не обтяжую себе, розбиваючи завдання на категорії чи намагаючись визначити розмір завдань або щось подібне. Максимум, позначаю зірочкою дійсно важливі пункти.  Намагаюся розставляти пріоритети так, щоб рухатися вперед. Що більше я встигаю, то краще почуваюся та більше роблю потім. Мені подобається починати і закінчувати кожен день тим, у чому дійсно можу досягти прогресу.

Невпинно домагаюся реалізації найважливіших проєктів. Помітив, що якщо я справді хочу чогось і докладаю достатньо зусиль, це зазвичай втілюється в життя.  

Намагаюся безжально відмовляти собі в усьому і робити неважливі речі якомога швидше.  Можливо, у цьому я зайшов надто далеко. Наприклад, майже впевнений, що відповідаю на електронні листи різко, до грубості.

Зазвичай намагаюся уникати зустрічей і конференцій, бо вважаю, що витрати часу на них величезні. Натомість отримую максимальну користь від часу, проведеного в офісі. Однак важливо, щоб у вашому розкладі було достатньо місця для незапланованих зустрічей і знайомств з новими людьми та ідеями. Імовірно, 90% незапланованих зустрічей, на які я погоджуюся, є марною витратою часу. Інші 10% цілком це компенсують. 

Я вважаю, що більшість зустрічей краще планувати на 15-20 хвилин або дві години. Тривалість за замовчуванням у одну годину зазвичай є хибною. Це призводить до зайвих витрат часу.

Залежно від часу доби, я займаюся різними видами роботи. Перші кілька годин зранку для мене, безперечно, найпродуктивніші. Я не дозволяю нікому нічого планувати на цей час. Зустрічі намагаюся проводити у другій половині дня.  Роблю перерву або перемикаюсь між завданнями, коли відчуваю, що моя увага починає слабшати.

Крім того, остерігайтеся пастки ідеальної продуктивності — безглузда гонитва за нею не принесе користі. Дехто витрачає надто багато часу на роздуми про те, як ідеально оптимізувати свою систему. Проте не запитує себе, чи дійсно ці проблеми варті їхньої уваги. Неважливо, яка у вас система і як старанно ви працюєте, якщо справа не та. 

Правильна мета — оптимально розписати свій рік, а не день. 

Фізичні фактори

Цілком імовірно, те, що підходить мені, не буде ідеальним для вас. Доведеться поекспериментувати, щоб дізнатися, що найкраще підходить саме вашому організму. Воно того варте — це допомагає в усіх аспектах життя. Ви почуватиметеся набагато краще і загалом станете щасливішими. 

Мені знадобилося витрачати трохи свого часу щотижня протягом кількох років, щоб дійти до того, що працює найкраще. Але тепер я знаю — якщо подбаю про все нижче згадане, буду принаймні в 1,5 раза продуктивніший, ніж без нього. 

Гадаю, сон для мене є найважливішим фізичним фактором продуктивності. Вам стане у пригоді трекер сну, щоб визначити, коли краще спиться. Виявив, що речі, якими постійно  користуюся відносяться до категорії «налаштував і забув». Мені дуже подобається трекер Emfit QS+Active. 

Я люблю спати у холодній, темній, тихій кімнаті на хорошому матраці. Роками пручався витрачати купу грошей на хороший матрац, бо був дурний. Це суттєво покращило якість мого сну (обожнюю ось цей). Не наїдатися за кілька годин до сну також допомагає. Відмова від вживання алкоголю — теж, хоча я не хочу робити це повністю. 

Користуюся Chili Pad, якщо не вдається достатньо охолодити кімнату. Мені все подобається, але буває надто гучно. Розташував систему так, щоб охолоджувальний блок був за межами моєї кімнати. 

Під час подорожей я використовую маску для очей та вушні затички. 

Цей пункт може вам не сподобатися, але я приймаю невелику дозу снодійного (наприклад, третину звичайної дози) або зовсім трішки канабісу щоразу, коли не можу заснути. Я загалом погано сплю, а під час подорожей навіть гірше. Імовірно, цей метод погано впливає на інші аспекти мого життя, але від поганого сну теж користі мало. Якщо ви й так добре спите, то вам це не потрібно. 

Найчастіше вранці я вмикаю світлодіодну лампу повного спектра приблизно на 10–15 хвилин, поки переглядаю електронну пошту. Дуже допомагає. Якщо вам нічого не імпонує з мого списку, то спробуйте хоча б це. Лампа неймовірно підвищила мою продуктивність. Мені подобається ця, адже з нею легко подорожувати. 

Вправи, мабуть, є другим найважливішим фізичним фактором. Я пробував кілька різних видів протягом кількох місяців — вейтліфтинг три рази на тиждень по годині, та періодичні високоінтенсивні тренування працюють найкраще. Крім того, що ця програма підвищує мою продуктивність, завдяки їй я почуваюся краще загалом.   

Третій аспект — харчування. Я дуже рідко снідаю, тому зазвичай голодую близько 15 годин. Знаю, що це суперечить загальним корисним порадам та не підійде більшості людей, але працює для мене. 

Велика кількість цукру погіршує моє самопочуття, тому намагаюся його уникати. Також стараюся не вживати продуктів, які погіршують травлення або викликають запалення (наприклад, дуже гостра їжа). Коли йдеться про солодощі, сила волі — це не про мене. Здебільшого просто намагаюся не тримати вдома шкідливу їжу. 

Я випиваю одну велику порцію еспресо відразу, коли прокидаюся, і ще одну після обіду. Це близько 200 мг кофеїну на день. Пробував кілька інших варіацій, але ця мені підходить найбільше. Наполегливо уникаю будь-яких інших стимуляторів, але п’ю більше кави, якщо дуже втомлений і мені дійсно треба виконати якесь завдання. 

Я вегетаріанець з дитинства і тому приймаю добавки: метил B12, Омега-3, залізо та вітамін D3. Я склав цей список десь за рік, за допомогою щоквартальних аналізів крові. Відтоді я почуваюся добре (я здаю аналізи приблизно кожні півтора року). Крім того, стараюся пити більше протеїнових коктейлів, які ненавиджу. Я б не робив цього, якби не був вегетаріанцем. 

Все інше 

Ось що мені подобається на робочому місці: природне освітлення, тиша, впевненість, що мене не відірвуть від роботи, якщо не захочу, комфорт і спокій. У мене гарний стіл з парою 4К-моніторів, але я майже весь час проводжу на дивані з ноутбуком. 

Я написав спеціальне програмне забезпечення для речей, які дратують, але їх доводиться часто робити. Також доклав зусиль, щоб навчитися дуже швидко друкувати та використовувати комбінації клавіш. Це допомагає у моєму робочому процесі. 

Як і більшість людей, я іноді переживаю періоди, які тривають тиждень чи два, коли просто немає мотивації щось робити. Підозрюю, вони пов’язані з харчуванням. Це паскудно й, здається, завжди невчасно. Я поки не розібрався, що з цим робити, окрім того, щоб чекати, поки у голові роз’ясниться, і вірити, що зрештою це закінчиться. Намагаюся уникати людей і ситуації, які погіршують мені настрій. Це гарна порада, незалежно від того, дбаєте ви про свою продуктивність чи ні. 

Вважаю, що трохи перевантажити себе зобов’язаннями — добре.  Я виявив, що зазвичай встигаю зробити все, за що беруся. Якщо ж у мене забагато справ, це робить мене ефективнішим,  а ще дає змогу потренуватися не відволікатися (чудова звичка, яку потрібно сформувати). Однак надмірна завантаженість згубна.

Не нехтуйте своєю родиною та друзями заради продуктивності. Це вам дорого обійдеться (і, швидше за все, на вас чекає втрата продуктивності, бо почуватиметеся гірше). Не нехтуйте речами, які вам подобаються або допомагають розслабитися. 

Повторюся: продуктивність заради хибної мети взагалі нічого не варта. Частіше замислюйтеся, над чим ви працюєте. 

Більше про це

01 FOMO OFF

«Оппенгеймер нашого часу». Як працює, планує та думає Сем Альтман — частина I

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок

Додати в закладки

Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.

Далі

Завершити

Реклама у Vector

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter