Мовчати, щоб побачити світ як є. Навіщо підприємці практикують Віпассану

Мовчання — золото

Хто це придумав

Віпассана вважається однією з найдавніших технік медитації. За легендою її відродив Будда Ґаутама понад 2500 років тому. Вона спрямована на заспокоєння та зосередження розуму. Для цього учасники мають дотримуватися кодексу суворого мовчання та медитувати більшу частину дня. Віпассана не була популярною, поки бірмансько-індійський гуру медитації С. Н. Ґоєнка не почав викладати її в Індії в 1970-х роках. До того часу, як він помер у 2013 році, учні Ґоєнки заснували 200 ретрит-центрів по всьому світу.

Слово «віпассана» означає — бачити речі такими, якими вони є насправді. На відміну від мантр, де концентруватися потрібно на слові — пригадайте оце «Омммм», Віпассана побудована на спостереженні за природним диханням. 

Нібито із загостреним усвідомленням людина починає помічати мінливу природу тіла та розуму. Переживає універсальні істини про непостійність, страждання та відсутність его. Це не молитва чи релігійний обряд. Віпассану може практикувати кожен незалежно від раси, культури чи релігії. 

Як відбувається Віпассана

Віпассана проходить в усамітнених центрах якомога далі від великих міст. На території центру заборонені будь-які розваги, що порушують тишу та відривають від процесу мовчазної медитації. Слухати музику, танцювати, спілкуватися з іншими учасниками, навіть читати чи записувати щось — суворо заборонено. У день заїзду ретритери віддають усі гаджети й можуть повернути їх тільки після завершення практики. 

З цього ж моменту вводиться режим цілковитого мовчання, за винятком спілкування з учителем. Але й тут розмова небажана і може стосуватися лише аспектів виконання практики, техніки дихання тощо. 

Протягом усього ретриту учасники прокидаються о четвертій ранку та лягають спати о 21:00. Більшу частину дня проводять у медитації, роблячи невеликі перерви на прогулянки та приймання їжі. Меню вегетаріанське та стримане. Складається з овочів, фруктів та простих каш.

Віпассана базується на восьми заповідях:

• утримуватися від убивства будь-якої істоти;
• утримуватися від крадіжки;
• утримуватися від будь-якої статевої активності;
• утримуватися від брехні;
• утримуватися від усіх наркотичних речовин та алкоголю;
• утримуватися від приймання їжі після полудня — цим правилом дозволено знехтувати, якщо ви новачок або маєте нюанси здоровʼя;
• утримуватися від чуттєвих розваг і тілесних прикрас;
• утримуватися від використання високих та мʼяких ліжок.

Досвід та думки

Щоб стало легше

Bay Area Vipassana Trust організовує найбільший щорічний ретрит у США з понад 240 учасниками. Карен Донован та її чоловік Тім викладають уроки за традиціями Ґоєнка понад 20 років.

«Більшість людей приходять на наші курси, тому що вони шукають душевного спокою, відповіді, що робить їх нещасними в житті. Хто просто хоче навчитися медитувати, може знайти інструкції в іншому місці», — сказала Донован в коментарі для Business Insider. 

ExCEO Twitter Джек Дорсі став учасником десятиденного ретриту Віпассани наприкінці 2017-го. «Щойно закінчив 10-денну мовчазну медитацію. Вау, яке полегшення! Вдячний, що я зміг знайти час», — написав Дорсі у Twitter. 

І більше він нічого про ретрит не розповів. Окрім того, що єдиною музикою, яку хотів слухати після 10 днів мовчання — альбом Кендріка Ламара «Damn». Але й це дуже красномовно, як на мене. 

Багато волонтерів та учасників Bay Area Vipassana Trust, походять із технологічної індустрії. Донован припустила, що Віпассана може сподобатися технологічним лідерам, таким як Дорсі, оскільки вимагає критичного мислення та логіки.

Знайти фокус 

Та Дорсі не єдиний, хто вирішив залишити буремний світ капіталізму та замовкнути на 10 днів. Футурист та письменник Ной Харарі також практикує Віпассану, і робить це щодня протягом 24 років. Він вважає, що саме практика сформувала його світогляд, посиливши концентрацію та ясність розуму для написання книг. 

«Я щодня медитую дві години, а протягом року відвідую ретрити на 30 або 60 днів. Просто спостерігаю, що відбувається в моєму розумі. Не думаю, що зміг би написати книги без душевної рівноваги, яку дає практика Віпассани. Коли я дивлюся на свій власний розум, то дійсно бачу, як мало в ньому того, чим можна захоплюватися. Там забагато “сміття”», — розповів Харарі.

Письменник вважає Віпассану найбільш прагматичною практикою, адже під час неї ти просто спостерігаєш, що відбувається тут і зараз. Без спроб навʼязати якусь історію, дати оцінку або щось змінити. Медитація, на його думку, спосіб пізнати патерни тіла та розуму та навчитися їх контролювати. 

«Коли я пішов на курс Віпассани, перша інструкція від учителя була — просто спостерігати за диханням. Не шукати Бога чи душу… Приймати дихання таким, яким воно є — сильним, слабким, глибоким або поверхневим… І мене вразило, що я не можу робити цього більше за 10 секунд. Мій розум втікав до якоїсь історії, фантазії або спогаду. Якщо я не можу слідкувати за диханням 10 секунд, як я можу фокусуватися на глобальній політичній або економічній системі? Без фокуса та дисципліни неможливо досягти результату. Віпассана навчає саме цього». 

Скільки коштує ретрит

Ретрит Віпассана — безплатний по всьому світі. Центри існують за добровільні пожертви, які залишають учасники після проходження курсу. З донатів сплачується оренда, комунальні послуги та їжа. Ані вчитель, ані асистенти не отримують винагороди, приділяючи час як волонтери. Отже, якщо ви наважилися взяти участь у Віпассані — знайте, за вас уже хтось заплатив.

В Україні є офіційний центр Віпассани, що проводить три- та десятиденні ретрити за методикою Ґоєнка. І навіть під час повномасштабної війни — він працює. До речі, вільних місць на найближчий час для нових студентів немає, а перевагу у відборі зараз надають військовослужбовцям.

Більше про це

01 БІЗНЕС

Які звички зроблять ваше життя продуктивнішим — бліц з топами Mate academy

Додати в закладки

Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.

Далі

Завершити

Реклама у Vector

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter