Джиу-джитсу та сквош. Який спорт вибирають українські та світові СЕО
Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.
Режим читання збільшує текст, прибирає всю зайву інформацію зі сторінки і дозволяє зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Вони встають о п’ятій ранку, п’ють свій зелений смузі та йдуть на тренування. Якось так ми уявляємо продуктивних бізнесменів. І деякі з них справді ведуть такий спосіб життя й паралельно підкорюють ринок своїми інноваціями. Проте бізнес-еліта все частіше вибирає щось цікавіше, ніж бігова доріжка. Те, що має стратегію, суперництво і потребує постійного мислення.
Чому для бізнесменів спорт перестав бути способом побудувати красиве тіло і став цілою філософією? Як за допомогою тренувань розвивається навичка приймати швидкі рішення? Які види спорту допомагають довго жити і бути продуктивними? Розбираємося у матеріалі.
Філософія тренувань бізнес-еліти
Марк Цукерберг зазначає, що він використовує фізичні тренування як кнопку перезавантаження для свого розуму. Додає, що після години-двох спорту він може розв’язувати будь-які проблеми на роботі протягом дня.
Ден Шульман, колишній СЕО PayPal, відомий своїм принциповим підходом до work-life balance, також за допомогою тренувань підтримує здоров’я тіла та розуму. Він вважає, що турбота про фізичну форму тісно пов’язана з ментальним здоров’ям, що критично важливо для ефективного лідерства. Тому має ранкову рутину з медитацій та спорту, щоб зарядитись енергією та зберігати ясність мислення протягом дня.
Ілон Маск зізнався, що не любить тренування, але усвідомлює їхню цінність для здоров’я, особливо з віком. Найбільше Ілону не подобається бігати, максимум — походити на доріжці під телевізор. Попри те, що це не є його пристрастю, Маск залишається фізично активним. Свої тренування він планує ефективно, щоб не витрачати на них надто багато часу.
Джефф Безос займається спортом, щоб не бути у стресі. Його тренування складні і майже щоденні. А ще бізнесмен любить активності на свіжому повітрі, наприклад, пограти у теніс чи покататися на каяках. Не обходиться і без авантюризму: сходження на вітрогенератор Amazon, катання на собачих упряжках, 50-мильна подорож верхи на коні.
Досить активний спосіб життя веде Річард Бренсон, засновник Virgin Group. Він вірить, що спорт — це не просто фізична активність, а спосіб формувати характер, дисципліну та підтримувати баланс між роботою й особистим життям. Бренсон каже, що спорт допомагає йому залишатися сфокусованим, енергійним і натхненним. Він встає о п’ятій ранку і йде кататися на велосипеді, грати в теніс чи займатися кайтсерфінгом. А в цей час думає про творчий підхід у бізнесі та може приймати складні рішення.
Світові бізнесмени вибирають джиу-джитсу
Популярним трендом у фітнесі стало бразильське джиу-джитсу. Це бойове мистецтво, у якому потрібно притиснути супротивника до землі за допомогою захватів і задушливих прийомів. Для прихильників джиу-джитсу — це більше, ніж фізичне навантаження, адже цей спорт також про вміння розв’язувати проблеми та про спільноту.
На відміну від занять на велотренажерах або фітнесу, джиу-джитсу — це головоломка, яка особливо приваблює тих, хто хоче розвитку в сфері технологій та бізнесу. Щоб досягти успіху на килимі, потрібна терплячість. Навіть найменш ймовірні суперники можуть перемогти сильніших опонентів, якщо не поспішатимуть і діятимуть розумно.
Саме це привабило до такого виду спорту генерального директора EA Вілсона. Зараз він має чорний пояс з джиу-джитсу. Вілсон каже, що порівняно з Apple, Google або Amazon, його компанія крихітна. І джиу-джитсу вчить, що з правильною технікою, підготовкою та плануванням не потрібно боятися великих людей.
Ще джиу-джитсу позитивно впливає на довголіття, а це частенько цікавить бізнес-еліту. Розвиток сили, кардіо та рухливості спільно з когнітивним навантаженням впливають на гарне самопочуття протягом довгих років.
Актор і підприємець Маріо Лопес у свої 52 роки вибирає тренування з джиу-джитсу для фізичного та психічного здоров’я. Він зазначає, що це бойове мистецтво чудово впливає як на тіло, так і на розум. Лопес у школі був борцем державного рівня, повернувся на килим, щоб займатися джиу-джитсу, коли йому було за 40. Виграв медалі на змаганнях і завдяки постійним тренуванням піднявся до рівня фіолетового пояса.
«Фізично це тренування для всього тіла, яке розвиває силу, витривалість і гнучкість. Психічно воно вчить терпіння, смиренності та розв’язанню проблем. Воно допомогло мені залишатися спокійним під тиском», — каже Лопес.
Його ентузіазм поділяють відомі особистості зі світу бізнесу, технологій та розваг, багато з яких почали займатися бойовими видами спорту вперше у віці 30–40 років або пізніше.
Серед CEO, які захоплюються джиу-джитсу, можна згадати Марка Цукерберга, Дена Шульмана та Ілона Маска.
Переваги джиу-джитсу роблять його привабливим варіантом для високопродуктивних людей, які, можливо, не виросли як спортсмени, але тепер хочуть одночасно вдосконалити свою фізичну форму, загострити увагу та перевірити навички прийняття рішень.
Українські бізнесмени вибирають сквош
«Є прекрасна книжка Пітера Атії “Outlive” — про те, як бути здоровим не тільки зараз, а й на пенсії. Зокрема, як зробити так, щоб у 60+ ти не просто жив, а жив активно. І якщо коротко: без спорту це неможливо.
Тому я ставлюсь до тренувань не як до “фітнесу”, а як до інвестиції в майбутнє. Важливо розвивати серцево-судинну систему (кардіо) і м’язову силу (силові навантаження). Саме вони зменшують ризики інфаркту, інсульту чи діабету — трьох головних причин смертності у світі», — розповідає Роман Апостол, CEO та співзасновник Mate academy.
Українські СЕО нерідко обирають сквош — ракетковий спорт у закритому приміщенні. Тренування зі сквошу — досить інтенсивні, вони про розвиток сили, спритності та координації. А також це гарне кардіонавантаження.
Проте, як і будь-який спорт, сквош має користь для ментального здоров’я та розвитку когнітивних навичок. Він «гострить» концентрацію уваги та швидкість прийняття рішень, адже гра вимагає постійного стратегічного мислення. А ще зменшує стрес і тривожність та покращує настрій.
Як і джиу-джитсу, сквош будує спільноту навколо себе. Спортсмени шукають собі партнерів по грі, які можуть стати і колегами в бізнесі.
«Робити спорт просто “бо треба” — нудно. Тому я знайшов формат, який мені дійсно цікавий. Я граю у сквош. Це і кардіо, і змагання, і компанія друзів. У нас є навіть “джуніор” і “синьйор” ліги», — розповідає Апостол.
У грі зацікавлює поєднання мозкового навантаження і фізичного.
«Сквош — це класна гра, яка є доволі сильним кардіонавантаження в додачу зі стратегічною частиною. У сквоші треба розробляти стратегії в моменті, вивчати суперника, щоб обіграти його. Поріг входу важчий, аніж в падл, наприклад, але не є дуже високим для непрофесійного рівня.
Ми навіть з командою раз на тиждень граємо всі разом, що є класним для тимбілдинг-активності — проведення часу весело, цікаво, з користю для організму», — ділиться Ольга Шаповалова, CEO AddMile by Headway.
Проте українські бізнесмени мають і рутинні тренування — біг, силові, плавання.
«Я багато різних видів спорту перепробувала, займалась усім по 3–4 роки. Окрім сквошу це плавання, тайський бокс, біг і силові тренування.
Найбільше мені подобається поєднувати декілька видів: наприклад, на тижні маю 5–6 тренувань, з різними комбінаціями навантаження. Це допомагає урізноманітнити види, не нудьгувати і відчувати прогрес», — зазначає Шаповалова.
Роман Апостол розповідає, що час від часу бігає, іноді з друзями, іноді з клубом «НаБік». Для нього це також класний спосіб перемкнутись після робочого дня.
«Якщо говорити конкретніше про кардіо, то є дві ключові речі: тренування у “другій зоні” і VO₂ max. “Друга зона” — це помірна інтенсивність, коли ти можеш бігти годинами. Такі тренування зміцнюють серце і підвищують витривалість. А VO₂ max — це короткі, але інтенсивні ривки: хвилину біжиш на максимальному темпі, чотири хвилини в повільному, хвилину в максимальному, чотири в повільному. Вони допомагають збільшити об’єм легень і розвивають аеробну спроможність. Обидва типи важливі, якщо хочеш бути здоровим у будь-якому віці», — каже Роман.
Співрозмовник додає, що тренування допомагають краще спати, швидше відновлюватися, легше перемикатися між режимами роботи та відпочинку. А ще спорт — це профілактика депресії.
Тренуйтесь, щоб бути стійкими
Не варто бігти на заняття з джиу-джитсу з надією, що невдовзі відкриєте ще одну Meta. Краще вибирати спорт по любові і приймати його, як ліки для своєї «зозульки», щоб залишатися стійкими у цей стресовий час. А продуктивність та успішність — це вже приємні побічні ефекти.
Партнерські матеріали
