Шість принципів work-life балансу в умовах невизначеності — поради від коучів

Постійна напруга змушує всіх нас працювати з максимальною віддачею — наче востаннє. Як відновлюватися на цьому шляху, де шукати новий баланс між роботою та дозвіллям, щоб знову жити повноцінним життям? Розповідаємо разом з Parimatch Ukraine.

Чому work-life balance — частина корпоративної відповідальності?

Допомогти людині зорієнтуватися в нових умовах, не залишати її наодинці зі своїми тривогами — це завдання кожної компанії, головний актив якої — люди. Одним з успішних рішень цього завдання став спільний проєкт Parimatch Ukraine разом з Wellbeing Company, який запрацював в пілотному режимі 3 жовтня 2022 року. Довгострокова ціль проєкту — надати співробітникам компанії, а також їхнім родичам можливість звертатися до спеціалістів за консультацією психолога або коуча — щодо особистого розвитку, кар’єрного зростання, проблем вигорання, взаємостосунків, страхів, затисків тощо. А також — мати можливість самостійно пройти діагностику свого психологічного стану онлайн та абсолютно конфіденційно.

Пілотний проєкт успішно добіг кінця, та вже прийнято рішення про повноцінний запуск. А за час тестування професіонали зібрали декілька корисних порад для того, щоб знайти омріяний work-life balance. Ділимось найбільш актуальними з них.

Відключайтеся!

Комунікація за межами роботи — один з головних чинників, що негативно впливають на ментальний стан працівників. Потреба бути цілодобово на звʼязку, відповідати у час відпочинку на робочі дзвінки та емейли виснажує.

Звісно, work-life баланс не означає працювати лише фіксовану кількість годин на тиждень — межі розмиті. Проте спробуйте превентивно контролювати гіперкомунікацію. Це означає для початку використовувати режим «не турбувати», видалятися з неактуальних групових чатів, відмовлятися від непотрібних зустрічей та працювати з командою, щоб делегувати завдання. 

Опановуйте нові інструменти

Популярний освітянин Стівен Кові каже: «Замість того, щоб пріоритезувати свої плани, краще плануйте свої пріоритети». А щоб дотримуватися своїх пріоритетів, не тонучи у сотні організаційних питань, необхідна оптимізація процесів. 

Завдяки інвестиціям в сучасні ІТ-рішення в співробітників суттєво полегшується життя й зростає ефективність. У спільному цифровому просторі можна через два кліки отримати необхідну аналітику або зарезервувати відпустку, стежити за прогресом завдань у реальному часі, майже миттєво розв’язувати будь-яке питання.

А головне — автоматизація дає змогу членам команд працювати й не залежати від місцеперебування одне одного. 

Працюйте, де зручно

Іноді дорога до офісу втомлює більше, ніж сама робота: затримки метро, відключення світла, повітряні тривоги змушують жертвувати особистим часом. Важливо давати можливість співробітникам  обирати формат роботи, який більше до вподоби, — це може бути робота в комфортному офісі, віддалена робота чи гібридний формат. Максим, Web Analyst Parimatch Ukraine, коментує: «Працюю 50/50: офіс — віддалено. Так зручніше: за необхідності відвідую офіс, зустрічаюсь із командою та колегами. А коли хочу попрацювати на самоті, дозволяю собі залишатися вдома».

Говоріть вголос про те, що турбує

Складнощі в стосунках з колегами чи керівництвом забирають багато сил та демотивують. Системний дискомфорт не можна замовчувати: якщо не виходить порозумітися і знайти спільне, слід залучити фасилітатора. За словами HRD Parimatch Ukraine Каріне Папікян: «Головний інсайт цього часу — важливо залишатися чесним! А коли не знаєш, що казати – будь відвертим, кажи як є». 

Підтримуйте фізичну форму

Коли стрес порушує роботу мозку, страждає решта тіла. І навпаки — гарний фізичний стан допомагає розуму впоратися зі стресом. 

Не потрібно займатися понад міру. Важливо, щоб активність була людині до снаги, тоді є велика ймовірність, що вона стане регулярною.

З метою заохотити співробітників до фізичної активності Parimatch Ukraine заздалегідь спланувала в новому офісі тренажерний зал, який можна відвідувати безоплатно в будь-який час. Численні спортивні клуби дають можливість колегам зустрічатися поза робочими процесами та мати спільні інтереси та спілкування. Також організовані та проводяться заняття йогою та стретчингом — як на терасі офісу, так і онлайн.

Дайте мозку відпочити

Наш мозок працює цілодобово, навіть уві сні. За словами нейробіологів, справжній відпочинок для мозку — це зайнятись чимось новим, не надто складним, але таким, що потребує концентрації. Наприклад, Френсіс Бекон перезавантажувався, коли читав кулінарні книжки, а Леонардо да Вінчі уважно розглядав тріщинки на стелі або читав книжки догори дриґом. Для таких пауз будуть корисними зони відпочинку, де можна пограти в кікер чи настільний теніс, навіть у робочий час.

Підтримка work-life балансу може здаватись важким завданням, але дотримання власних пріоритетів та їхнє планування, усвідомлений час на друзів, родину, себе — усе це допоможе стати ефективнішими, наблизить нас до внутрішнього спокою, а там вже ближче й до перемоги.