Досвід і думки

Шість принципів work-life балансу в умовах невизначеності — поради від коучів

09 Листопада 2022, 18:00
5 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Додати в закладки

Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.

Ріана Абдулаєва Редакторка нативних проєктів. Придумую ідеї для брендів, які притягують гроші, привертають клієнтів, закохують співробітників у компанію
6 принципів work-life балансу в умовах невизначеності — поради від коучів
Партнерський матеріал Партнерський матеріал Матеріал на правах реклами
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Режим читання

Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

Постійна напруга змушує всіх нас працювати з максимальною віддачею — наче востаннє. Як відновлюватися на цьому шляху, де шукати новий баланс між роботою та дозвіллям, щоб знову жити повноцінним життям? Розповідаємо разом з Parimatch Ukraine.

Чому work-life balance — частина корпоративної відповідальності?

Допомогти людині зорієнтуватися в нових умовах, не залишати її наодинці зі своїми тривогами — це завдання кожної компанії, головний актив якої — люди. Одним з успішних рішень цього завдання став спільний проєкт Parimatch Ukraine разом з Wellbeing Company, який запрацював в пілотному режимі 3 жовтня 2022 року. Довгострокова ціль проєкту — надати співробітникам компанії, а також їхнім родичам можливість звертатися до спеціалістів за консультацією психолога або коуча — щодо особистого розвитку, кар’єрного зростання, проблем вигорання, взаємостосунків, страхів, затисків тощо. А також — мати можливість самостійно пройти діагностику свого психологічного стану онлайн та абсолютно конфіденційно.

Пілотний проєкт успішно добіг кінця, та вже прийнято рішення про повноцінний запуск. А за час тестування професіонали зібрали декілька корисних порад для того, щоб знайти омріяний work-life balance. Ділимось найбільш актуальними з них.

Відключайтеся!

Комунікація за межами роботи — один з головних чинників, що негативно впливають на ментальний стан працівників. Потреба бути цілодобово на звʼязку, відповідати у час відпочинку на робочі дзвінки та емейли виснажує.

Звісно, work-life баланс не означає працювати лише фіксовану кількість годин на тиждень — межі розмиті. Проте спробуйте превентивно контролювати гіперкомунікацію. Це означає для початку використовувати режим «не турбувати», видалятися з неактуальних групових чатів, відмовлятися від непотрібних зустрічей та працювати з командою, щоб делегувати завдання. 

Опановуйте нові інструменти

Популярний освітянин Стівен Кові каже: «Замість того, щоб пріоритезувати свої плани, краще плануйте свої пріоритети». А щоб дотримуватися своїх пріоритетів, не тонучи у сотні організаційних питань, необхідна оптимізація процесів. 

Завдяки інвестиціям в сучасні ІТ-рішення в співробітників суттєво полегшується життя й зростає ефективність. У спільному цифровому просторі можна через два кліки отримати необхідну аналітику або зарезервувати відпустку, стежити за прогресом завдань у реальному часі, майже миттєво розв’язувати будь-яке питання.

А головне — автоматизація дає змогу членам команд працювати й не залежати від місцеперебування одне одного. 

Працюйте, де зручно

Іноді дорога до офісу втомлює більше, ніж сама робота: затримки метро, відключення світла, повітряні тривоги змушують жертвувати особистим часом. Важливо давати можливість співробітникам  обирати формат роботи, який більше до вподоби, — це може бути робота в комфортному офісі, віддалена робота чи гібридний формат. Максим, Web Analyst Parimatch Ukraine, коментує: «Працюю 50/50: офіс — віддалено. Так зручніше: за необхідності відвідую офіс, зустрічаюсь із командою та колегами. А коли хочу попрацювати на самоті, дозволяю собі залишатися вдома».

Говоріть вголос про те, що турбує

Складнощі в стосунках з колегами чи керівництвом забирають багато сил та демотивують. Системний дискомфорт не можна замовчувати: якщо не виходить порозумітися і знайти спільне, слід залучити фасилітатора. За словами HRD Parimatch Ukraine Каріне Папікян: «Головний інсайт цього часу — важливо залишатися чесним! А коли не знаєш, що казати – будь відвертим, кажи як є». 

Підтримуйте фізичну форму

Коли стрес порушує роботу мозку, страждає решта тіла. І навпаки — гарний фізичний стан допомагає розуму впоратися зі стресом. 

Не потрібно займатися понад міру. Важливо, щоб активність була людині до снаги, тоді є велика ймовірність, що вона стане регулярною.

З метою заохотити співробітників до фізичної активності Parimatch Ukraine заздалегідь спланувала в новому офісі тренажерний зал, який можна відвідувати безоплатно в будь-який час. Численні спортивні клуби дають можливість колегам зустрічатися поза робочими процесами та мати спільні інтереси та спілкування. Також організовані та проводяться заняття йогою та стретчингом — як на терасі офісу, так і онлайн.

Дайте мозку відпочити

Наш мозок працює цілодобово, навіть уві сні. За словами нейробіологів, справжній відпочинок для мозку — це зайнятись чимось новим, не надто складним, але таким, що потребує концентрації. Наприклад, Френсіс Бекон перезавантажувався, коли читав кулінарні книжки, а Леонардо да Вінчі уважно розглядав тріщинки на стелі або читав книжки догори дриґом. Для таких пауз будуть корисними зони відпочинку, де можна пограти в кікер чи настільний теніс, навіть у робочий час.

Підтримка work-life балансу може здаватись важким завданням, але дотримання власних пріоритетів та їхнє планування, усвідомлений час на друзів, родину, себе — усе це допоможе стати ефективнішими, наблизить нас до внутрішнього спокою, а там вже ближче й до перемоги.

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Досвід і думки Женщины в IT — это норма. Истории сотрудниц Reface, BetterMe, MacPaw, AmoMedia и GMEM
Жінки в ІТ — це норма. Історії співробітниць Reface, BetterMe, MacPaw, AmoMedia та GMEM
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
22 Квітня 2021, 15:30 17 хв читання
БІЗНЕС
Я поговорила про кризу з менеджерами 17 компаній. Ось що я зрозуміла — колонка СМО Admixer
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
05 Травня 2020, 18:09 11 хв читання
Завантаження...