Інвестор у довголіття та засновник XPrize Пітер Діамандіс поділився своїми методами покращення якості сну, пише Business Insider. Ми вибрали головне.
Що сталося
63-річний Пітер Діамандіс використовує складну багатокомпонентну систему для покращення сну. У тексті Business Insider він навів пристрої та підходи, які використовує у процесі:
- Кільце Oura. Відстежує якість сну та рухи, а також температуру та пульс. Ціна — від $300 до $550.
- Охолоджувальний чохол для матраца. Діамандіс каже, що вночі він перетворює свою спальню на печеру для сну, зменшивши температуру термостата до 17 градусів за Цельсієм.
- Маска для очей за $35. Забезпечує комфортний сон навіть під час подорожей.
- Капа від хропіння. Пристрій допомагає запобігти апное, контролювати хропіння та скрегіт зубами.
- Дотримання графіка сну. Лягати спати о 9:30 вечора та прокидатися між 5:30 і 6 ранку. Це дозволяє отримувати вісім годин сну щоночі.