За даними дослідження, довготривале щастя може бути результатом вивчення набору технік і застосування їх щодня протягом тривалого періоду часу. Про це йдеться у матеріалі Newsweek.
Що сталося
Бути щасливим може бути легше, ніж ви думаєте. Але це вимагає пильності, як показало нове дослідження. Довготривале щастя може бути результатом вивчення набору технік і застосування їх щодня протягом тривалого періоду часу. Дослідники з Брістольського університету (Великобританія) розробили курс «Наука щастя». У ній вони показують, що студенти, які застосовували отримані на заняттях знання протягом тривалого часу, були в цілому щасливішими, ніж ті, хто припинив незабаром після закінчення курсу.
«Це як відвідування спортзалу: ми не можемо очікувати, що після відвідування одного заняття, будемо у формі назавжди. Так само як і у випадку з фізичним, ми повинні постійно працювати над своїм психічним здоров’ям, інакше поліпшення будуть тимчасовими», — сказав старший автор дослідження Брюс Гуд, професор психології розвитку в Брістольському університеті.
Сам курс запустили у 2018 році. Він навчив студентів низці науково обґрунтованих порад щодо покращення щастя. Серед них:
- Спілкуватися з незнайомцями.
- Рідше користуватися соціальними мережами.
- Проводити час на природі.
- Достатня кількість сну.
- Дарувати подарунки іншим.
- Медитація.
- Ведення щоденників.
- Практикувати оптимізм і вдячність.
- Бути добрим до інших.
Ці поради ґрунтуються на тому, як ці дії впливають на мозок і тіло: самотність може погіршити нашу імунну систему. Дарування подарунків може активувати центри винагороди в мозку. Оптимізм пов’язаний з тривалістю життя.
Поради зазвичай діляться на два типи:
- для негайного застосування — добрі вчинки, ведення щоденників, листи подяки тощо;
- практики, які вимагають постійних зусиль протягом тривалого часу — медитація, фізичні вправи і гігієну сну.
У новій роботі дослідники кажуть, що добробут тих, хто пройшов курс, зросло на 10-15%. Однак студенти, які практикували ці поради в довгостроковій перспективі, також відчували більше щастя в довгостроковій перспективі.