НОВИНИ

Вчені визначили 9 секретів щастя. Вони банальні

17 Березня 2024, 10:00
3 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Додати в закладки

Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.

Юлія Ткач Популяризую підприємництво, надихаю конкурентів та вірю в український бізнес.
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Режим читання

Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

За даними дослідження, довготривале щастя може бути результатом вивчення набору технік і застосування їх щодня протягом тривалого періоду часу. Про це йдеться у матеріалі Newsweek.

Що сталося

Бути щасливим може бути легше, ніж ви думаєте. Але це вимагає пильності, як показало нове дослідження. Довготривале щастя може бути результатом вивчення набору технік і застосування їх щодня протягом тривалого періоду часу. Дослідники з Брістольського університету (Великобританія) розробили курс «Наука щастя». У ній вони показують, що студенти, які застосовували отримані на заняттях знання протягом тривалого часу, були в цілому щасливішими, ніж ті, хто припинив незабаром після закінчення курсу.

«Це як відвідування спортзалу: ми не можемо очікувати, що після відвідування одного заняття, будемо у формі назавжди. Так само як і у випадку з фізичним, ми повинні постійно працювати над своїм психічним здоров’ям, інакше поліпшення будуть тимчасовими», — сказав старший автор дослідження Брюс Гуд, професор психології розвитку в Брістольському університеті.

Сам курс запустили у 2018 році. Він навчив студентів низці науково обґрунтованих порад щодо покращення щастя. Серед них:

  • Спілкуватися з незнайомцями.
  • Рідше користуватися соціальними мережами.
  • Проводити час на природі.
  • Достатня кількість сну.
  • Дарувати подарунки іншим.
  • Медитація.
  • Ведення щоденників.
  • Практикувати оптимізм і вдячність.
  • Бути добрим до інших.

Ці поради ґрунтуються на тому, як ці дії впливають на мозок і тіло: самотність може погіршити нашу імунну систему. Дарування подарунків може активувати центри винагороди в мозку. Оптимізм пов’язаний з тривалістю життя.

Поради зазвичай діляться на два типи: 

  • для негайного застосування — добрі вчинки, ведення щоденників, листи подяки тощо;
  • практики, які вимагають постійних зусиль протягом тривалого часу — медитація, фізичні вправи і гігієну сну.

У новій роботі дослідники кажуть, що добробут тих, хто пройшов курс, зросло на 10-15%. Однак студенти, які практикували ці поради в довгостроковій перспективі, також відчували більше щастя в довгостроковій перспективі.

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Досвід і думки
Як покращити текст, згенерований ШІ англійською, — поради Head of English у Mate academy
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
08 Квітня 2023, 12:30 6 хв читання
Завантаження...