Ритуали здоров’я: як бізнес-лідери керують своїм станом, щоб витримувати високий темп
Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.
Режим читання збільшує текст, прибирає всю зайву інформацію зі сторінки і дозволяє зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Річард Бренсон ловить хвилі навіть у костюмі, бо енергія важливіша за дрескод. Джефф Безос оберігає свої вісім годин сну. Алексіс Оганян щоранку занурюється у крижану ванну. Їхні компанії оцінюються в мільярди, але вони знають: успіх — це не тільки про гроші та стратегії. Це про ресурсність.
У світі високих ставок і швидких рішень найцінніший актив — власна енергія. Чому ж тоді здоровий спосіб життя може лишатися на другому плані? Підприємці, про яких ми поговоримо, бачать це інакше. Вони вибудовують ритуали здоров’я як бізнес-процеси і впроваджують їх системно. Як саме? Розбираємося разом із клінікою Outre.
Концепція ритуалів як бізнес-процесу
У великому бізнесі для хаосу місця немає. Є чіткі процеси, які ведуть до конкретного результату. Так само працюють і здорові звички. Це не «хочу — зроблю, не хочу — пропущу». Це система.
Сон, харчування, спорт, ментальний баланс — у календарі підприємців це так само важливо, як переговори з інвесторами. Адже якщо ви «вигоріли», ніякі мільйони не компенсують втрату ясності мислення й сили ухвалювати рішення.
Щоб залишатися продуктивними, лідери починають з основи — ранкових ритуалів, які заряджають енергією.
Ранкові практики для енергії та фокусу
Чим вирізняється рутина успішних людей? Вони не гортатимуть соцмереж зранку. Вони почнуть день із того, що заряджає.
1. Сон: інвестиція з найбільшим ROI
Достатній і якісний сон безпосередньо впливає на швидкість ухвалення рішень, концентрацію та здатність до навчання. Дослідження Каліфорнійського університету в Берклі показали, що люди, які сплять сім-дев’ять годин на добу, засвоюють нову інформацію на 40% краще, ніж ті, хто постійно недосипає.
Білл Гейтс прокидається між 5:00 і 6:00. Водночас стежить за тим, щоб спати не менш ніж сім-вісім годин. Ведуча токшоу та підприємиця Опра Вінфрі має чіткий режим: лягає о 22:15, прокидається приблизно о сьомій.Співзасновниця The Huffington Post Аріанна Гаффінґтон перетворила сон на «священний ритуал». Вона відмовляється від гаджетів, приймає гарячу ванну, п’є ромашковий або лавандовий чай та записує три речі, за які вдячна. Завдяки цьому Гаффінґтон прокидається без будильника.
2. Фітнес-марафон успішних: чому спорт — це стратегія
Регулярна фізична активність позитивно впливає на когнітивні функції, зокрема покращує пам’ять, увагу й здатність до навчання. 30 хвилин помірних або інтенсивних вправ у поєднанні зі щонайменше шестигодинним сном можуть значно покращити роботу мозку.
Сара Блейклі, засновниця Spanx, вважає фізичну активність важливою частиною робочого процесу. Вона регулярно займається йогою, бігом і часто проводить короткі тренування вдома, щоб залишатися в тонусі й зберігати енергію протягом дня.
Річард Бренсон, мільярдер і засновник Virgin Group, прокидається о п’ятій ранку для тренування. Він активно займається бігом, тенісом і велоспортом. Крім того, Бренсон — учасник марафонів й організатор власного благодійного тріатлону.
Керівник OpenAI Сем Альтман теж не ігнорує важливості фізичних вправ для підтримки балансу між роботою і відновленням. Тричі на тиждень він займається силовими тренуваннями. Також додає високоінтенсивні вправи у свій щоденний графік.
Як не згоріти в бізнесі?
Робота на високих швидкостях потребує контролю над емоціями. Для цього лідери застосовують різні техніки.
1. Медитація як інструмент бізнесу
Медитація покращує зони мозку, пов’язані з увагою, і допомагає впоратися зі стресом. Її рекомендують як інструмент для розвитку стратегічного мислення. Засновник студії трансцендентальної медитації Ян Тіан стверджує, що короткі сесії корисні й для тактичних рішень. Про це каже й нейробіолог Олександр Скороход.
Якщо у вас попереду важлива зустріч або треба зробити непростий вибір, помедитувати перед цим буде гарною ідеєю.
Співзасновник Twitter і генеральний директор Square Джек Дорсі витрачає 30 хвилин на медитацію щодня.
2. Відновлення через хобі
Підприємці, які мають захоплення, часто відчувають менше стресу й вигорання, а їхня робота приносить більше задоволення. Воррен Баффет, наприклад, любить грати на укулеле. Робить це на телебаченні, на благодійних заходах чи перед інвесторами.
Ларрі Еллісон — шанувальник водних різновидів спорту. Він фінансував команду Oracle Team USA, яка у 2010 році здобула перемогу в 33-й регаті Кубка Америки. Проте Еллісон не лише інвестор. Із 1990-х він сам бере участь у яхтових перегонах. В одному з інтерв’ю Еллісон розповів: «Після двох поразок я зрозумів, що не можу кинути перегони, коли програю. А коли виграв Кубок Америки, зрозумів, що не можу зупинитися й після перемоги!»
Білл Гейтс знайшов свій спосіб відновлення через книжки. Він щодня читає і в середньому за рік прочитує приблизно 50 книжок. У своєму блозі Гейтс зазначає: «Читання — мій улюблений спосіб дізнатися нове. Я читаю з дитинства і зазвичай витрачаю на одну нову книжку тиждень. Навіть коли мій графік розпадається, я обов’язково знаходжу час для читання».
Як інтегрувати здорові ритуали без стресу та зайвих зусиль?
Успішні підприємці не витрачають часу на хаос. Вони делегують і бізнес-процеси, і турботу про себе. Один із прикладів такого підходу — клініка Outre. Це простір, де кожен елемент продуманий для комфорту клієнта. Тут немає черг і хаосу — тільки чіткий алгоритм дій, який веде вас від діагностики до результату.
Що це означає на практиці?
- Комплексний підхід — вам не потрібно самостійно шукати «правильного» лікаря: у клініці сформована команда фахівців, яка працює як єдина система. Ви отримуєте не окремі консультації, а цілісну стратегію супроводу — від діагностики до відновлення.
- персоналізація — жодних стандартних рішень. Команда Outre, куди входять адміністратори, менеджери та лікарі, проаналізує ваші потреби й розроблять індивідуальну програму. Це може бути план омолодження, корекція способу життя чи комплексне відновлення після навантажень;
- комфорт преміального рівня — палати, які схожі на номери в п’ятизірковому готелі, збалансоване харчування після процедур і сервіс, що відповідає ритму сучасного лідера;
- найсучасніше обладнання — клініка постійно оновлює технічну базу і впроваджує інноваційні методи лікування, зокрема лазерну терапію та апаратні процедури нового покоління.
У результаті ви не витрачаєте енергії на організаційні моменти, а здобуваєте розпланований шлях до результату. Входячи до Outre, ви не відчуваєте себе Джоном Траволтою, який розгублено озирається навколо.
Успіх — це не тільки про гроші, це про витривалість. Бізнес-лідери знають, що їхня продуктивність залежить не від кількості робочих годин, а від рівня енергії. Вони не покладаються на випадок — вони вибудовують системи.
Висновок простий: якщо хочете витримати високий темп та ухвалювати сильні рішення — зробіть здоров’я частиною своєї стратегії. Тому що найкраща інвестиція — це інвестиція у власний ресурс.
Партнерські матеріали
