Режим читання збільшує текст, прибирає всю зайву інформацію зі сторінки і дозволяє зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Дослідники зі Швеції та Китаю з’ясували, які звички сну прискорюють старіння мозку. Про це повідомляє New York Post. Розповідаємо деталі.
Що сталося
Дослідники зі Швеції та Китаю проаналізували вплив певних звичок сну на старіння мозку. Вони вивчили сканування мозку понад 27 000 людей віком від середнього до старшого і з’ясували, що ті, хто спав гірше, мали мозок, який у середньому виглядав на пів року старшим за їхній біологічний вік.
Команда виокремила п’ять факторів, які найсильніше впливають на вік мозку:
- Безсоння.
- Хропіння.
- Сон тривалістю менше 7 годин.
- Надмірна денна сонливість.
- Звичка лягати пізно.
Кожна з цих звичок знижувала учасникам оцінку якості сну на один бал. Лише 41 % респондентів отримали високі оцінки; більшість мали два або три бали зі п’яти.
Кожен втрачений бал відповідав приблизно шести місяцям додаткового старіння мозку. Найбільше впливали звички засинати пізно та хропіння. Люди з гіршими показниками частіше були старшими, чоловіками, мали зайву вагу або хвороби серця й судин.
Чому це цікаво
Результати показують, що нестача сну та хронічне порушення режиму можуть прискорювати когнітивне старіння через запальні процеси в організмі. Це підвищує ризик неврологічних захворювань, зокрема деменції та хвороби Альцгеймера.
Хоча природне старіння мозку неминуче, вчені підкреслюють, що навіть дрібні зміни у звичках сну можуть суттєво впливати на його здоров’я. Нагадуємо, нещодавно ми писали про дослідження MIT і Kellogg, яке показало, що підприємці віком приблизно 45 років у середньому досягають успіху вдвічі частіше, ніж 20-річні засновники.
Більше про це
Ось, що відбувається з мозком, коли ви недосипаєте — дослідження
Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.
Партнерські матеріали
