На цвяхах до просвітлення або чому все більше підприємців вибирають практику цвяхостояння
Режим читання збільшує текст, прибирає всю зайву інформацію зі сторінки і дозволяє зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Медитації у застосунках під звуки камінів набридли. Підприємці обирають цвяхи під ноги. Буквально. Для одних це — спосіб перезавантажити мозок перед важливою угодою, для інших — щоденний ритуал між робочими зустрічами.
У новому матеріалі журналістка Vector Дарія Прудіус досліджує, чому підприємці замінюють звичні практики самовдосконалення на стояння на цвяхах і як це впливає на їхній бізнес. Зокрема, своїм досвідом поділився співзасновник Finmap Олександр Соловей.
Звідки пішло цвяхостояння
Дошка з цвяхами, або садху-борд, з’явилася в Індії як інструмент для духовних практик. Індуїстські святі — садху — використовували її для досягнення вищих станів свідомості. Саме слово «садху» означає «монах» або «свята людина», а практики з використанням болю були частиною їхнього шляху до просвітлення.
За межі Індії ця практика вийшла на початку XX століття, коли мандрівні йоги почали демонструвати трюки з дошками перед західною публікою.
Тоді це сприймалося як екзотична розвага — щось середнє між цирковим номером та демонстрацією надлюдських можливостей.
Як проходить практика
Перша зустріч з дошкою зазвичай відбувається під наглядом досвідченого провідника. Він допомагає новачку подолати страх перед гострими шипами та вчить правильно розподіляти вагу тіла.
Дошка Садху — це дерев’яна платформа з тисячами металевих шипів, розташованих на однаковій відстані. Чим більше цвяхів — тим безпечніша практика, адже вага тіла розподіляється рівномірно. Провідник зазвичай починає з демонстрації — стає на дошку сам, показуючи, що це цілком безпечно.
Потім починається сам процес: спочатку учень кладе руки на плечі провідника для балансу і поступово переносить вагу на дошку. На людській стопі розміщено близько 70 000 нервових закінчень, і стояння на цвяхах активує їх усі одночасно.
Практики зазвичай стоять на дошці від 5 до 15 хв. Провідник весь цей час перебуває поруч, спостерігаючи за диханням та станом учня. Він також допомагає вийти з практики — це не менш важливий етап, ніж захід на дошку. Під час практики важливо не робити різких рухів і дати організму час звикнути до нових відчуттів.
Хороший провідник завжди попереджає про можливі реакції організму після практики — від емоційних сплесків до тимчасового підвищення температури тіла. Він також дає рекомендації щодо відпочинку та відновлення після сесії.
Що відбувається з тілом і мозком
Стояння на цвяхах запускає певні фізіологічні процеси в організмі. Збільшується кровотік, що доставляє більше кисню до тканин, мозок викидає ендорфіни, а концентрація на фізичних відчуттях допомагає «очистити» розум від зайвих думок.
Цікаво, що цвяхостояння виявилося особливо ефективним для людей, які працюють у стресових умовах. Регулярні сесії допомагають нормалізувати тиск, покращити концентрацію, подолати тривожність і навіть увійти в медитативний стан.
Втім, у практики є чіткі протипоказання. Стояти на цвяхах не можна при серцево-судинних захворюваннях, під час вагітності, при діабеті та психічних розладах. Також варто утриматись від практики у разі високої температури, адже дошка додатково розігріває організм.
Сучасний підхід
Якщо колись практику цвяхостояння можна було опанувати лише в індійських ашрамах Ашрами в Індії — духовні обителі, де практикують йогу, медитацію та інші духовні дисципліни, спрямовані на самопізнання та духовний розвиток. , то сьогодні ретрити з дошкою Садху проводять у модних локаціях — від балійських вілл до київських центрів розвитку. Формат цих заходів теж змінився: замість багатоденних духовних практик — інтенсивні вікенд-сесії для зайнятих підприємців.
На Балі, наприклад, цвяхостояння часто додають до програм ретритів, де люди поєднують його з іншими духовними практиками. Так, співвласниця бренду KATSURINA Даша Кацуріна та засновниця DressX Даша Шаповалова відкрили для себе цю практику під час таких ретритів.
Проте в Україні також з’являються власні формати. Ярина Присяжнюк, засновниця мережі спортхабів FIZMAT, проводить групові сесії в межах свого проєкту HRAM. Інна Мірошниченко, засновниця марафону MARAFIT, теж регулярно додає цвяхи до своїх програм із саморозвитку.
Фло Акінбії, дубайський комунікаційний коуч і TEDx-спікер, інтегрував цвяхостояння у свої тренінги з публічних виступів: «Я почав додавати їх у свої семінари з публічних виступів, оскільки вони є чудовим інструментом для того, щоб вийти із зони комфорту і показати собі, що насправді ви можете зробити й витримати набагато більше, ніж ми думаємо, що можемо».
Тренд, звісно ж, підхопив і бізнес: деякі компанії замовляють виїзні сесії з цвяхостояння як частину програм з управління стресом для топменеджерів. Таміла Немченко, амбасадорка фонду Let’s help!, зазначає, що під час війни такі практики особливо допомагають впоратися зі стресом та невизначеністю.
З перших вуст про цвяхи
Перший досвід на цвяхах
Вперше я познайомився з цвяхами на Балі, у 2019-му. Я не шукав спеціально цієї практики — вона стала частиною мого досвіду там. Тоді про такі практики майже ніхто не чув, на відміну від їхньої популярності зараз.
Я був у пошуках себе, — як в принципі все життя, — способів вдосконалення. Це був один із процесів рутини життя, які я проходив, досліджуючи різноманітні практики, тренінги, курси.
Зараз це називають бізнес-ретритом, але тоді це було, скоріше,сеансом взаємодії з балійським шаманом, до якого я прийшов із запитом про розвиток бізнесу.
Можна подумати — навіщо йти до шамана з бізнес-питаннями замість консультанта? Але я переконаний: все, що відбувається навколо нас — це результат нашої взаємодії зі світом.
Змінюючи власні поведінкові патерни та спосіб мислення, ми змінюємо результати. Тому як підприємець, який прагне більшого, я маю постійно працювати над своїм мисленням.
Від медитації до цвяхів
Я випробував різні практики. Ми медитували, проходили через особливі ритуали — був навіть такий, від якого я втратив свідомість, і мене підвішували за голову.
Але найбільше запам’яталося стояння на цвяхах.
З погляду здоров’я, це потужна практика. У наших ступнях зосереджено дуже багато нервових закінчень. Коли вони активно стимулюються, посилюється циркуляція крові, а мозок отримує додатковий кисень — своє природне паливо.
Це все працює, коли тіло нарешті розуміє, що не помирає. Перші спроби стояння на цвяхах — це боротьба з панічними сигналами, які мозок відчайдушно надсилає, коли всі «червоні лампочки» на внутрішній приладовій панелі спалахують одночасно.
Біль реальний і дуже сильний. Ти свідомо робиш те, що завдає болю — це, так само як робити бізнес. Тобі дуже боляче — це дуже ірраціонально, але це дає потім певні результати в житті.
Як цвяхи впливають на прийняття рішень
Рішення ухвалюються не під час стояння на цвяхах, а завдяки цій практиці. Якщо ти в неконструктивному стані, то і рішення будуть відповідні. Тому дуже важливо, щоб усі пріоритетні рішення відбувалися зі спокійного стану. Саме тому це один з інструментів, як можна себе повернути до спокійного стану. Я навіть іноді на телефонних дзвінках стояв на цвяхах.
Це елемент системи. Це не те що разок постояв, або разок спортом зайнявся, і в тебе одразу стало менше стресу в житті. Ні, це просто щось, що допомагає впоратися з цим стресом. І саме через це немає якогось одного конкретного випадку, щоб я постояв, і щось там сталося. Але це точно елемент системи: іноді, щоб відлетіти для якоїсь творчості, а іноді навпаки — заземлитися, щоб прийти в раціональний стан.
Це можна назвати своєрідним тренажером волі — ти відчуваєш нестерпний біль, але продовжуєш стояти. Або тренажером дисципліни — ти вирішуєш стояти на цвяхах 100 днів поспіль. Це ніби символ, який розширює можливості сили волі, дає більше розуміння себе. А для управлінця-підприємця це одне з ключових умінь. Гарантовано розширює мислення в плані швидкості.
Більше про це
Фестиваль людських надможливостей. Історії підприємиць, які подолали Ironman 70.3
Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.
Партнерські матеріали
