6 очевидних і не дуже способів боротьби зі стресом

Психологиня із 20-річним досвідом поділилася конкретними порадами, як подолати стрес та уникнути проблем зі здоров’ям, у матеріалі CNBC. Ми вибрали головне.

Що сталося

Надмірний стрес може стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям. Психологиня Еллісон Чейз пропонує деякі спососби, як зменшити чи запобігти стресу, з власного досвіду у повсякденному житті.

Ось її поради:

1. Дихальні вправи. Глибокий вдих і видих можуть допомогти заспокоїтись у стресові моменти.
2. Просити про допомогу — нормально. Обговорюйте свої проблеми з близькими людьми і не соромтеся просити про допомогу. Важливо мати систему підтримки з людьми, з якими можна бути відкритими та вразливими, каже вона.
3. Сон. Важливо спати достатньо, щоб ваше тіло та розум могли відновитися.
4. Робити кожен день те, що приносить вам радість. На додачу до регулярних фізичних вправ Чейз прагне щодня робити хоча б одну справу, яка приносить їй задоволення. За її словами, вона не має бути чимось грандіозним, аби приносила радість. Це може бути телефонний дзвінок старому другові, прогулянка, аудіокнига тощо.
5. Регулярні перерви. Робіть короткі перерви або відпустку, коли ви відчуваєте себе виснаженими чи роздратованими.
6. Встановлення кордонів. Головний спосіб, за допомогою якого Чейз справляється зі стресом, — встановлення чітких кордонів у всіх сферах свого життя. В її розумінні це означає — «мати свої кордони, знати, що для тебе працює, а що ні, і не боятися їх встановлювати та чітко їх формулювати».