НОВИНИ

6 очевидних і не дуже способів боротьби зі стресом

03 Червня 2024, 14:23
2 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Максим Шпирка Пишу новини про бізнес, технології та підприємництво.
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Режим читання

Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

Психологиня із 20-річним досвідом поділилася конкретними порадами, як подолати стрес та уникнути проблем зі здоров’ям, у матеріалі CNBC. Ми вибрали головне.

Що сталося

Надмірний стрес може стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям. Психологиня Еллісон Чейз пропонує деякі спососби, як зменшити чи запобігти стресу, з власного досвіду у повсякденному житті.

Ось її поради:

  1. Дихальні вправи. Глибокий вдих і видих можуть допомогти заспокоїтись у стресові моменти.
  2. Просити про допомогу — нормально. Обговорюйте свої проблеми з близькими людьми і не соромтеся просити про допомогу. Важливо мати систему підтримки з людьми, з якими можна бути відкритими та вразливими, каже вона.
  3. Сон. Важливо спати достатньо, щоб ваше тіло та розум могли відновитися.
  4. Робити кожен день те, що приносить вам радість. На додачу до регулярних фізичних вправ Чейз прагне щодня робити хоча б одну справу, яка приносить їй задоволення. За її словами, вона не має бути чимось грандіозним, аби приносила радість. Це може бути телефонний дзвінок старому другові, прогулянка, аудіокнига тощо.
  5. Регулярні перерви. Робіть короткі перерви або відпустку, коли ви відчуваєте себе виснаженими чи роздратованими.
  6. Встановлення кордонів. Головний спосіб, за допомогою якого Чейз справляється зі стресом, — встановлення чітких кордонів у всіх сферах свого життя. В її розумінні це означає — «мати свої кордони, знати, що для тебе працює, а що ні, і не боятися їх встановлювати та чітко їх формулювати».

Більше про це

01 НОВИНИ

9 запитань для визначення емоційної стійкості будь-якої людини — тест від психолога з Гарварду

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Додати в закладки

Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Досвід і думки
Ці 4 тренди будуть ключовими на ринку праці у 2024-му — дослідження McKinsey, World Economic Forum і Korn Ferry
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
06 Січня 2024, 10:00 8 хв читання
ТЕХНОЛОГІЇ
10 ознак того, що штучний інтелект відбере вашу роботу. Уривок з книги «Вакансія: людина»
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Квітня 2019, 13:17 9 хв читання
Завантаження...