5 ранкових ритуалів для продуктивного дня — поради від експерта з Google

Лаура Мей Мартін, радник Google з продуктивності, розповіла, яким має бути ранковий ритуал, щоб ефективно розпочати свій день, пише Fast Company. Розповідаємо деталі.

Що сталося

Лаура Мей Мартін, авторка книги «Час безвідмовної роботи: практичний посібник із особистої продуктивності та добробут», каже, що перші кілька годин заслуговують і вимагають більше уваги, ніж інші частини дня.

«Ми зазвичай використовуємо ранок як місце, щоб бути продуктивним. Не так багато людей встановлюють будильник на шосту ранку, щоб грати у відеоігри чи дивитися телевізор. Тож ця ранкова година цінніша, ніж вечірня. Я пропоную використати її, щоб організувати решту дня», — каже Мартін.

Ось п’ять порад Мартін:

• Почніть напередодні ввечері. Наприкінці кожного дня Мартін рекомендує складати щоденний план на наступний день.
• Виконайте щось для майбутньої версії себе. Наприклад, ви можете прибрати на кухні, поставити кавоварку на таймер, спакувати ланч або розкласти одяг.
• Створіть буфер. Коли прокинетесь, переконайтеся, що заклали час, перш ніж приступити до виконання своїх перших обов’язків, щоб полегшити свій день. Мартін рекомендує приділити собі щонайменше 30 хвилин.
• Відмовтеся від гаджетів. Не торкатися телефона протягом перших 30 хвилин після прокидання.
• Музика та світло. Слухайте музику, яка піднімає настрій. Також використовуйте приглушене світло, коли тільки прокидаєтеся. Далі повільно підвищуйте яскравість та відкривайте штори.