НОВИНИ

5 ранкових ритуалів для продуктивного дня — поради від експерта з Google

27 Квітня 2024, 18:00
2 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Максим Шпирка Пишу новини про бізнес, технології та підприємництво.
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Режим читання

Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

Лаура Мей Мартін, радник Google з продуктивності, розповіла, яким має бути ранковий ритуал, щоб ефективно розпочати свій день, пише Fast Company. Розповідаємо деталі.

Що сталося

Лаура Мей Мартін, авторка книги «Час безвідмовної роботи: практичний посібник із особистої продуктивності та добробут», каже, що перші кілька годин заслуговують і вимагають більше уваги, ніж інші частини дня.

«Ми зазвичай використовуємо ранок як місце, щоб бути продуктивним. Не так багато людей встановлюють будильник на шосту ранку, щоб грати у відеоігри чи дивитися телевізор. Тож ця ранкова година цінніша, ніж вечірня. Я пропоную використати її, щоб організувати решту дня», каже Мартін.

Ось п’ять порад Мартін:

  • Почніть напередодні ввечері. Наприкінці кожного дня Мартін рекомендує складати щоденний план на наступний день.
  • Виконайте щось для майбутньої версії себе. Наприклад, ви можете прибрати на кухні, поставити кавоварку на таймер, спакувати ланч або розкласти одяг.
  • Створіть буфер. Коли прокинетесь, переконайтеся, що заклали час, перш ніж приступити до виконання своїх перших обов’язків, щоб полегшити свій день. Мартін рекомендує приділити собі щонайменше 30 хвилин.
  • Відмовтеся від гаджетів. Не торкатися телефона протягом перших 30 хвилин після прокидання.
  • Музика та світло. Слухайте музику, яка піднімає настрій. Також використовуйте приглушене світло, коли тільки прокидаєтеся. Далі повільно підвищуйте яскравість та відкривайте штори.

Більше про це

01 НОВИНИ

Як привернути увагу рекрутерів на LinkedIn — три поради

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Додати в закладки

Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
НАГАЛЬНЕ
Google Pay не працює у деяких українців. Чому та як повернути доступ?
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
09 Березня 2022, 19:32 3 хв читання
ЕВАКУАЦІЯ Ніна Левчук запустила сервіс допомоги українцям закордоном
Українка з Google Ніна Левчук запустила проєкт для пошуку житла за кордоном для українців
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
05 Березня 2022, 19:39 2 хв читання
Завантаження...