5 ранкових ритуалів для продуктивного дня — поради від експерта з Google
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Лаура Мей Мартін, радник Google з продуктивності, розповіла, яким має бути ранковий ритуал, щоб ефективно розпочати свій день, пише Fast Company. Розповідаємо деталі.
Що сталося
Лаура Мей Мартін, авторка книги «Час безвідмовної роботи: практичний посібник із особистої продуктивності та добробут», каже, що перші кілька годин заслуговують і вимагають більше уваги, ніж інші частини дня.
«Ми зазвичай використовуємо ранок як місце, щоб бути продуктивним. Не так багато людей встановлюють будильник на шосту ранку, щоб грати у відеоігри чи дивитися телевізор. Тож ця ранкова година цінніша, ніж вечірня. Я пропоную використати її, щоб організувати решту дня», — каже Мартін.
Ось п’ять порад Мартін:
- Почніть напередодні ввечері. Наприкінці кожного дня Мартін рекомендує складати щоденний план на наступний день.
- Виконайте щось для майбутньої версії себе. Наприклад, ви можете прибрати на кухні, поставити кавоварку на таймер, спакувати ланч або розкласти одяг.
- Створіть буфер. Коли прокинетесь, переконайтеся, що заклали час, перш ніж приступити до виконання своїх перших обов’язків, щоб полегшити свій день. Мартін рекомендує приділити собі щонайменше 30 хвилин.
- Відмовтеся від гаджетів. Не торкатися телефона протягом перших 30 хвилин після прокидання.
- Музика та світло. Слухайте музику, яка піднімає настрій. Також використовуйте приглушене світло, коли тільки прокидаєтеся. Далі повільно підвищуйте яскравість та відкривайте штори.
Більше про це
Як привернути увагу рекрутерів на LinkedIn — три поради
Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.
