Как психологически помочь детям во время войны — 8 советов
Режим чтения увеличивает текст, убирает всё лишнее со страницы и даёт возможность сосредоточиться на материале. Здесь вы можете отключить его в любой момент.
Детям всех возрастов очень важно чувствовать себя в безопасности. Знать, что рядом с ними — взрослые, которые всегда поддержат, помогут. Особенно это касается военного времени. Поэтому мы собрали советы Минздрава Украины и психологов, которые помогут снизить негативное влияние войны на наших детей.
Говорите с ребенком о том, что он чувствует
- Внимательно слушайте ребенка, наблюдайте за его поведением.
- Объясняйте, что испытывать страх — это нормально. Скажите, что вы тоже боитесь. Напомните, что наша армия нас защищает и вы верите, что все будет хорошо.
- Если есть возможность, пусть ребенок рисует, лепит из пластилина. Это тоже помогает выразить эмоции.
Будьте рядом
Позаботьтесь, чтобы ребенок чувствовал вашу поддержку. Часто обнимайте его, терпеливо отвечайте на одни и те же вопросы, делайте что-то вместе.
Контролируйте себя и свои реакции
Детей очень пугает, когда они видят, что взрослые теряют самоконтроль, слишком бурно и агрессивно реагируют на ситуацию. Конечно, мы также чувствуем страх, злобу, усталость. Но старайтесь быть стабильными. Для ребенка это — самое важное.
Помните о режиме дня и семейных «ритуалах»
Старайтесь соблюдать тот режим дня, который был у вас в мирное время. Если есть возможность, пусть ребенок засыпает, просыпается, ест в те же часы, что раньше.
Если у вас есть определенные ритуалы — например, рассказывать сказку перед сном, петь колыбельную — делайте это и дальше. Даже если ребенок засыпает в бомбоубежище.
Больше об этом
Эти 6 упражнений помогут контролировать стресс
Любую статью можно сохранить в закладки на сайте, чтобы прочесть ее позже.
Продолжайте играться
Для ребенка игра — лучшая терапия. Помните, что им нужно играть, бегать, прыгать, слушать сказки или смотреть мультики. Хорошо, если в это время у детей есть возможность взаимодействовать со сверстниками.
Соберите ребенку «тревожный чемоданчик»
- Положите внутрь информацию со своими контактными данными. Напишите группу крови, аллергические реакции и медицинские особенности ребенка.
- Подпишите одежду.
- Позвольте ребенку брать с собой в укрытие любимую игрушку, книгу.
Обсудите план действий
Объясняйте ребенку, согласно его возрасту, что нужно и чего нельзя делать в разных ситуациях: сирена, выстрелы, пожар.
Напоминайте, кто из взрослых рядом, к кому можно обратиться, когда нужна поддержка. Хорошо, если ребенок знает свой адрес, фамилию, имена родителей и родных.
Слова поддержки
Детям очень нужны наши слова поддержки — как они молодцы, как хорошо держатся в сложной ситуации и помогают взрослым. Также рассказывайте о победах Вооруженных сил Украины. Это тоже очень поддерживает.
