Як знизити тривожність і дбати про здоровʼя попри стрес: поради від GAMA Consulting та Євгена Шагова

В умовах війни та постійних тривог важливо зберігати фізичне і психічне здоровʼя. Хоча ми не можемо змінити обставини довкола, та здатні контролювати свій спосіб життя й підтримувати себе через щоденні вибори.

Немає світла і змоги вчасно приготувати обід?

1 — Можна поїсти печиво й вафлі, що не потребують холодильника для зберігання. Хоча врешті вони призведуть до набору ваги і проблем зі здоровʼям через метаболічний синдром (зайві калорії, відсутність вітамінів, клітковини, надлишок рафінованого цукру, жирів, барвників та інших синтетичних домішок).

2 — Можна обрати салат із консервованим тунцем чи перекус із яблука та горішків, які теж не миттєво псуються.

Це здається неважливим вибором. Із погляду фізіології він критичний. Наші стресостійкість, молодість та самопочуття залежать від балансу гормонів, достатнього надходження мікро- та макронутрієнтів, адекватної роботи ШКТ і правильної турботи про ресурси тіла. 

Від виснаження зранку заледве встаєте з ліжка, а ввечері на нього геть немає сил?

1 — Можна щоранку випивати галон кави, щоб мати хоч якусь продуктивність. Уночі — сподіватися на дію «віагри», щоб віднайти бажання.

2 — Можна кофеїн (який насправді блокує надходження сигналу про втому) замінити на екстракт кори наднирників (що допоможе залозам продукувати необхідний зранку кортизол для високої продуктивності). Так без штучних стимуляторів матимете нормальний рівень тестостерону для високого лібідо завдяки фітопрепаратам. 

Від постійного стресу та тривог (і повітряних, і внутрішніх — за близьких, дедлайни й майбутнє) важко заснути?

1 — Можна обрати алкоголь для «відключення» від реальності та снодійні для «вимкнення» думок, які не дають розслабитися (однак це не знизить надмірний кортизол і не вбереже від вигорання, бо не розвʼязує проблеми).

2 — Можна підтримати нервову систему валеріаною та ашвагандою, а відпочинок уночі повернути мелатоніном (брак якого спричиняє поганий сон). Також можна вживати триптофан (який і для міцного сну вкрай необхідний, і діє як природний антидепресант).

Важко зрозуміти, який вибір правильний. Адже не всі мають знання, щоб усвідомлювати реальні наслідки своїх дій. Інколи ресурсу так мало, що його бракує навіть на спробу знайти методи відновлення.

Як потурбуватися про своє здоровʼя?

Команда сервісу превентивної медицини GAMA Consulting пропонує пакет «SMART». Він містить набір натуральних добавок для підтримки гормонального балансу та стресостійкості.

Це щомісячний персональний healthy box, сформований під індивідуальні потреби, щоб ефективно відновлювати ресурси. Він має медичний супровід, щоб тримати гормональний баланс під контролем. 

До спеціального пакета щомісячної турботи про здоровʼя GAMA Consulting входять:

• набір саше на 28 днів (бокс розфасованих у два зручні пакетики індивідуально підібраних суплеметнів на ранок і на вечір. Це природні речовини-прогормони, які допоможуть оптимізувати ваш ендокринний баланс та посилити опірність організму. У їхньому складі — амінокислоти, вітаміни, мінерали та натуральні екстракти);
• запатентований онлайн-тест визначення рівня здоровʼя для виявлення дефіцитів і лабораторні тести для оцінювання основних параметрів гормонального профілю. Це потрібно, щоб призначення препаратів було безпечним та точно відповідало вашим реальним потребам. Також для обʼєктивного оцінювання результатів вживання в динаміці; 
• консультація лікаря ейдж-менеджера. Він допоможе сформувати дієву схему відновлення сил та підкаже, які ваші щоденні звички є поганим вибором і як вони впливають на ваші гормони. Ще проконсультує, як лише за допомогою ЗСЖ повернути собі молодість та посилити дію суплементів для відчутного покращення самопочуття вже за перші кілька тижнів.