НОВИНИ

Як перестати турбуватися, що про вас думають люди — поради від психолога

24 Листопада 2023, 18:35
3 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Додати в закладки

Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.

Юлія Ткач Керую відділом новин, популяризую підприємництво, надихаю конкурентів та вірю в український бізнес.
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Режим читання

Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

Американський психолог сформулював поради, як перестати турбуватися, що про вас думають люди. Про них йдеться у матеріалі CNBC. Переказуємо головне.

Що сталося

Майкл Жерве — американський психолог, що спеціалізується на вивченні зв’язку між розумом та ефективністю людини. Серед його клієнтів — світові рекордсмени, олімпійці, відомі художники, музиканти, СЕО компаній зі списку Fortune 500. Він — автор книги The First Rule of Mastery: Stop Worrying About What People Think of You («Перше правило майстерності: перестаньте турбуватися, що про вас думають люди»). У матеріалі CNBC зібрали його поради.

«Думки деяких людей насправді мають значення, і вони можуть мати великий вплив на життєвий шлях людини», — говорить Жерве. Але FOPO (fear of people’s opinions — страх перед думкою людей), може звузити потенціал і завадити робити те, до чого ви відчуваєте себе покликаним, каже Жерве. За словами Жерве, існує три фази FOPO: 

  1. передбачення того, як люди можуть відреагувати на рішення, які ви ухвалюєте;
  2. перевірка зовнішніх сигналів відхилення або прийняття;
  3. реагування на ці сигнали (може включати в себе зміну ваших цінностей, щоб бути схваленими іншими).

Ось його поради, як перестати турбуватися про те, що про вас думають люди.

  • Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Нагадуйте собі, що думка іншої людини про вас не залежить від вас. І пам’ятайте, що ви контролюєте свою реакцію на потенційне засудження.
  • Визначте свої принципи. Коли ви чітко усвідомлюєте свої цінності, будь-яка порада, яку отримаєте, буде лише можливістю поглянути на речі по-іншому, а не зобов’язанням, яке має диктувати ваші наступні кроки. Переконайтеся, що ви живете своїм життям на своїх умовах, радить психолог.

Тим, хто ще не окреслив свої принципи, Жерве рекомендує наступне:

  • Складіть список людей, які вас надихають, і напишіть поруч з їхніми іменами, які цінності вони уособлюють.
  • Запишіть рядки з пісень або цитати і фрази, які часто спадають вам на думку.
  • Для виписаних людей та рядків визначте п’ять цінностей, що їх об’єднують.
  • Сформулюйте головні цінності одним-двома реченнями — це будуть ваші принципи.

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Досвід і думки
Майбутнє Fedoriv Group, фідбек зумерам та 25 книг на літо. Що читати, дивитися та слухати на вихідних?
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
25 Травня 2024, 13:00 4 хв читання
Досвід і думки
Світч в аналітики, мобілізація та залаштунки презентації OpenAI. Що читати та дивитися на вихідних
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
18 Травня 2024, 13:00 4 хв читання
Досвід і думки
Жінки у венчурі, ШІ-утопія та падіння Gucci. Що читати, дивитися та слухати на вихідних
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
11 Травня 2024, 13:00 5 хв читання
Досвід і думки
TechChill, лайфстайл Альтмана та «Суперники». Що читати та дивитися на вихідних
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
04 Травня 2024, 13:00 4 хв читання
Завантаження...