Як перестати турбуватися, що про вас думають люди — поради від психолога

Що сталося

Майкл Жерве — американський психолог, що спеціалізується на вивченні зв’язку між розумом та ефективністю людини. Серед його клієнтів — світові рекордсмени, олімпійці, відомі художники, музиканти, СЕО компаній зі списку Fortune 500. Він — автор книги The First Rule of Mastery: Stop Worrying About What People Think of You («Перше правило майстерності: перестаньте турбуватися, що про вас думають люди»). У матеріалі CNBC зібрали його поради.

«Думки деяких людей насправді мають значення, і вони можуть мати великий вплив на життєвий шлях людини», — говорить Жерве. Але FOPO (fear of people’s opinions — страх перед думкою людей), може звузити потенціал і завадити робити те, до чого ви відчуваєте себе покликаним, каже Жерве. За словами Жерве, існує три фази FOPO: 

1. передбачення того, як люди можуть відреагувати на рішення, які ви ухвалюєте;
2. перевірка зовнішніх сигналів відхилення або прийняття;
3. реагування на ці сигнали (може включати в себе зміну ваших цінностей, щоб бути схваленими іншими).

Ось його поради, як перестати турбуватися про те, що про вас думають люди.

• Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Нагадуйте собі, що думка іншої людини про вас не залежить від вас. І пам’ятайте, що ви контролюєте свою реакцію на потенційне засудження.
• Визначте свої принципи. Коли ви чітко усвідомлюєте свої цінності, будь-яка порада, яку отримаєте, буде лише можливістю поглянути на речі по-іншому, а не зобов’язанням, яке має диктувати ваші наступні кроки. Переконайтеся, що ви живете своїм життям на своїх умовах, радить психолог.

Тим, хто ще не окреслив свої принципи, Жерве рекомендує наступне:

• Складіть список людей, які вас надихають, і напишіть поруч з їхніми іменами, які цінності вони уособлюють.
• Запишіть рядки з пісень або цитати і фрази, які часто спадають вам на думку.
• Для виписаних людей та рядків визначте п’ять цінностей, що їх об’єднують.
• Сформулюйте головні цінності одним-двома реченнями — це будуть ваші принципи.

Реклама у Vector

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter