3 поради для тих, хто хоче перестати ніяковіти на роботі

Видання Fast Company зібрало поради, як боротися з почуттям сорому на роботі. Ми вибрали головне.

Що сталося

Уявіть ситуацію: у перші тижні на новій роботі ви почуваєтеся дещо ніяково — багато слухаєте й майже не говорите. Потім на загальній зустрічі вас просять сказати кілька слів. Ви починаєте з короткого жарту, але він провалився. Щоки червоніють, і ви збентежено дивитеся в підлогу.

Відчуття в цей момент є однією з кількох взаємопов’язаних негативних емоцій, які люди відчувають після того, як зробили щось не так: сором, провина і збентеження.

На успіх на роботі впливає те, наскільки добре ви виконуєте свою роботу, але на нього також впливає те, що про вас думають інші люди. Емоції, які роблять вас більш чутливими до реакції інших людей, можуть допомогти усвідомити те, що ви зробили, що могло знизити ваше становище в групі.

Видання Fast Company зібрало три поради про те, як боротися з почуттям сорому на робочому місці.

Ось три способи, які допоможуть зменшити почуття сорому на роботі:

• Зателефонуйте другу. Щоб подолати почуття невпевненості, зверніться до друга або колеги, з яким ви добре ладнаєте. Запитайте їхню думку про вашу поведінку на групових зустрічах. Це допоможе зрозуміти, як вас бачать інші, і зрозуміти, що переживання можуть бути хибними. Так ви зможете відчути більшу впевненість у своїх діях.
• Станьте мужнішими. Зрозумійте, що в житті можуть бути ситуації, коли ваше висловлювання чи вчинок викличуть негативну реакцію. Чим вище ви піднімаєтеся кар’єрною драбиною, тим більше стикаєтеся з критикою. Прийміть, що не всім ви подобаєтеся, і навчіться сприймати це спокійно. Це допоможе зосередитися на своїх цілях, а не на думках інших.
• Зробіть реальний аналіз переваг і недоліків. Коли відчуваєте страх перед виконанням дії, зупиніться і подумайте про вигоди від цієї дії. Наприклад, ви повинні виступити перед колективом, оцініть, що можете отримати: визнання, нові можливості, покращення іміджу. Ціна невдалого виступу часто є невеликою, адже люди швидко забувають про помилки. Це допоможе подолати страх і вийти зі зони комфорту.