Психолог радить робити цю вправу щодня, щоб швидше досягти успіху, повідомляє Inc. Ми вибрали головне.
Що сталося
Проста вправа, яка займає менше хвилини на день, може стати потужним інструментом для самовдосконалення. Цю ідею пропонує доктор психології та авторка книги Stress-Free Productivity Аліс Бойс.
Її порада — щодня писати одне речення, про те, що вдалося зробити за останні 24 години. Це можуть бути зміни в поведінці, нові навички, досягнуті цілі або навіть зміна мислення. Ця звичка дозволить вам стежити за своїм прогресом, бачити зростання й оцінювати, як ви вдосконалюєтесь.
За її словами, цей процес є важливим, адже без щоденних спостережень ми можемо не помічати власний прогрес і не усвідомлювати, як змінюємось з часом. «Іноді люди звертаються до саморефлексії лише під час кризи чи сумнівів у собі», — додає Аліс Бойс.
Чому це цікаво
Науковці з Університету Пенсильванії виявили, що використання грамотно підібраного часу в мові змінює спосіб сприйняття ваших слів. Наприклад, твердження «Наш продукт був видатним» сприймається як опис минулих досягнень, а «Наш продукт є видатним» звучить більш переконливо і сучасно.
А дослідження університету Торонто, яке охопило понад 2 мільйони відгуків на Amazon, показало, що фрази в теперішньому часі на 12% впливовіші. Крім того, використання теперішнього часу збільшує ймовірність пожертвувань на 10%.