У матеріалі CNBC психолог поділився шістьома простими фразами, які допоможуть стати ментально сильнішими і досягати успіху в житті. Ми вибрали головне.
Що сталося
Психолог та письменник Скотт Маутц каже: за 30 років досліджень того, що робить людей, а особливо лідерів, ментально сильними, виявив певні патерни. Зокрема те, що люди стають ментально сильнішими, тренуючи шість так званих основних ментальних м’язів:
- Впевненість.
- Сила духу.
- Сміливість.
- Прийняття рішень.
- Цілеспрямованість.
- Обмін повідомленнями (що означає бути позитивно налаштованим і зацікавленим).
За його переконанням, якщо людина регулярно повторює ці шість фраз собі або іншим, то це сприятиме тому, що вона будет психічно сильнішою, ніж більшість.
Я — цілісна особистість
Дуже легко відчути протилежне. Цілком природно, що ми порівнюємо себе з іншими, і нам здається. Ми часто вважаємо, що наші відмінності є перешкодою на шляху до успіху, хоча насправді вони можуть допомогти нам досягти його.
Єдине порівняння, яке має значення, — порівняння між тим, ким ви є сьогодні, і тим, ким ви були вчора. Єдине питання, яке дійсно важливе, — зростаєте ви чи ні. Це — мʼяз впевненості.
Які можливості відкриває ця невдача?
Ментально сильні люди фокусуються на можливостях, які приносить невдача, а не на втратах. Це допомагає розвивати стійкість. У складних ситуаціях важливо зосередитися на тому, що ви маєте, і на нових можливостях, які відкриваються.
Я дозволяю собі мріяти про більше?
У психологічно сильних людей є звичка мислити масштабно. Люди часто переконують себе: «Великі речі трапляються з іншими людьми, а не з такими, як я». Це не завжди просто, але важливо вірити, що великі досягнення можливі. Мрії допомагають стати більш сміливим і розвивати краще версію себе.
Яка ціна моєї нерішучості?
Здатність приймати рішення і зациклюватися у цьому, що може призвести до іншого результату, — правило психологічно сильних людей. Вони не паралізовані страхом зробити неправильний вибір. Вони нагадують собі та іншим, що треба усвідомлювати, що відбувається, якщо рішення відкладається.
У пісні Freewill канадського рок-гурту Rush є такі рядки: «Якщо ви вирішили не приймати рішення, ви все одно зробили вибір».
Я контролюю те, що можу?
Часто люди приділяють надто багато уваги тому, що контролювати не можна. Важливо регулярно проводити «контрольну перевірку».
«Намалюйте просту таблицю з двох стовпців. У лівому перерахуйте те, що заважає вам досягти мети. Обведіть жирним тільки ті пункти, які ви можете контролювати. А у правому стовпчику напишіть те, що ви реально можете зробити, щоб упоратися з перерахованими зліва проблемами, тими, хто піддається вашому контролю», — рекомендує експерт.
Я не повинен це робити. Я можу це робити
Оцініть різницю цих двох фраз. Друга точно змушує вас почуватися краще і бадьоріше. Якщо вам не подобається щось у своїй рутинній діяльності, ну, буває таке, без чого не досягти мети, сприймайте ці обов’язки не як «я маю це зробити», а як «я зроблю це».
Це звучить оптимістичніше. Так ви тренуєте просту навичку психологічно сильної людини, зберігаєте позитив, енергію та радість протягом усього дня.