Досвід і думки

У 44 мати біологічні показники здоровʼя 28-річного. Як працює система age management — досвід Євгена Шагова

01 Липня 2024, 12:00
7 хв читання
Додати в закладки

Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.

Діана Зубар Займаюся нативною рекламою
У 44 мати біологічні показники здоровʼя 28-річного. Як працює система age management — досвід Євгена Шагова
Партнерський матеріал Партнерський матеріал Матеріал на правах реклами
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Режим читання

Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

Євген Шагов — кандидат медичних наук і перший ейдж-менеджер України. Він також є засновником клубної клініки з керування віком AM System та сервісу новітньої превентивної медицини GAMA Consulting і головою Global Age Management Academy. 

Євген Шагов

Людство навчилося не соромитися власних бажань. Зрозуміло, що таке комфорт та блага цивілізації, й стрімко опинилося в заручниках нових ідеалів. Успіх — це власна машина у 20, свій будинок у 30. Не важливо, що товщина гаманця прямо пропорційна довжині ременя та шансам померти в 45 від інфаркту чи цирозу.

У свої 33 роки я відчував себе реалізованим на 40 і старим на 50. Зараз, прямуючи до 45, я значно молодший, ніж був тоді. І естетично, і за рівнем енергії, і за медичними аналізами. (Вік — не цифра в паспорті, а фізіологічні показники вашого організму.) 

Це стало можливим завдяки age management — новітній превентивній медицині. Вона дозволяє досягати різниці між фактичним і біологічним віком в 15-20 років. Однак із чого все почалось?

Мотивація

«Я хочу бути прикладом та мотиватором для власних дітей!». Це рішення я прийняв у 2014 році. Дружина вагітна другою дитиною, ми залишаємо все, що мали в Донецьку, і починаємо з нуля в Києві… 

Разом із думками «що далі?» викристалізувалося чітке розуміння цілісної системи управління біологічним віком. Так і виникла клініка AM System. У ній поєднані всі інструменти піраміди age management: мотивація — діагностика — ЗСЖ — суплементація — BHRT&BigPharma — IV-терапія — High-Tech — BioTech.

Діагностика

Періодичні чекапи організму — це добре. Проте робити їх без подальшої корекції показників здоровʼя — це як писати бізнес-план, але так і не почати власний бізнес. Результати лабораторних та інструментальних досліджень варто завжди розцінювати як основу для формування конкретних цілей і плану дій із вашим лікарем. Якщо ви цього не робите, лише втрачаєте час та можливості. 

Найпростіші параметри вашого організму, на які треба звернути увагу й перевірити вже зараз, — вага, індекс маси тіла і відсоток жиру та мʼязів. Девʼять років тому моя вага становила 86 кг, сьогодні — 83. Здається, нічого грандіозного. Проте це принципово різні цифри. Тоді моє тіло складалося на 20% із жиру. Зараз — лише на 12%. 

Для чоловіків це додаткові п’ять-сім років життя. Зафіксуйте: надлишок жиру = профіцит гормонів старості (інсулін, кортизол). Нестача мʼязів = дефіцит гормонів молодості (гормон росту, тестостерон, ДГЕА). Саме баланс цих гормонів лежить в основі технологій управління вашим біологічним віком.  

Якщо хочете дізнатися більше про ваші рівні гормонів — заповніть запатентований інноваційний онлайн-тест для оцінювання стану здоров’я. За його результатами ви зрозумієте, чого бракує вашому організму. У супроводі лікаря ейдж-менеджера зможете почати діяти. Запевняю, ви будете здивовані: перший крок — старий добрий здоровий спосіб життя.

ЗСЖ

Саме наші щоденні звички визначають, як довго і якісно ми житимемо. Науково доведено:

  • куріння та вживання алкоголю — мінус пʼять-сім років життя;
  • нестача фізичної активності — мінус пʼять-сім;
  • зайва вага — мінус сім років для жінок і майже шість для чоловіків; 
  • поганий сон — мінус 2,4 для жінок та мінус 4,7 для чоловіків. 

Щоб не провокувати ризик виникнення ожиріння, безпліддя, інсулінорезистентності, діабету II типу, ранньої менопаузи, андропаузи, остеопорозу, атеросклерозу, інфаркту, інсульту, деменції, варто почати з наступних змін.

  1. Раціон: відмова від легких вуглеводів, постійних перекусів і рафінованого цукру. Я також скоротив кількість сиру та фруктів, якими раніше часто зловживав. Став харчуватися максимально наближено до Середземноморської дієти. Припинив їсти на ніч. 
  2. Спорт: комбінація всіх типів тренувань (аеробних, силових та стретчингу) з обов’язковим акцентом на прокачування великих груп м’язів. Більше м’язів — більше тестостерону. Особливо це повинно мотивувати чоловіків. Адже природа заклала нам можливість завжди мати «віагру» в біцепсах. Навіть у 60 років завдяки силовим тренуванням тричі на тиждень усього за три місяці можна підвищити рівень тестостерону на 40%.
  3. Сон: спати потрібно сім-вісім годин і лягати не пізніше 22:30-23:00. Саме в цей період відбувається активна регенерація організму та активізація ендокринних процесів, відповідальних за молодість. Зокрема, синтез гормону росту. Його дефіцит найбільше впливає на темпи біологічного старіння організму. 

Суплементи

Зараз я керуюся правилом: «Краще бути на пігулках, які покращують твоє здоров’я, ніж на пігулках, які лікують твої хвороби й не можуть вилікувати!». Тому наступний крок у превенції та керуванні віком — грамотне застосування суплементів. Вони дозволяють підтримувати резерви тіла, сприятливо впливати на фізичну та емоційну витривалість і покращувати обмін речовин. 

Головне — коригувати баланс гормонів. Саме вітаміни й мінерали можуть бути субстратом для синтезу гормонів. Наприклад, для тестостерону потрібен трибулус, цинк, мака перуанська. Для мелатоніну — триптофан. Для гормонів щитоподібної залози — йод, селен, тирозин. 

На жаль, люди приймають вітаміни й мінерали навмання. Або обирають комплекс мультивітамінів. Щоб суплементація подіяла, вона має бути націлена на корекцію гормонів і мати американські, а не європейські дози. Це за умови, що персоналізованим підбором займається ваш лікар. Наприклад, як в онлайн-сервісі новітньої превентивної медицини «GAMA Consulting»

Гормони та технології

BHRT (коригувальна терапія біоідентичними гормонами) — найвагоміше відкриття та game changer для мене. Воно дозволило мені в 40+ отримати показники, яких я не мав навіть у 30. Хоча є важливий момент. Поки ви не дотримуєтеся правил ЗСЖ і не приймаєте суплементи, до наступних інструментів піраміди age management рухатися не потрібно. 

Якщо ви вже осягнули «базу» і хочете інших відчутних результатів — можливості High-Tech (апарати) і BioTech (стовбурові клітини та інші біотехнології) вражають. Апарати для покращення метаболізму, для продуктивності мозку, для підтримки інтимного здоров’я, для вдосконалення зовнішності. Було б лише бажання дійти до цієї сходинки. 

Висновки

Сьогодні мені 28 років (згідно з результатами обстежень). Це означає, що я дійшов до цілі, яку ставив дев’ять років тому. Проте я не прагнув отримати відмітку в біологічному паспорті «мінус 16 років» і зупинитися. Тому продовжую рух, збільшуючи дистанцію. Адже керування віком — марафон. І як ви пам’ятаєте, перший найважливіший крок — це ваша мотивація. 

P.S. Якщо мій приклад викликав у вас бажання змінити життя на краще — дарую Age Management Book. Це покрокова інструкція до кращої версії себе!

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter

Завантаження...