Збережені закладки

Переглянути додані закладки можна тут.

Суспільство

Скільки кави можна пити на день? Радить Уляна Супрун

14 Травня 2019, 15:04
9 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Додати в закладки

Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.

Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.
Режим читання

Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

Каву п’ють (майже) усі. Наскільки це корисно чи шкідливо — суперечливе питання. Виконуюча обов’язки міністра охорони здоров’я охорони здоров’я України Уляна Супрун опублікувала у Facebook пост для тих, хто заплутався в результатах численних досліджень і хоче врешті-решт розібратися, скільки кави можна пити без шкоди для здоров’я. Vector публікує повний текст публікації.

Дуже хочеться написати статтю, яка дасть універсальну відповідь, скільки пити кави і як вона вплине саме на ваше здоров’я, але єдиного правила немає. Різним людям та за різних обставин кава може як бути корисною, так і шкодити. Втім, якщо ви помірно споживаєте каву просто заради задоволення, а не стимуляції мозку, то вона корисна.

Кава — це зерна рослин Coffea arabica (арабіка) та Coffea canepthora (робуста). Сама ж активна речовина кофеїн притаманна не лише роду Coffea, а й понад 60 видам рослин — їх кофеїн захищає від поїдання травоїдними. Люди почали вживати кавові зерна коли побачили, що гірські козли в Ефіопії, після того, як погризуть каву, стають надто жвавими навіть як для козлів.

Кава містить кофеїн та низку поліфенольних сполук та ефірних олій. Фенольні сполуки кави називаються хлоригенові кислоти. Саме вони передусім зумовлюють корисний вплив кави на здоров’я. Вони діють як антиоксиданти — сполуки, що спиняють ланцюги вільнорадикальних процесів. Поліфеноли кави та кофеїн впливають на інші біохімічні процеси і на те, як нейрони спілкуються між собою.
У 2016 році каву виключили із переліку потенційно канцерогенних сполук, і внесли до списку речовин з протипухлинною дією. Зараз каву визнають як елемент здорового раціону.
Дослідження показали, що кава добре впливає на такі процеси в нашому організмі:

  • Покращує стан вистилки (ендотелію) кровоносних судин і тим самим зменшує ризик атеросклерозу.
  • На 40% зменшує ризик раку печінки у людей-носіїв вірусу гепатиту С.
  • Зменшує прояви викликаного алкоголем панкреатиту.
  • В деяких людей, що мають варіант GRIN 2A рецептору глутамату — кава на 18-60% зменшує ризик розвитку хвороби Паркінсона.
  • В людей, які швидко руйнують кофеїн, тобто «кава на них не діє», кава знижує розвиток серцево-судинних хвороб.
  • Люди, що регулярно та помірно споживають каву, мають на 15% нижчу ймовірність передчасної смерті.
  • Любителі кави рідше хворіють на діабет, а в діабетиків кава стає на заваді утворенню вісцерального жиру (на животі).
  • Кава підвищує тиск і покращує мозковий кровообіг. Але інколи це шкодить здоров’ю.
  • Кава стимулює утворення фактору росту нервів BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Іншими стимулянтами його синтезу є біг, танці та інтервальне голодування.
  • Більш відомим ефектом кави є збільшення сфокусованості, боротьба з сонливістю та покращення настрою. Як це працює і перестає працювати трохи далі.

Але кава може шкодити здоров’ю. Спрощено можна описати три ситуації, коли кавоманія стає злом.

Уляна Супрун

Повільне знешкодження кофеїну

Кофеїн, як і ліки та стероїдні гормони, проходить знешкодження в печінці. Ферменти (цитохроми СYP1А2), які це роблять, в різних людей працюють по-різному. Якщо у вас гени «потужних» цитохромів, то кава на вас майже не буде діяти, і можна пити багато. Власники «повільних» цитохромів довго знешкоджують кофеїн, тож він діє довше і сильніше, та викликає тахікардію, гіпертензію, біль в серці, тривожність і порушення сну.
Кава активує симпатичну нервову систему, ту саму, що відповідає за реакції «бий і тікай», але в когось сильніше, в когось слабше. Крім цього, є й інші гени, що зумовлюють чутливість до кави.

Звідси висновок: якщо кава на вас сильно діє, від неї калатає серце, вам тривожно, пересихає в роті і зникає сон — не пийте каву. Саме вам вона шкідлива. Інший варіант — декофеїнізована кава, що має антиоксиданти, але не має кофеїну.

Залежність від кави

Інколи ми потрапляємо у пастку: мало сну і треба зосередитися, тож п’ємо багато кави, яка з рештою перестає діяти. В цій ситуації шкідлива не сама кава, а хронічний брак сну.

Як виникає залежність? Спершу від кави добре: вона викликає викид дофаміну, серотоніну та ендорфінів — нейромедіаторів, що залучені у відчуттях задоволення, бадьорості чи радості. Кава може і викликати умовний рефлекс самим лише ароматом чи контекстом споживання.

Головний молекулярний механізм дії кави — це блокування аденозинових рецепторів в мозку. В результаті кофеїн «гальмує гальмування», і мозок продовжує вивільнення нейромедіаторів збудження: норадреналіну, глутамату, ацетилхоліну.
Але вічно так тривати не може: нейромедіатори закінчуються, починають діяти інші механізму відчуття втоми та виснаження, а мозок збільшує кількість аденозинових рецепторів. В результаті, щоб їх всі заблокувати, слід вжити ще більше кави. Тривожність зростає, але кава не збуджує мозок.

Що робити? Змиритися з тим, що хочеться спати і виспатися. Якщо ви відчуваєте, що стали залежні від кави та мусите збільшувати дозу, то варто вчинити навпаки — не пити каву кілька тижнів. Тільки тоді кількість аденозинових рецепторів зменшиться до звичного рівня.

Поширений міф, що кава викликає викид кортизолу і вводить нас в стан хронічного стресу, тож каву пити не можна. Дійсно, якщо зрідка пити каву, то наднирники реагують викидом кортизолу, а ми відчуваємо це як магічну силу, що рушить нами на зустріч звершенням. Якщо ж каву пити регулярно, то кортизол більше не виділяється.

Кава шкодить, якщо її поєднують зі смаколиками та/або молоком

Таке не помітне споживання солодощів, часто процесованих, тривалого зберігання, з вмістом трансжирів і без будь-яких корисних речовин, як-то клітковина чи вітаміни — шкодить здоров’ю.
Молоко не є абсолютним злом. Воно шкодить передусім людям із непереносимістю лактози, тобто нездатністю розщеплювати цукор молока. Те, що дорослі не можуть перетравлювати молоко — це міф. Ті, в кого ген лактази активний все життя, може. Залежить це від точкової мутації.
Буває таке, що кишківник перестає утворювати лактазу внаслідок інфекції, але згодом ця здатність відновлюється. Ви можете зробити висновок про непереносимість лактози, якщо від цільного чи сухого молока в складі продуктів у вас виникає дискомфорт в животі, здуття, біль чи діарея.
Який висновок? Каву краще запивати водою, пити без цукру і смаколиків чи молока. Велике лате з цукром не має бути замінником вчасної та повноцінної страви, хоча за калоріями наближається до порції спагеті.

Як же визначити, скільки кави пити?

  • Однієї поради не існує, навіть генетичні тести не можуть врахувати всіх нюансів, а їх багато. Ви маєте спиратися на свої відчуття від кави. Якщо вона на вас «не діє», то можете пити еквівалент до 6 порцій еспресо на день. Якщо кава вас надто збуджує, то вживайте не більше порції на день.
  • Офіційні джерела найчастіше радять пити до чотирьох порцій кави на день — еквівалент 400 мг кофеїну.
  • Атлети можуть покращити відчуття на забігу чи тренуванні, якщо вип’ють міцну велику каву та зап’ють її соком.
  • Каву можна пити вагітним жінкам, але 1-2 рази на день. Під час вагітності кофеїн руйнується повільніше, і на це слід зважати. Високі дози кофеїну під час вагітності збільшують ризик викидню чи народження дитини із малою вагою. Втім, кава не заборонена — заборонене переспоживання.
  • Коли п’єте каву, зважайте не на розмір порції, а на кількість меленої кави, взятої для приготування.
  • Кава може збільшувати ризик остеопорозу, але в разі, що її п’ють жінки в менопаузі в кількості близько 8 порцій на день, і не споживають достатньо кальцію та вітаміну D.
  • Кава у поєднанні із цигарками збільшує задоволення від того і другого, подовжує дію кави, тобто сповільнює знешкодження кофеїну, а в деяких людей покращує знешкодження бензопірену сигаретного диму.
  • Якщо кава вам здається неймовірно гіркою, і хочеться цю гіркоту замаскувати цукром, молоком, то, ймовірно, броколі вам теж гірка та овочі ви не полюбляєте. Люди, що добре відчувають гіркоту, називають «суперласунами», в них особлива форма рецептору гіркого.
  • Уникайте енергетичних напоїв, що містять кофеїн. Там його доза дуже висока, і, до того ж, є забагато цукру та додаткові стимулятори.
  • Якщо вам варто «зробити ривок», але сил немає, випийте кави і поспіть 15 хвилин. Під час сну в мозку стане менше аденозинових рецепторів, і кофеїну буде легше заблокувати решту. Такий трюк допоможе почуватися бадьоріше.
  • Не пийте каву, а також інші напої, надто гарячими. Це збільшує ризик раку стравоходу.

Пам’ятайте, щоб кава приносила користь та залишалася елементом здорового раціону — споживайте її помірно та керуйтеся відчуттями свого організму. Адже кава може бути шкідливою:

  • Збільшувати тривожність і частоту панічних атак.
  • Викликати гіпертензію, навіть в молодих людей.
  • Каву не варто пити людям з діабетом 2 типу.
  • Кава може спотворювати біоритми та викликати безсоння. До прикладу, мишей кофеїн навіть впливає на гени, залучені у роботу циркадних (добових) ритмів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Суспільство

Чого держава може навчитися у технологічних платформ. Уривок з книги «ХЗ. Хто знає, яким буде майбутнє»

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
29 Квітня 2019, 17:13 5 хв читання
Суспільство

«Тримай пораду від сусіда»: в Украине сняли мини-сериал об электронных услугах

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Березня 2019, 19:00 2 хв читання
Суспільство

Багатозадачність не виснажує наш мозок. Ось чому ми насправді стомлюємося

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
22 Січня 2019, 19:01 4 хв читання
Суспільство

Як правильно критикувати та хвалити колег, щоб уникнути образ у колективі

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Листопада 2018, 17:32 6 хв читання
СПЕЦПРОЄКТИ

Скільки заробляють, на що витрачають та як інвестують розробники. Опитування Vector

23 Вересня 2021, 15:45
12 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Аня
Анна Соха Створюю спецпроєкти з брендами та компаніями. Редагую комерційні матеріали
Скільки заробляють, що витрачають та як інвестують розробники. Опитування Vector
Партнерський матеріал Партнерський матеріал Матеріал на правах реклами
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

«Заробляв би я більше, тоді й відкладав би, й акції купував» — типова відмовка, щоб не опановувати фінансову грамотність. Водночас існує думка, що в Україні є окрема каста — розробники. Вони й заробляють багато, і речі дорогі купують, і у відпустку на Мальдіви їздять.

Разом із міжнародною IT-компанією Innovecs ми дослідили, на що розробники витрачають кошти, які дорогі купівлі здійснюють та скільки платять за харчування. А ще — в які активи інвестують та скільки відкладають. Читайте до кінця — експерт інвестком’юніті Innovecs Олександр Жмінько дав поради з фінансової грамотності та інвестування.

Портрет учасників опитування

За три тижні (26.07–15.07) ми опитали 257 розробників. В опитуванні брали участь різні спеціалісти, найбільше — Java та JavaScript-розробників. Утім, це і є найпопулярніші мови програмування у світі.

діаграма 1 «Основні мови програмування»
діаграма 1 «Основні мови програмування»

Статистична похибка дослідження — 5%.

37% опитуваних 25–30 років, 35% — 31–35 років. Найменше у вибірці людей, старших за 40 років (6,2%) та молодших 20 років (1,6%). Чоловіки, як і в цілому в IT, превалюють в дослідженні — 92% проти 8%.

За досвідом маємо найбільше senior-розробників, а от «новачки» представлені слабко:

Досвід програмування. Опитування Vector та Innovecs
діаграма 2 «Досвід програмування»

Цікаво, що 46% junior-розробників (досвід до 2 років) 31–35 років. Найімовірніше, це люди, які «увійшли в IT» з інших професій.

Майже порівну розподілилися розробники між продуктовими та аутсорсинговими/аутстафінговими компаніями — 46% та 49% відповідно. Ще 3% працюють у стартапах, а 2% — на фрилансі.

82% вибірки представляє Київ. 10% розділили Львів, Харків та Одеса, а ще 8% — обласні центри України та такі закордонні міста як Барселона, Берлін, Остін та Гельсінкі.

32% опитуваних мають дітей, серед них одну дитину мають 49%, трьох — 5%, при цьому 23% не зазначили кількість дітей.

Зарплати та витрати на харчування

Зарплати опитуваних розподілилися так:

Скільки айтішники заробляють за місяць? Опитування Vector та Innovecs
діаграма 3 «Скільки заробляєте за місяць»

Ми окремо дослідили зарплати розробників із досвідом від 5 років. Найчастіше вони отримують $3000–$5000 (46%). 42% вказали рівень доходу понад $5000 на місяць. Однак є винятки (2%), які отримують порівняно невеликі гроші — $1000–$2000.

Ми спитали, скільки відсотків місячного доходу респонденти витрачають на харчування. Більше ніж половина повідомили про 5–10%, а 1% не знає точну суму витрат.

скільки ІТ-спеціалісти витрачають на харчування
діаграма 4 «Скільки % місячного доходу ви витрачаєте на харчування»

Згідно з даними Держстату, 2020 року українці витрачали на харчові продукти та безалкогольні напої в середньому 41% доходів.

Щомісячні витрати, великі купівлі та відпустки

Найчастіше обирали комунальні послуги, на другому місці неочікувано передплата стримінгових сервісів. Це, вочевидь, вплив пандемії та підвищення культури споживання контенту.

52% опитаних розробників витрачають гроші на шкідливі звички — алкоголь та паління. А 37% регулярно займаються своєю освітою. Цікаво, що по 53% опитуваних витрачають кошти на хобі та культурні заходи, а отже, не живуть тільки роботою, спростовуючи поширений стереотип.

На що айтішники витрачають гроші? Опитування Vector Innovecs
діаграма 5 «На що витрачаєте гроші щомісяця?»

Серед іншого вказували техніку, благодійність, книжки, подарунки близьким.

Протягом останніх трьох років 48% наших респондентів придбали автомобіль, а 39% — квартиру. 38% опитуваних розробників витратили на техніку від $3000, а от ювелірні вироби майже ніхто не купує. Водночас 13% зазначили, що взагалі не робили дорогих купівель.

Що купують айтішники?
діаграма 6 «Які великі купівлі ви здійснили протягом останніх трьох років»

Серед іншого вказували мотоцикл, ремонт, телевізор.

На відпустки розробники-респонденти в середньому витрачають $1001–$2000 — так сказали 44%. До $1000 витрачають 29%, а 9% респондентів не звикли економити на собі, тож витрачають понад $3000.

43% респондентів, що мають дітей, витрачають на відпустку $1000–$2000. 13% батьків витрачають понад $3000, а 15% — до $1000.

Заощадження та інвестиції

Здатність заощаджувати та інвестувати гроші є важливим складником фінансової грамотності населення. Заощадження дають відчуття надійності та стабільності. Нам стало цікаво, як розробники відкладають гроші та у що інвестують.

62% опитуваних відкладають понад 30% доходу, 5% зовсім не відкладають.

Скільки можна заощадити за місяць
діаграма 7 «Скільки відсотків доходу ви відкладаєте щомісяця»

Ми дізнались, у який спосіб опитані розробники зберігають кошти. Найчастіший варіант — заощадження у валюті — на картці (52%) та готівкою (50%). 45% кладуть кошти на депозит, 5% не зберігають зовсім.

Де і як зберігати гроші
діаграма 8 «Як зберігаєте гроші»

Серед іншого вказували різні види інвестицій, які ми не відносимо до зберігання грошей.

48% опитуваних вже інвестують кошти. А серед тих, хто не інвестує, 32% планують почати в наступні пів року, а ще 23% почнуть через рік.

Який рівень зарплати має бути, аби почати інвестувати? Коротка відповідь — будь-який. Однак, як свідчать дані, чим вища зарплата, тим ймовірніше людина інвестує частину свого доходу. Наприклад, 45% тих, хто вже інвестує, заробляє понад $5000, 5% — до $2000.

Респонденти опитування інвестують в криптовалюти (25%) та нерухомість (23%), акції загалом купують 30% (включно з ETF — пакетна пропозиція з акціями кількох компаній):

Куди найкраще інвестувати гроші
діаграма 9 «Куди інвестуєте гроші»

Серед іншого вказували інвестиції у бізнес.

Данила Пересенчук

Я інвестую в акції та дивлюся в сторону ІТ-корпорацій Apple, Nvidia, Amazon. До інвестування підштовхнув принцип «Гроші повинні працювати» та тренінг від роботодавця. Я вже замислювався про інвестування, але не розумів, з чого починати і як це працює. Після тренінгу з’явився чіткий план дій».

Також ми дізналися, наскільки наші респонденти цікавляться інвестуванням. 22% опитуваних щодня слідкують за новинами фінансових ринків, 18% — раз на тиждень читають огляди, а 33% — бачать в потоці інших новин.

Найбільш привабливі сфери інвестицій для опитуваних — нерухомість, фондовий ринок і технологічні компанії (55%, 54%, 53% відповідно). Також розробники цікавляться ринком облігацій (28%) та ринком сировини та цінних металів (17%).

Куди інвестують айтішники
діаграма 10 «Які сфери та сектори економіки цікаві вам для інвестицій»

Поради з фінансової грамотності та інвестування

В IT-компанії Innovecs заснували власне ком’юніті для обговорення та обміну досвідом серед тих, хто вже створив та планує створювати свої портфоліо. Олександр Жмінько, інвестком’юніті-лід компанії, дає читачам Vector поради з фінансової грамотності.

  1. Плануйте бюджет. Так ви оцінюєте власну купівельну спроможність — які продукти, подорожі, автомобілі та сервіси доступні для вас, а які — ні. Планування дає почуття обов’язку та впевненості у завтрашньому дні, а також фокусує на важливих речах. Ви стаєте менш схильними до імпульсивних покупок. Чим далі ви плануєте, тим більше ви захищені від непередбачуваних ситуацій.
  2. Перш ніж планувати, проаналізуйте витрати. Якщо ви хочете спланувати бюджет на наступний рік, потрібно хоча б один місяць записувати усі витрати, потім структурувати їх та аналізувати. Зрозуміти, на що йдуть ваші гроші, — найважливіше у плануванні. Також необхідно записати усе фінансове навантаження: борги, кредити, обов’язкові платежі.
  3. Розподіліть бюджет, зважаючи на потреби. Зрозумівши, скільки ви витрачаєте на обов’язкові потреби, можна запланувати усе інше — скільки ви хочете відкладати, інвестувати у себе та витрачати на розваги. Є формула: 50% доходу має йти на обов’язкові витрати, 30% — на підвищення якості життя, а 20% потрібно відкладати. Ви можете орієнтуватися на це та підлаштовувати під себе.
  4. Рухайтеся невеликими кроками. Аби запобігти стресу через різку зміну фінансової гігієни, важливо переходити до ідеального бюджету поступово. Намагайтеся втілювати нові звички потроху — спочатку купувати не шість чашок кави, а п’ять, купувати не три нові сукні, а дві.
  5. Будьте реалістичними. Не закладайте цілі на кшталт «поїхати у відпустку за $5000», якщо насправді ви можете відпочити й за $1500. Зекономлені гроші краще відкласти.

Інвестувати чи відкладати?

Олександр радить інвестувати гроші, аби вони працювали на вас:

У довгостроковій перспективі є суттєва різниця між тим, з чого жити у разі звільнення — із заощаджень або з дивідендів. Коли ви почнете користуватися відкладеними грошима, їхня сума буде швидко зменшуватися.

Водночас перш ніж інвестувати, важливо зібрати фінансову подушку для непередбачуваних ситуацій. Зняти гроші з депозитів, акційного портфоліо чи криптогаманця не так просто й вигідно. Тому важливо мати напоготові суму, яка покриє витрати на 2–3 місяці.

Експерт інвестком'юніті Innovecs Олександр Жмінько
Експерт інвестком’юніті Innovecs Олександр Жмінько

Можливості інвестування в Україні

Олександр Жмінько поділився способами інвестування, які доступні для українців, та застереженнями щодо них:

  • Нерухомість — більшість населення вважає цей спосіб найбезпечнішим. Але не варто забувати про кризи 2008 року, коли ціни на нерухомість обвалилися.
  • Державні облігації — практично в будь-якому банку можна відкрити бізнес-рахунок та отримати доступ до брокера. Прибуток складає 5–13% річних. Україна ще жодного разу не оголошувала себе банкрутом, і в цьому сенсі це більш безпечна інвестиція, ніж депозитні рахунки.
  • Дорогоцінні метали — менш ліквідні, ніж інші способи інвестування.
  • Валюта — важливо враховувати різні рівні інфляції та зміну курсу валют. Якби ви купили долари кілька місяців тому, то вже б втратили 3% на місяць.
  • Криптовалюти — дискусійна тема в інвестиційних колах, адже немає консенсусу щодо її стабільності. Вона також коливається через соціальний тиск, наприклад, твіти Ілона Маска. Але цей спосіб приваблює низьким порогом входу — відкрити гаманець можна з $10.
  • Акції компаній — сьогодні будь-який українець може відкрити інвестиційний рахунок, підв’язати банківську карту та почати інвестування. Поріг входу трохи вищий, але все ще доступний — від $100. І має менше ризиків, ніж криптовалюта.
Микола Крюков

Я почну інвестування найближчим часом. До цього мене підштовхнула необхідність забезпечити майбутнє. Зараз розглядаю акції як можливість створити фінансові запаси для комфортного старшого віку. Раніше розглядав інші види інвестування, але після тренінгу в компанії я дізнався про непередбачуваність криптовалюти та великі операційні витрати при інвестиціях в житло.

Інвестиційне ком’юніті Innovecs

Інвестиційне ком’юніті всередині IT-компанії — явище, з яким наша редакція зіштовхнулася вперше. Олександр розповів, навіщо вони вирішили навчати команду інвестуванню та як влаштоване ком’юніті:

«В Україні, на жаль, небагато людей знають, що інвестувати реально та легко. Достовірної інформації на цю тему також небагато, і це відлякує. Ми в Innovecs вирішили підтримувати зацікавлення команди до інвестування та надавати можливість ділитись досвідом і знаннями про фінансові ринки з іншими.

Ми почали з опитування всередині компанії та виявили, що 88% респондентів мають заощадження, які вони хотіли б інвестувати. 70% сказали, що вже інвестують в криптовалюти та нерухомість.

інвестком'юніті Innovecs
Фото з зустрічі інвестком’юніті Innovecs

Але досить маленький відсоток купує акції іноземних компаній. 65% сказали, що планують відкрити рахунки цього року та почати інвестування. Нас така статистика порадувала, і ми вирішили створити інвестком’юніті Inno2X Community, аби бути корисними для нашої команди та підтримувати їх в розвитку фінансових навичок.

Спочатку ми організували лекцію від фінансових експертів, які поділилися з командою знаннями у сфері інвестування. В івенті взяли участь близько 100 співробітників, хоча охочих було більше. Тому ми плануємо проводити такий івент раз на кілька місяців або раз на пів року.

Також ми налагодили зв’язок із міжнародною брокерською компанією, яка надає українцям можливість торгувати на міжнародних ринках. Вони мають досвід та знання, щоб допомогти нашим співробітникам відкрити інвестиційні рахунки.

інвестком'юніті Innovecs
Фото з зустрічі інвестком’юніті Innovecs

Ми організували ком’юніті, в якому учасники дізнаються нову інформацію, обговорюють ринки, компанії та індустрії та діляться своїм досвідом. Також ми дізнались, які індустрії найцікавіші нашій команді — це технологічні та фармацевтичні бізнеси, компанії, що працюють на ринку нерухомості та банки. Тепер приділяємо більше уваги обговоренню саме цих сфер».

Суспільство

Мінфін планує запровадити е-аудит для всіх платників податків з 2027 року

02 Грудня 2020, 14:30
2 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

Міністерство фінансів створило Концепцію впровадження е-аудиту для платників податків. Її планують реалізувати до 2027 року, повідомляється на сайті відомства.

Що сталося

Міністерство фінансів презентувало Концепцію е-аудиту для платників податків. Її реалізація передбачена до 2027 року. Документ розроблено для виконання пункту 2 умов «Меморандуму про взаєморозуміння між Україною як позичальником та ЄС як кредитором» для отримання нашою країною макрофінансової допомоги.
Е-аудит ґрунтується на інформації, отриманій від платників податків у вигляді стандартного аудиторського файлу SAF-T. Він був розроблений Організацією економічного співробітництва та розвитку.

SAF-T — це стандартизований формат надання бухгалтерської та фінансової інформації в електронному вигляді до податкових органів. Автоматизована обробка таких файлів дає можливість швидко виявити найбільш ризикових суб’єктів (платників податків) та об’єктів (транзакції) перевірок.

Згідно з концепцією, подання SAF-T сприятиме достовірності ведення бухгалтерського та податкового обліку, прискоренню заповнення звітності, покращенню якості контролю.

Що буде далі

Впровадження е-аудиту передбачає такі етапи:

  • запровадження обов’язкового подання SAF-T великими платниками податків на запит контролюючого органу (з 1 січня 2023 року);
  • введення обов’язкового подання усіма великими платниками податків (передбачається з 1 січня 2025 року за умови прийняття відповідних змін до податкового законодавства);
  • запровадження обов’язкового подання усіма платниками ПДВ (не раніше 1 січня 2027 року за умови прийняття відповідних змін до податкового законодавства).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Суспільство

Чого держава може навчитися у технологічних платформ. Уривок з книги «ХЗ. Хто знає, яким буде майбутнє»

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
29 Квітня 2019, 17:13 5 хв читання
Суспільство

«Тримай пораду від сусіда»: в Украине сняли мини-сериал об электронных услугах

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Березня 2019, 19:00 2 хв читання
Суспільство

Багатозадачність не виснажує наш мозок. Ось чому ми насправді стомлюємося

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
22 Січня 2019, 19:01 4 хв читання
Суспільство

Як правильно критикувати та хвалити колег, щоб уникнути образ у колективі

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Листопада 2018, 17:32 6 хв читання
Суспільство

Уряд надасть матеріальну допомогу на дітей ФОПам першої та другої групи

30 Листопада 2020, 16:05
1 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Марко
Марко Кушнір Розповідаю історії людей з українського і світового бізнесу в експериментальних форматах
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

Кабмін відновлює виплату допомоги на дітей ФОПам першої та другої груп. Про це свідчить постанова уряду № 1171.

Що сталось

Раніше ми писали, що у Раду планують подати законопроєкти про економічну підтримку бізнесу в зв’язку з карантинними обмеженнями.
Сьогодні стало відомо, що ФОПи першої та другої групи на спрощеній системі оподаткування отримають матеріальну допомогу на дітей віком до 10 років за листопад-грудень 2020 року. Ті, кому вже виплачували цю допомогу у травні-серпні, мають отримати нову за старими заявами.
Таку можливість мають ФОПи, котрі:

  • не мають заборгованносі по сплаті ЄСВ протягом року;
  • отримують пенсію за віком, є особами з інвалідністю або звільнені від сплати за себе ЄСВ за віком.

ФОПи, які мають отримати допомогу вперше, повинні подати заяву та необхідні документи до 15 грудня 2020 року.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Суспільство

Чого держава може навчитися у технологічних платформ. Уривок з книги «ХЗ. Хто знає, яким буде майбутнє»

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
29 Квітня 2019, 17:13 5 хв читання
Суспільство

«Тримай пораду від сусіда»: в Украине сняли мини-сериал об электронных услугах

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Березня 2019, 19:00 2 хв читання
Суспільство

Багатозадачність не виснажує наш мозок. Ось чому ми насправді стомлюємося

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
22 Січня 2019, 19:01 4 хв читання
Суспільство

Як правильно критикувати та хвалити колег, щоб уникнути образ у колективі

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Листопада 2018, 17:32 6 хв читання
Суспільство

ФОПи зможуть отримати 8000 грн допомоги від держави в «Дії»

26 Листопада 2020, 12:15
2 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Марко
Марко Кушнір Розповідаю історії людей з українського і світового бізнесу в експериментальних форматах
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

ФОПи зможуть отримати 8000 грн через застосунок та портал «Дія». Процедура заповнення заяви триває п’ять хвилин, повідомили в Міністерстві цифрової трансформації.

Що сталось

Раніше ми писали, що Володимир Зеленський анонсував ряд ініціатив для підтримки бізнесу під час карантину. Серед них — 8000 грн матеріальної допомоги ФОПам та найманим працівникам, що постраждали від карантину.
Тепер у Мінцифри повідомили, що така можливість з’явиться у застосунку та на порталі «Дія». Щоб скористатись допомогою, потрібно подати заяву. Для її заповнення знадобиться до 5 хвилин. Користувач отримає допомогу на рахунок після перевірки у реєстрах Пенсійного фонду. Поки програми підтримки лише направлені на розгляд до Верховної Ради.

Умови отримання для ФОП:

  1. наявність даних у реєстрі;
  2. має бути сплачений ЄСВ за 2 перші квартали 2020 року;
  3. строк реєстрації повинен бути не менший ніж 3 місяці до моменту подання заяви на отримання послуги.

Умови отримання для найманих працівників:

  1. наявність даних у реєстрі;
  2. перебуває в трудових відносинах із роботодавцем більше ніж 3 місяці;
  3. роботодавець сплатив за нього ЄСВ за останні 3 місяці;
  4. місячна оплата праці для працівника не перевищує 30 000 грн (станом на жовтень 2020 року).

Роботодавець або ФОП повинні мати як основну одну з 6 категорій КВЕД:

  1. Роздрібна торгівля, крім торгівлі автотранспортними засобами та мотоциклами.
  2. Тимчасове розміщування.
  3. Діяльність із забезпечення стравами та напоями.
  4. Демонстрація кінофільмів.
  5. Діяльність у сфері творчості, мистецтва та розваг.
  6. Діяльність у сфері спорту, організування відпочинку та розваг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Суспільство

Чого держава може навчитися у технологічних платформ. Уривок з книги «ХЗ. Хто знає, яким буде майбутнє»

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
29 Квітня 2019, 17:13 5 хв читання
Суспільство

«Тримай пораду від сусіда»: в Украине сняли мини-сериал об электронных услугах

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Березня 2019, 19:00 2 хв читання
Суспільство

Багатозадачність не виснажує наш мозок. Ось чому ми насправді стомлюємося

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
22 Січня 2019, 19:01 4 хв читання
Суспільство

Як правильно критикувати та хвалити колег, щоб уникнути образ у колективі

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Листопада 2018, 17:32 6 хв читання
Суспільство

Україна недоотримала близько $12 млн через нестачу IT-спеціалістів — дослідження

25 Листопада 2020, 18:13
1 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Марко
Марко Кушнір Розповідаю історії людей з українського і світового бізнесу в експериментальних форматах
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

У жовтні Україна могла недоотримати близько $12 млн експортних надходжень через нестачу IT-спеціалістів. Про це свідчить дослідження компанії GlobalLogic.

Що сталось

У цьому кварталі попит на IT-спеціалістів виріс майже на 50% у порівнянні з минулим. Загалом в останні п’ять років кількість нових вакансій у IT-сфері щорічно зростає майже на 30%. У той самий час кількість фахівців збільшується лише на 18%. Такий дефіцит кадрів міг завадити Україні отримати майже $12 млн експортних надходжень до вітчизняної IT-галузі в жовтні.
Найбільший попит мають позиції для Middle (37%) та Senior-спеціалістів (33%). Junior-фахівців (із досвідом до року) шукають менше (17%). Традиційно половину вакансій відкрито у Києві, на другому місці — Львів (27%), а на третьому — Харків (21%).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Суспільство

Чого держава може навчитися у технологічних платформ. Уривок з книги «ХЗ. Хто знає, яким буде майбутнє»

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
29 Квітня 2019, 17:13 5 хв читання
Суспільство

«Тримай пораду від сусіда»: в Украине сняли мини-сериал об электронных услугах

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Березня 2019, 19:00 2 хв читання
Суспільство

Багатозадачність не виснажує наш мозок. Ось чому ми насправді стомлюємося

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
22 Січня 2019, 19:01 4 хв читання
Суспільство

Як правильно критикувати та хвалити колег, щоб уникнути образ у колективі

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Листопада 2018, 17:32 6 хв читання
Суспільство

В Україні планують почати розгортання мережі 5G з 2022 року

19 Листопада 2020, 16:56
2 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Марко
Марко Кушнір Розповідаю історії людей з українського і світового бізнесу в експериментальних форматах
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

Міністерство цифрової трансформації ініціювало вивільнення частот для впровадження 5G в Україні. Розгортання мережі 5G планують почати з 2022 року, повідомляє Мінцифри.

Що сталось

В Україні планують почати розгортання 5G з 2022 року. Мережа 5G буде доступна в найбільших населених пунктах країни. У сільській місцевості, віддалених територіях та вздовж автомобільних доріг використовуватимуть 4G.
«Сьогодні на засіданні Уряду було прийнято багато рішень, які наближають нас до цілей покрити усю території країни якісним мобільним та фіксованим інтернетом. Минулого тижня ми ухвалили план розвитку 5G. А вже сьогодні зробили перші кроки виконання цього плану. Затвердили план вивільнення частот для розповсюдження 5G», — розповів міністр цифрової трансформації Михайло Федоров.
У Мінцифри планують забезпечити всім українцям доступ до швидкісного інтернету в найближчі три роки. У рамках цього плану відомство ініціювало вивільнення смуг радіочастот для впровадження радіотехнології LTE у діапазонах 790-862 МГц, 694-790 МГц. Зараз їх займає телебачення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Суспільство

Чого держава може навчитися у технологічних платформ. Уривок з книги «ХЗ. Хто знає, яким буде майбутнє»

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
29 Квітня 2019, 17:13 5 хв читання
Суспільство

«Тримай пораду від сусіда»: в Украине сняли мини-сериал об электронных услугах

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Березня 2019, 19:00 2 хв читання
Суспільство

Багатозадачність не виснажує наш мозок. Ось чому ми насправді стомлюємося

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
22 Січня 2019, 19:01 4 хв читання
Суспільство

Як правильно критикувати та хвалити колег, щоб уникнути образ у колективі

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Листопада 2018, 17:32 6 хв читання
Суспільство

«Український кіберальянс» запустив безкоштовний VPN-сервіс

02 Листопада 2020, 17:18
1 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Марко
Марко Кушнір Розповідаю історії людей з українського і світового бізнесу в експериментальних форматах
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

«Український кіберальянс» (Ukrainian Cyber Alliance) запустив безкоштовний VPN-сервіс. Про це розповів активіст спільноти відомий як Шон Брайан Таунсенд.

Що сталось

Спільнота українських хактивістів «Український кіберальянс» запустила власний VPN-сервіс. Він доступний без реєстрації на всіх платформах, включаючи Android та iOS. Щоб отримати доступ, потрібно завантажити додаток разом з файлом налаштувань з офіційного сайту. Зараз доступно лише два тестових сервери: в Канаді та Польщі.
За словами Таунсенда, рішення відкрити власний VPN-сервіс було спровоковане тим, що «з року в рік не припиняються спроби взяти українських користувачів під контроль». Останнім часом їх кількість значно зросла. Тому в «Кіберальянсі» вважають, що єдиний спосіб протистояти свавіллю правоохоронної системи — непокора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Суспільство

Чого держава може навчитися у технологічних платформ. Уривок з книги «ХЗ. Хто знає, яким буде майбутнє»

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
29 Квітня 2019, 17:13 5 хв читання
Суспільство

«Тримай пораду від сусіда»: в Украине сняли мини-сериал об электронных услугах

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Березня 2019, 19:00 2 хв читання
Суспільство

Багатозадачність не виснажує наш мозок. Ось чому ми насправді стомлюємося

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
22 Січня 2019, 19:01 4 хв читання
Суспільство

Як правильно критикувати та хвалити колег, щоб уникнути образ у колективі

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Листопада 2018, 17:32 6 хв читання
Суспільство

В школах можуть заборонити використання гаджетів з доступом до інтернету

26 Жовтня 2020, 10:30
2 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

В Верховній Раді зареєстровано законопроект №4226. Він пропонує заборонити використання в українських школах смартфонів та інших пристроїв з доступом до інтернету під час занять.

Що сталось

У ВРУ зареєстрували законопроект №4226 «Про внесення змін до Закону України “Про повну загальну середню освіту щодо заборони використання мобільних телефонів та інших пристроїв, що мають підключення до інтернету». Його ініціатором виступив нардеп Олексій Гончаренко.
Згідно з законопроектом, усім учасникам освітнього процесу під час занять забороняється користуватися смартфонами та іншими пристроями з доступом до інтернету. Винятком є застосування гаджетів в освітніх цілях. Також вони залишаться доступними дітям з особливими освітніми потребами.
Остаточний порядок користування визначатимуть директори шкіл за участю учнівського та батьківського органів самоврядування.
«Законопроект розроблено з метою допомогти дітям зосередитися на заняттях, навчитися спілкуватися один з одним і скоротити використання соціальних мереж. Також заборона на використання гаджетів з доступом до мережі інтернет дозволить скоротити випадки інтернет-боулінгу, а також остаточно вирішить питання з крадіжками дорогих апаратів», — йдеться у пояснювальній записці.
Можливо, мали на увазі протидія інтернет-булінгу чи кібербулінгу, тобто навмисній та неодноразовій ворожій поведінці в онлайні з метою соціальної, психологічної чи фізичної шкоди.
Крім цього, серед наслідків прийняття подібного закону вказують боротьбу зі «значною частиною недоброзичливості, що спостерігається в закладах (рекет, злодійство, домагання)» та обмеження «наражання на найменші шокуючі, жорстокі чи характерні зображення».

Хотим создать ваш любимый подкаст!
Расскажите нам, о чем хочется слушать.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Суспільство

Чого держава може навчитися у технологічних платформ. Уривок з книги «ХЗ. Хто знає, яким буде майбутнє»

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
29 Квітня 2019, 17:13 5 хв читання
Суспільство

«Тримай пораду від сусіда»: в Украине сняли мини-сериал об электронных услугах

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Березня 2019, 19:00 2 хв читання
Суспільство

Багатозадачність не виснажує наш мозок. Ось чому ми насправді стомлюємося

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
22 Січня 2019, 19:01 4 хв читання
Суспільство

Як правильно критикувати та хвалити колег, щоб уникнути образ у колективі

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Листопада 2018, 17:32 6 хв читання
Суспільство

В Україні вийшла книга «Нарбут» з 500 унікальними обкладинками, згенерованними алгоритмом

20 Жовтня 2020, 14:52
2 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Марко
Марко Кушнір Розповідаю історії людей з українського і світового бізнесу в експериментальних форматах
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

В Україні випустили друковану книгу «Нарбут» з унікальною обкладинкою в кожному екземплярі. Їх створили за допомогою алгоритму.

Що сталось

Видавництво «Родовід» випустило друковану книгу «Нарбут». Вона є відтворенням втраченого «Нарбутівського збірника» — статей та спогадів про видатного українського художника-графіка, ілюстратора, дизайнера, одного із засновників та ректора Української академії мистецтв Георгія Нарбута. Також він був автором перших українських державних знаків.
«Нарбутівський збірник» вийшов у 1933 році. Книга була знищена радянською владою ще у друкарні. Вціліли лише два неповні примірники. Реконструйовану версію збірника доповнили спогадами друзів та колег, статями мистецтвознавців 20 століття, автобіографічними уривками та листами. Також додали вступну статтю українського історика Сергія Білоконя. Він зберіг один з екземплярів «Нарбутівського збірника» до наших днів.

Дизайн книги та обкладинки створила команда Numo Team. Кожен екземпляр отримав унікальну обкладинку, яку розробляв штучний інтелект. Дизайнери створили спеціальний алгоритм, який генерував випадкові композиції з творів Нарбута, що увійшли до книги — це майже 500 зображень.
Алгоритм змінював набір ілюстрацій, їхню кількість, положення та розмір. Дизайнери обрали найбільш вдалі варіанти. У результаті вийшло 500 унікальних обкладинок — по одній на кожен екземпляр накладу.


 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Суспільство

Чого держава може навчитися у технологічних платформ. Уривок з книги «ХЗ. Хто знає, яким буде майбутнє»

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
29 Квітня 2019, 17:13 5 хв читання
Суспільство

«Тримай пораду від сусіда»: в Украине сняли мини-сериал об электронных услугах

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Березня 2019, 19:00 2 хв читання
Суспільство

Багатозадачність не виснажує наш мозок. Ось чому ми насправді стомлюємося

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
22 Січня 2019, 19:01 4 хв читання
Суспільство

Як правильно критикувати та хвалити колег, щоб уникнути образ у колективі

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Листопада 2018, 17:32 6 хв читання
Суспільство

Що таке порнопомста, кілоґер і флеймінг: Мінцифри створило словник термінів з онлайн-безпеки

20 Жовтня 2020, 13:19
2 хв читання
Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
Режим читання збільшує текст, прибирає все зайве зі сторінки та дає можливість зосередитися на матеріалі. Тут ви можете вимкнути його в будь-який момент.

Мінцифри розробило словник з онлайн-безпеки. Його мета — інформування українців про нові терміни та явища цифрового світу, повідомляється на сайті міністерства.

Що сталося

Міністерство цифрової трансформації України розробило словник термінів з онлайн-безпеки. У ньому можна дізнатися визначення таких понять, як «діпфейк», «секстинг», «спуфінг», «фішинг», «дарквеб» тощо.
Мета інформаційної кампанії — уніфікація словника онлайн-безпеки, а також інформування українців про Національну стратегію з безпеки для дітей в інтернеті на 2020-2025 роки.
Короткі відео, в яких розповідатимуть визначення зі словника, будуть також розміщуватися на сторінці «Кіберпес» у ТікТок.

@kiberpes

Анонсуємо словник з онлайн-безпеки. Знайомимо з першим словом у цьому відео. #дарквеб

♬ original sound – Кіберпес


Щоб обгрунтувати необхідність словника, Мінцифри наводить такі дані щодо онлайн-досвіду дітей та їхніх батьків:

  • 70% дітей та 35% батьків користуються соцмережами та месенджерами;
  • 67% дітей зізналися, що були чимось засмучені в інтернеті, натомість лише 24% батьків знали про такі проблеми;
  • 29% дітей повідомили, що зустрічалися в реальному житті із тими, з ким познайомились онлайн.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Суспільство

Чого держава може навчитися у технологічних платформ. Уривок з книги «ХЗ. Хто знає, яким буде майбутнє»

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
29 Квітня 2019, 17:13 5 хв читання
Суспільство

«Тримай пораду від сусіда»: в Украине сняли мини-сериал об электронных услугах

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Березня 2019, 19:00 2 хв читання
Суспільство

Багатозадачність не виснажує наш мозок. Ось чому ми насправді стомлюємося

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
22 Січня 2019, 19:01 4 хв читання
Суспільство

Як правильно критикувати та хвалити колег, щоб уникнути образ у колективі

Матеріал успішно додано в закладки Досягнуто максимальної кількості закладок
13 Листопада 2018, 17:32 6 хв читання
Завантаження...