Ось 5 програм, щоб подолати залежність від телефону — добірка

Медіа Quartz зібрав застосунки для зменшення використання гаджетів. Розповідаємо як вони працюють та скільки коштують.

Що сталося

Колумніст медіа Quartz Еце Йилдирим, зібрав найпопулярніші застосунки, які допомагають зменшити кількість часу, що ви використовуєте гаджет. На його думку, відволікання на соцмережі може бути гарним способом розслабитися, але також зациклює користувача «на прокручуванні» нескінченної стрічки протягом багатьох годин.

Для тих, хто відчуває негативний вплив через «скролінг» — ці п’ять програм, які змінюють спосіб роботи телефону, що допомагає відпочити від технологій.

One Sec

Застосунок One Sec допомагає боротися з несвідомим використанням соцмереж. Замість блокування часу, він дозволяє користувачу:

• Робити паузу та обдумувати, чи дійсно йому варто відкривати Instagram або TikTok.
• Показує, кількість спроб за день коли користувач намагався відкрити заблоковані програми.
• Також він дозволяє блокувати сайти.

Базова версія безкоштовна, а платна підписка з розширеними функціями коштує від $19,99 на рік.

BePresent 

Застосунок BePresent перетворює боротьбу з екранним часом на веселу гру, мотивуючи користувачів дотримуватися встановлених цілей. Користувачі можуть заробляти бали:

• Обмежуючи використання екрана.
• Встановлюючи часові обмеження для відволікаючих застосунків.
• Проводячи такі собі «презент-сесії», блокуючи всі, крім необхідних програм.

Застосунок надає процесу гейміфікації, змагатися можна з друзями та сім’єю, створюючи групові таблиці лідерів або обираючи «партнерів з підзвітності». BePresent пропонує 7-денну безкоштовну пробну версію, після якої необхідна річна підписка за $59,99.

Freedom.to

Програми для обмеження екранного часу часто мають слабке місце: блокування легко обійти, використовуючи інші пристрої або веб-браузер. Freedom.to вирішує цю проблему, синхронізуючи блокування застосунків і веб-сайтів на всіх пристроях користувача, незалежно від операційної системи. Це дозволяє:

• Миттєво блокувати доступ або планувати регулярні сеанси.
• Використовувати режим блокування для повного усунення відволікаючих факторів.

Застосунок пропонує 7-денну безкоштовну пробну версію, після якої доступні різні варіанти підписки: місячна, річна або довічна. Користувачі можуть налаштувати блокування на всіх своїх пристроях, включаючи Android та Apple, і використовувати функцію винятків веб-сайтів, щоб дозволити доступ лише до необхідних ресурсів.

Dumb Phone

Яскраві кольори, звуки та сповіщення стимулюють вироблення дофаміну, що призводить до залежності від гаджета. Dumb Phone протистоїть цьому та перетворює смартфон на мінімалістичний інструмент, позбавлений зайвих відволікаючих факторів. Dumb Phone виконує наступні функції:

• Змінює інтерфейс телефону на чорно-білий.
• Спрощує доступ до основних функцій.
• Мінімізує сповіщення.

Це допомагає користувачам зосередитися на необхідних завданнях, не відволікаючись на яскраві піктограми та нескінченні стрічки соціальних мереж. Застосунок доступний для безкоштовного пробного використання протягом 7 днів, після чого можна оформити платну підписку.

Opal

Opal поєднує в собі функції блокування застосунків і веб-сайтів, як у Freedom.to, з елементами гейміфікації, як у BePresent. Користувачі можуть встановлювати фокус-сеанси з різними рівнями складності:

• Звичайні сеанси з можливістю перерв.
• Більш суворих сеансів «глибокого фокусування», які блокують відволікаючі фактори до завершення.
• Програма також заохочує користувачів, нараховуючи дорогоцінні камені за тривале використання та дозволяє порівнювати прогрес з друзями.

Opal надає детальні звіти про прогрес, включаючи статистику та допомагає користувачам відстежувати свій успіх. Базова версія програми безкоштовна, а платна підписка за $8,29 на місяць відкриває доступ до необмежених повторюваних сеансів і сеансів «глибокого фокусування».