Не можете дочитати книгу? Нейробіологи пояснили, як повернути концентрацію

Що сталося

У сучасному світі багато людей помічають, що їм стало важко читати книги. За даними Inc, кількість людей, які читають щодня, впала на 40% за 20 років. Постійний потік коротких текстів, а саме заголовки, месенджери, соцмережі змінили роботу мозку.

Нейробіологи попереджають: без глибокого читання мозок втрачає здатність до складного мислення, критичного аналізу та концентрації. Читання фізично змінює мозок, покращує пам’ять, увагу та здатність до абстрактних роздумів.

Наука пропонує простий план, як повернути навичку довго і сконцентровано читати книги. Когнітивний науковець Джефф Сейріс-Фой та експерт з грамотності Джей Ті Торрес виділили п’ять конкретних кроків:

1. Мотивуйте себе наукою. Пам’ятайте, що читання фізично тренує мозок, покращує критичне мислення та пам’ять. Усвідомлення цього допомагає долати лінощі та відволікання.
2. Навмисно сповільнюйте темп. Читання має бути повільним і осмисленим. Важливо розбирати складні уривки, насолоджуватися стилем, критично оцінювати інформацію та розмірковувати над змістом, а не просто читати текст.
3. Почніть з малого. Якщо довгі книги вас лякають, оберіть короткі тексти, це можуть бути вірші, оповідання, есе і поступово переходьте до романів або наукових книг.
4. Знайдіть собі партнера для читання. Разом із другом легше зберігати мотивацію. Поставте спільну мету — прочитати книгу та обговорювати її.
5. Читайте невеликими частинами. Розбивайте книгу на розділи або певну кількість сторінок на день. Обговорюйте прочитане одразу — це допомагає закріпити матеріал і підтримує інтерес.

За словами нейробіологів, навіть невеликі щоденні кроки поступово повертають здатність концентруватися та насолоджуватися читанням.

Більше про це

01 КРЕАТИВ

Найкращі книги з психології для оптимізації мислення

Додати в закладки

Будь-яку статтю можна зберегти в закладки на сайті, щоб прочитати її пізніше.

Далі

Завершити

Реклама у Vector

Знайшли помилку? Виділіть її і натисніть Ctrl+Enter